kontroll Anger

Din søster ruiner din favoritt bluse.Din bror tar frakken uten å spørre deg.Kanskje læreren din gir deg en urettferdig preg på testen.Du er på vei til jobb, og bilen din slutter å fungere.Slike situasjoner kan utløse følelser av sinne i oss.En artikkel i Health magazine av Dr. Georgia Witkin-Lanoil forklarer: ". Som hjernen reagerer på en meget irriterende hendelse, er det autonome nervesystemet vekket Adrenaline, frigjøres fra binyrene begynner å helle i blodet, økt hjertefrekvens ogrespirasjon, og stimulere utgivelsen av lagret sukker til energi ".Med hvilke resultater?"Handlinger vi tar under påvirkning av vår egen adrenalin fortsetter Dr. Witkin-Lanoil," er ofte overreaksjoner.Vi skrike, kaste hatske semi sannheter, hit, skade eller ødelegge eller forlate scenen i en huff ". Ja, sinne kan gjøre oss si ting vi ikke mener. Vi kan miste våre venner eller familie på grunn av det. Hva? er noen måter vi kan kontrollere sinne før vi eksplodere

Når det kommer til sinne du trenger å lære hvordanå kontrollere det beste for å stoppe fra å gjøre noen feil eller surring ut på en person sint. Når en person opptrer på sinne de gjør feil og litt tid påføre skade på andre i situasjonen. mange forbrytelser og også andre handlinger av skadehar vært knyttet til sinne i mange situasjon så for å beskytte deg selv og andre må du lære å kontrollere sinne i ulike situasjoner. Nedenfor finnes måter du kan faktisk hjelpe deg å kontrollere sinne og beskytte deg fra ting somsinne kan ta når den ikke er i stand til å kontrollere sinne.

Når du er rammet av sinnedu må forstå at surring ut vil ikke vise seg å være noe som du vil ønske å tillate å bygge opp mot noen.Det er visse ting du bør vurdere når du er sint, slik at du vil forstå viktigheten av å holde sinne i og la det ut på en annen måte i stedet for å la det ut på en annen person.Nedenfor er ting som du kan fokusere på for å bedre din situasjon som det gjelder din vrede.

1. en
   Forstå at ved å ta seg tid til å kontrollere sinne er du belønne deg selv med bette deg i din nåværende situasjon.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Tenk på hvordan den positive tingen å gjøre er å gi slipp på sinne som igjen kan hjelpe deg til å bli bedre person snarere enn å ta din vrede ut på noen andrei din nåværende situasjon .

   Ved å tenke på at du er også fremme positiv tenkning og lykke i livet ditt.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Kom å innse at du faktisk kan håndtere ting uten surring ut i sinne mot mennesker i din nåværende situasjon .

   Ved å innse at deres er andre måter å håndtere visse situasjoner vil du ikke følger sinne så mye når noe ikke går din vei i livet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Ta dype åndedrag for å bidra til å roe ned, ved å ta dype åndedrag du tillater deg selv å fullt roe ned før du slipper sinne ut mot noen .

   Selv om du tar åndedrag høres kanskje dumt det fungerer for å tillate deg å ta tid og tenke på dine handlinger.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Kom deg vekk fra et område som forårsaker du å bli sint på den tiden, vil dette vise seg å være svært nyttig til tider når du kommer til et punkt der du ersint om en bestemt situasjon .

   Ved å bo i samme område som angering du det er usannsynlig at sinne vil dø ned før du gjør noe som anses å være irrasjonell.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Hvis du er i en situasjon der noen har provosert deg så den beste tingen å gjøre er å forlate situasjonen før du gjør noe i deres nærvær som kan skadedem i dagens situasjon .

   stedet for å spille inn i situasjonen med den andre personen gå bort for ingenting er skammelig om å gå bort fra en situasjon som voksen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Ikke på noen måte utsett deg for dishing ut legemsbeskadigelse mot en person uansett hvor sint du er på den tiden .

   Forstå at ved å treffe noen du eskalere situasjonen du og den andre personen på en negativ måte som er noe som kan vise seg å være et problem for deg til slutt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Forstår at ved å være en person som blir sint fort at folk ikke vil ønske å være rundt deg til tider .

   Den som blir sint rask eller er en "hot box"( i slang) er noen som vil prøve å unngå å være rundt for å holde seg borte fra den personen som dreper lykke i visse situasjoner.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Ved å stoppe din sint natur du vil faktisk gevinst folk som ønsker å være rundt deg i stedet for å ha dem løpe bort fra stedet av deg på et arrangement på miljø.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
10. 10
    Vis hensyn til andre når du blir sint for ved å være hensynsfull du vil avstå fra surring ut mot folk når du er sint .

