Gjør lårene Tynner

Iført hva du vil eren av fordelene ved å ha en slank kropp.Dette er hva kvinner jobbe mot fordi de ønsker å ha de nyeste trendene, eller å ha frihet til å bære hva de finner attraktive i butikken.

Lårene er en del av en kvinnes anatomi som kan gjøre det lettere eller vanskeligere for kvinner å gå inn og ut av en klesbutikk med en ny garderobe.

Det gjør en kvinne ser sexy når lårene er i forhold til resten av kroppen hennes.Hvis de er, føler hun seg mer trygg i sin hver bevegelse, og menn ser på dette som svært attraktive.

Det er derfor noen kvinner gjør sitt beste for å få tynnere lår.Noen kjendiser si at lårene er de enkleste områdene å slanke seg.

Dette vil ikke bare tillate deg å ha skinny jeans eller korte shorts, men det vil også forvandle deg i ditt eget sinn.Du vil ha en mindre kjole størrelse og et mer fargerikt sosialt liv.Hvis du vet hvordan du skal gjøre bena tynnere, kan du gå rundt i disse hæler og vise frem dine stramt, sexy ben.Slanking beina og lårene betyr at du ikke trenger å bekymre deg cellulitter eller jiggly trinn.

Noen kvinner er veldig spesielt om lår gapet.Det gjør det lettere å bære flotte klær, for ikke å nevne krysse bena.Nedenfor er årsakene til at kvinner foretrekker å ha et lår gapet

1. 1
   Crossing Legs .

   Sitte med bena krysset er en sexy ting.Det kan være vanskelig å gjøre dette hvis lårene er Bulgaria.Med tynne bein, kan du også krysse en beinet over det andre beinet og plassere den bak den andre.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Iført skinny jeans .

   Du kan bare bruke denne typen jeans godt hvis du har en slank rumpe og tynne lår.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Chafing hud .

   Hvis du har store lår, huden mot både gni sammen når du går.Dette kan være smertefullt hvis huden gnir sammen for en lengre periode.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Iført miniskjørt .

   Det er lettere å bære miniskjørt hvis du har tynne lår.Mini skjørt er arbeidskrevende å bære hvis du har veldig store lår.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Se varm .

   Selv om ikke alle kvinner føler denne måten, vil mange føle at de er varmere når de kan oppnå slankere lår.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   ser høyere .

   Selv korte kvinner kan se høyere med tynnere lår.Hvis du er mer enn fem fot fire tommer, da har du kanten, spesielt hvis du bruke hæler.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Iført leggvarmere .

   Du kan trekke dette av med tynnere lår.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Iført slanking undertøy er ikke nødvendig .

   Hvis du bruker slanking slitasje, er ditt kjøtt komprimert til at du ser tynnere.Med tynnere lår, vil du ikke å bære denne i det hele tatt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Iført kort shorts .

   Korte shorts er lettere å bære med tynnere lår.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Nedenfor er fremgangsmåten for å gjøre bena tynnere:

1. en
   Kjøp ogbruker en skritteller .

   Bruk skritteller for å spore trinnene som du tar hver dag.Du kan bare legge det til din hofte eller skjule det.

   Annonse

   1. Om 10 000 skritt bør være målet ditt hver dag.
   2. Du bør finne unnskyldninger for å gå, slik at du vil oppfylle målet ditt.
   3. Glem rulletrapp eller heis og bruke trappene.
   4. Kjør opp og ned trappene.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Utfør knebøy .

   Du kan gjøre knebøy med eller uten vekter.Du kan gjøre knebøy mens du tar en pause fra den daglige arbeidsmengden eller mens du har ledig tid.

   1. belgiske knebøy.Hold noen vekt som du strekker armene fremover.Løft andre beinet som om du hviler den på en benk.Beinet bør være parallelt med bakken.Gjenta disse trekkene etter at du går tilbake til utgangsstilling.
   2. Jump squats.Dette er en kombinasjon av en vanlig knebøy og et hopp.Du går ned med knebøy og deretter hoppe opp når du går tilbake til utgangsstilling.
   3. Old fashioned knebøy.Du kan gjøre dette ved å strekke armene frem og sitte med lårene parallelt med gulvet.Ikke la rumpa berøre bena som du går ned.Gå til utgangspunktet og deretter gjøre knebøy igjen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Bruk hoppetau .

   Denne øvelsen hjelper trene agility og brenne kalorier samtidig.En hoppe tau er økonomisk og svært effektiv.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Intervalltrening .

