Redusere Stress fra vårt daglige liv

Det er tider i vårt arbeidsliv som det vi elsker å gjøre er å ikke ønske vi må gjøre.Hvis vi liker det vi gjør det ikke ville være så stressende som noe vi hater å gjøre.Jeg foreslår ikke forlate din nåværende jobb som du ikke liker.Men for å finne måter å omdirigere hva du gjør noe du liker.Hvis du er i en situasjon som din nåværende jobb er ikke slik du vil, så gjør noe med det.Det kan være at investere fritiden til å studere og bli mer salgbar i feltet som du vil.En utdanning eller opplæring kan gjøre deg lider kort sikt stress på grunn av den ekstra ansvar, men i det lange løp vil det gjøre deg mer kontroll og håp i fremtiden som vil redusere stress.Stress er noe uunngåelig i livet vårt, men vi kunne i det minste redusere det effekt i våre personlige og familiens liv.

1. en
   Reduser ditt arbeid per uke - Hvis du befinner deg mer stress å jobbe for fem dager i uken, kan du forhandle for en fire dagers arbeid per uke hvis det er mulig .

   Du kan øke muligheten til å gjøre fire dagers arbeid med utvidet åpningstid for å kompensere for den ekstra en dag av ferien.Hvis dette ikke er mulig, kan du planlegge din stressende arbeid i løpet av de første 4 dagene, slik som å redusere stress på femte dag på jobb i uken.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Gi at e-stress en break-E- stress som de elektroniske gadgets som gir oss litt stresset selv når vi er hjemme eller på ferie .

   som e-post, mobiltelefoner, talemeldinger og lignende.Spesielt for dem som ikke kan synes å leve uten å være koblet 24/7, alltid online på internett eller alltid sjekke på deres e-post mens du svarer sine telefoner.Jeg foreslår at du tar minst en gang ut i løpet av uken for å lindre selv av noen teknologiske enheter som vil legge til stress.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Eliminer energikonflikter - Disse kan komme fra din personlige relasjoner, venner eller familiemedlemmer .

   Vi i noen tid føler at det er noen personer som synes å renne ut energi i stedet for å gi oss noen støtte;dette kan gi oss noe stress i livet vårt.For familiemedlemmer er det lurt å bosette seg i konflikten snarest mulig da dette vil gjøre en toll på stress frittlevende.Prøv å lære når en person er å gi deg konstruktiv kritikk eller bare alltid peker mot deg dine feil og holde seg borte fra dem hvis mulig.Du bør omgi deg med positive mennesker, mennesker som vil gjøre at du føler deg positivt om deg selv.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   restrukturere din økonomi - en annen ting som kan gi deg stress er dine daglige økonomi .

   En griner gjeld kan være stressende.Ubetalte boliglån, kredittkort og andre regninger.Live på den livsstilen du er i stand til.Begrense unødvendige utgifter kan spare deg noen penger som ubetalt regning som alltid på dørstokken.For regninger ville det være klokt hvis du ordne det slik at det vil bli automatisk betalt med debetkort eller kredittkort, på denne måten bare du mottar den månedlige kontoutskriften din eller debetkort.Å ha for mange kredittkort kan også være stressende;holde en eller to kredittkort på de fleste ville sikkert kutte stress sterkt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Overspising - unngå overspising når vi er stresset .

   Noen av oss vil spise tvangsmessig.Noen mennesker spiser mer enn de må på grunn av stress, men til gjengjeld føler de seg dårlig om det på grunn av den resulterende vektøkning eller angst.Dermed legges til mer stress, holder sykle på og på.Den beste løsningen for dette er å se aktivt når du spiser når føler seg stresset.Det bør være en aktiv innsats for ikke å spise spesielt høy karbohydrat mat som kan forstyrre normal blodsukker som igjen skaper stemning swing.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Få mer søvn - Mangel på søvn er en av de faktorene som forverrer stresset .

   Søvnmangel vil påvirke vårt immunsystem og fremmer aldringsprosessen.Når vi mangler søvn det ville øke nivåene av vår kortikale som er et stresshormon.En måte å få nok søvn er å ta litt dagtid lur når det er mulig.Hold deg unna koffein drinker før du går i dvale, slik at vi kan sove mer dypt som igjen fylle opp kroppen vår energi.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Gjør noen treningsøkter - Regelmessig mosjon vil bidra til å dempe stresset ?

   Hvis du ikke har trent i lang tid kan det være vanskelig å holde på en tidsplan spesielt hvis du er alene.Finn noen som en venn eller en treningsøkt kompis som dere begge kan planlegge minst to ganger i uken mosjon eller trening.Dette vil avlaste stress og samtidig holde kroppen og hjernen din i form.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

Hvis vi kunne i det minste gjøre og følger noen av disse trinnene, vil det i stor grad hjelpe oss å redusere ikke bare stress, men annen sykdom følelsesmessig og fysisk.

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.