    Tenk utgangspunktet hvordan du vil at andre skal behandle deg for å sikre at du ikke gjør den feilen å ydmykende dem eller si noe sårende.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
11. 11
    Tenk grunner til at du blir lett sint og sikre at du ikke gjør noe av denne art til andre for at de også vil få så sint som du er i situasjoner.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
12. 12
    Hvis du har lyst til irettesettelse noen så gjør det i mørket og rolig slik at du ikke faktisk fornærme dem eller kjefte på dem på en sint måte som å provoseredem å sinne som kan være å være et stort problem mellom to mennesker som er både sint.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
13. 13
    Når sint gjør ditt beste for å sette seg ned og roe deg selv i den situasjonen, slik at du kan faktisk få dine tanker sammen før du gjør noe som kan skade deg elleren annen .

    Sitting down kan du slappe av og få tankene dine sammen mens du er i komfort på tidspunktet for situasjonen.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
14. 14
    Tell til 10 for å tillate deg selv å få dine tanker sammen om situasjonen slik at du kan sette frem noen positiv tenkning i forhold til din situasjon .

    Tellingen er ikke det som hjelper deg, men den tiden du ta for å få dine tanker sammen om at du bør gjøre videre i din situasjon.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
15. 15
    Ta en pause fra den personen som gjør deg sint, slik at du ikke faktisk si noe for å skade sine følelser eller ytterligere sinne dem mens i en konflikt .

    Dette går hånd i hånd med situasjonen hvis du er i et miljø, men dette gjelder en direkte person som du er personlig med for eksempel en kjæreste.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
16. 16
    Når rammet av sinne gjør ditt beste for å tenke på positive ting når du er sint for dette kan bidra til å fremme positiv tenkning mens du går gjennom en sinne situasjonen ilivet .

    Mens du er sint tenke på en situasjon som har gjort deg eller glad eller har gjort deg til å le for å lyse opp din situasjon.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
17. 17
    Forstå hvordan sinne kan ødelegge sjansene i livet ditt forresten at du projisere det mot andre .

    Ved å la sinne ta over deg i livet kan du faktisk gå glipp av muligheter som kunne ha blitt gitt til deg hvis du ikke var slik en sint person.Folk kan plukke opp på din sint stemning og holdning som igjen kan skade deg fra å få belønning i livet.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
18. 18
    ikke si sårende ting til folk fordi du vet aldri når du vil komme tilbake i kontakt med disse menneskene .

    Dette gjelder fremmede eller folk som du kanskje ikke vet, fordi ved å ikke helt vite dem vil du ikke vite sin rolle i livet eller situasjon som kan komme til å bite deg senere i fremtiden.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
19. 19
    Ta din vrede ut på andre måter som kan inkludere å gå til gym og treffer vekter eller ved å spille en sport .

    Bruk negativ energi for å gjøre noe positivt og produktivt i livet i stedet for å påføre din vrede på noen andre mens du går gjennom sinne situasjon.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
20. 20
    Snakk med en nær venn i forhold til din vrede for de vil være i stand til å gi deg en ærlig mening i forhold til sinne, slik at du kan bidra til å løseselv i forhold til sinne at du prosjektet .

    Mens du får dette rådet fra vennen din at du tar deres råd til hjertet, for de er din venn og bør gi deg sin ærlige mening.Ved å høre det fra en venn, kan du ta det mer til hjertet enn en fremmed for deg og din venn har et spesielt bånd.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
21. 21
    Snakk med familiemedlemmer for å få et perspektiv fra dem for ved å ikke bare venner, men også familie vil gi deg sin ærlige mening i forhold til din oppførsel .

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Puste .

   Ta en pause og pust dypt.Telle opp til ti.Tenk på noen positive måter du kan avhjelpe situasjonen som gjorde deg sint.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   La Argument .

   Det er bedre å gå en tur hvis du føler at du ikke kan kontrollere dine følelser før du piske ut og skade noen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Tenk før du snakker .

   Bare ta litt tid til å tenke før du sier noe du vil angre.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   løse problemet .

   Sett deg ned og tenke på hva som gjorde deg så sint og tenke på positive måter å overvinne den.Sett deg ned med den personen du ble kranglet med og prøve å finne ut av ting på en fredsommelig måte.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Få hjelp hvis sinne er ute av kontroll.Snakk med legen din om anger management og delta på anger management klasser.
• Be til Gud om hjelp til rett tid når du føler deg sint.Be om fred.
• Vær tilgivende.Hvis du har en tilgivende hjerte, vil du være i stand til å la gå og gå videre, selv når du føler deg veldig vondt.
• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.