   Denne øvelsen er en vanskelig boost av trening som varer i en kort periode.Dette brenner mer kalorier og øker din aerobe evne.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Utfør hopping knekt .

   Gjør dette i kombinasjon med andre treningen regimer.Dette vil maksimere intensiteten og du vil være i stand til å føle det brenne av fettet i lårene.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Sykkelturer .

   gjøre dette opp et fjell gir deg motstand.Dette vil gjøre lårene tynnere raskere.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Prøv saksepark .

   Du jobber ut Mage og lår med saksepark.Gjør dette ved å ligge på ryggen og plassere hendene under setemuskler.Dette gjør det enklere for deg å heve bena og sparke fremover og bakover gjentatte ganger.Øk intensiteten ved å sette hendene til sidene.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Dance .

   Dette er morsom og effektiv.Du vil ikke engang merke at du gjør forbedringer på grunn av musikken.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Bli involvert med organisert idrett .

   Basketball, er tennis, eller fotball alltid et alternativ å vurdere.Bare sørg for at du har det gøy.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
10. 10
    Utfør lunges .

    Gjør dette med manualer i begge hendene.Du utfall med ett ben mens du senker andre kneet før det er bare en tomme over gulvet.Gjør dette gjentatte ganger for hvert ben.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
11. 11
    Diet .

    1. Ta i mindre kalorier enn du forbrenner.Når du gjør dette, vil du definitivt miste vekt som du trenger.
    2. telle kalorier og lage en matdagbok.
    3. Ikke sulte deg selv slik at du kan få en sukkerholdig løsning.
    4. Spis en tung frokost og mindre mat under frokost og middag.
    5. Spis riktig type mat.Disse inkluderer magre proteiner, belgfrukter, frukt og grønnsaker, nøtter og frø, og hele korn.
    6. Hold deg unna raffinerte karbohydrater.
    7. Drikk mye vann.Dette gjør at du føler deg mett lenger og hydrater deg bedre.Det gjør at du spiser mindre.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

En annen måte å hjelpe deg å oppnå slankere lår er lår massasje.Dette eliminerer cellulitter og forbedrer blodsirkulasjonen i lårene.Det hjelper også avlaste stress i lårmusklene.Lårene er vektbærende muskler som opplever belastningen når du står, løpe, gå og trening ofte.Du bør gjøre lårene sunnere gjennom lår massasje som du kan utføre minst to ganger i uken.Hyppig lår massasje ofte resulterer i slankere lår.Det også indirekte hjelpe deg å miste vekt.Å få massasje fra spa kan være kostbart.

Med dette, må du lære å massere ditt eget lår.Nedenfor er noen av teknikkene for å utføre lår massasje på egen hånd:

1. en
   Sitt på en gulvmatte eller på sengen.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Rest foten på et flatt underlag og bøy kneet oppover.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Stroke lår fra kneet til øvre del av låret.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Gni hele låret.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   kna og slappe av lårmusklene.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Punch lårene lett med knyttede never.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Muscle flush massasje

Stroke lårmusklene nedenfra låret, flytter oppover.Dette er en god måte å slippe akkumulert toksiner i lårene.

bredt strøk massasje

Dette er mye som muskel flush massasje, men innebærer hardere press.

Deep trykk massasje

løpet av denne massasje, målrette du bestemte punkter i lårene for å lindre smerter mye raskere.

Du kan endre ditt valg av massasje på lårene for å hindre monotoni;her er noen av de populære massasje som du kan dra nytte av:

• Deep tissue massasje
• Refloxology
• Shiatsu
• svensk massasje
• Aromaterapi
• thaimassasje
• Hot stone massasje

Kanskje du lurer på hvordan massasje kan gjøre lårene tynnere.Nedenfor er noen av fordelene som massasje bringer lårene:

1. en
   Gjennom massasje, næringsstoffer fordelt jevnt utover lår 'vev og blod .

   Dette resulterer i forbedring av metabolismen i låret.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Lår massasje også fjerner cellulitter .

   Trykket og elting bevegelser gjør dette skje.Dette er nesten som å trene lårene hele tiden.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Massasje gjør også huden på lårene blanke på grunn av bedre sirkulasjon .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   pigmentering er også redusert i låret området på grunn av massasje .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Stress er lettet gjennom lår massasje .

   Melkesyre fjernes gjennom elting bevegelser.Hoftenervene kompresjon reduseres også.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Muscle knop er også fjernet, spesielt når de har kommet fra langvarig sittestillinger .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

Du kan definitivt gjøre lårene tynnere med disiplin og konsekvent helsevaner.Være vedvarende og tålmodig, og du vil etterhvert passe inn i disse shorts og jeans på kort tid i det hele tatt!

• Når du mister vekt, mister du vekt over hele kroppen, inkludert lårene.
• Stretch før hver trening.
• Stick til kosthold og trening.
• ikke hoppe over måltider.Du vil bare gjøre stoffskiftet sakte.
• Ikke spis tunge måltider.
• Vær tålmodig.Å få tynnere lår er ikke en magisk prosess.

Hva kroppen typer tendens til å ha store lår?

Personer med pære kroppsfasong tendens til å ha store lår, med Marilyn Monroe som en perfekt klassisk eksempel.Den kjeglekroppstype har også en tendens til å ha større lår.Tenk deg en bowling pin;det er hva kroppen figuren ser ut.Tenk på Halle Berry og du ser på et perfekt eksempel.

Hvordan krysse etappe sit og uten lår gapet i trening?

VisiHow KNR.Denne delen er ikke skrevet ennå.Lyst til å delta?Klikk på EDIT for å skrive dette svaret.

Massage å slanke seg lårene?

Det er mange helsemessige fordeler av massasje og en av disse er til hjelp i slanking ned lårene.Nedenfor er noen begrunnelser hvorfor massasje er svært nyttig i slanking ned fettlagre i lårene:

• Øker celle metabolisme.Massasje forbedrer effektivt blodsirkulasjonen i lårene og riktig næring muskler som forbedrer deres utveksling av essensielle næringsstoffer mellom cellene og blodet fører til økning i metabolismen og brenne flere kalorier.

• bryter ned fett.Dype og fast massasje bryter ned fettavleiringer i lårene og blir lett absorbert.

• Burns cellulitter.Ved fast masserer lårene, er du også skape nok varme gjennom friksjon som langsomt fjerner uønsket fett på lårene.

Generelt hyppig lår massasje er ganske effektive i slanking ned lårene.

Se flere spørsmål som dette: Kan massasje gjør bena mine tynnere

Har knuger lårene gi deg et lår gapet?

VisiHow KNR.Denne delen er ikke skrevet ennå.Lyst til å delta?Klikk på EDIT for å skrive dette svaret.

jeg er tynn, men mine lår og legger er så fett?

jeg ønsker å forme beina mine.Lyst til å miste fett i disse regionene

VisiHow KNR.Denne delen er ikke skrevet ennå.Lyst til å delta?Klikk på EDIT for å skrive dette svaret.

jeg er full av å sitte ned øyeblikk, hvordan kan jeg være mer aktiv?

Dens kaldt der jeg bor og vanskelig å trene i øyeblikket, kan du foreslå en måte å bli mer aktiv og øke min stoffskifte?

Egentlig kalde omgivelser gjør oss mer aktiv: vi spiser mer og gå og bevege seg raskere utenfor for å holde oss varme.Personlig erfaring tilsier at det å leve i et område hvor vintrene er ved -25 C og somrene er 100 F, er det alltid lettere å trene og være aktiv under kaldere dager.Imidlertid begynner organismen for å lagre noe fett for vinteren også, som er normal;og organismen vil slippe vekten nærmere sommeren.Øke metabolismen oppnås først og fremst ved å gå til gym.Ikke tren hjemme, som innetemperaturen er for lav og såre muskler;eller du vil være litt for tilbakeholdne med å holde tritt med treningsprogram.Treningssentre alltid holde innetemperaturen på det nivået der det er mulig å holde muskler og leddbånd varmet opp.Etter en 1-3 timers trening( 1 time for mest intense programmer), vil stoffskiftet være svært høy for en dag eller to.For å øke stoffskiftet etter gym, spise sunn mat, drikke vann, og besøk badstue.For å stimulere stoffskiftet enda mer, spise mat i små porsjoner hver time eller to.

Hvordan kan jeg ha slanke ben og armer?

Jeg kan ikke ha den slags klær, jeg ønsker å bruke min skjorte og Jerseys arm som ble stramt og jeg er ubehagelig iført klær som gjør meg ser fett på grunn av mine ben og armer

VisiHow KNR.Denne delen er ikke skrevet ennå.Lyst til å delta?Klikk på EDIT for å skrive dette svaret.

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.