Gjør Opp Ned Dag / Alternativ dag fastende diett - En ekte liv eksperiment

opp / ned Day Diet, eller Alternativ Dag Fasting Diet,er et relativt nytt begrep i kosten.Konseptet bak disse dietter er ganske enkel - å spise regelmessig en dag og så fort neste dag.Så mentalt får du muligheten til å ta en fridag annenhver dag.For de med litt viljestyrke, men ikke nok til å holde på en diett på ubestemt tid, er dette en god idé.Men virker det? ??Denne wikien vil være min daglige erfaring på denne dietten.

ideen her er å spise lavkalorier på ned eller fastedag, og et vanlig kosthold på opp dagene.Kanskje dietten skal ha blitt kalt «Ned / normal" diett.Du kan finne en god kalkulator for å fortelle deg hvor mange kalorier du bør spise basert på din høyde, vekt, alder osv, her - http://www.johnsonupdaydowndaydiet.com/html/how-to-do-the-diet.html.Konseptet her er at kroppen din ikke lagrer ekstra kalorier på UP dager, og på ned dager du gå ned i vekt.

Jeg har kikket rundt på YouTube og fant alle typer mennesker med ulike teknikker.Jeg fant denne youtube videoen svært nyttig i å forstå hvordan GH og andre gode hormoner gå opp mens du faster, mens insulinet går ned med 70 prosent i løpet av 24 timer faste.Insulin faller raskt i løpet av fasten, som du kan se i videoen, med mesteparten av fordelen er nådd på ca 12 til 18 timer.Tjuefire timer ville være optimal, men jeg tror ikke jeg kan gjøre en 24-timers rask.Jeg liker ikke å gå til sengs sulten.Jeg kan holde ut å spise hele dagen hvis jeg vet at jeg kommer til å være fornøyd før sengetid.Det er min personlighet.Det er viktig å matche din strategi gjør denne dietten med din personlighet.

Angivelig skal du bare veie deg en gang per uke, etter en ned dag, men jeg forstår at noen ganger vil jeg ha svingninger, og jeg er veldig matematisk,så jeg tror jeg kan håndtere en vekt daglig.Du bør nok følge instruksjonene hvis du ikke forstår vann vekt svingninger og kan presse gjennom nedslående veie-ins selv etter slanking riktig.

• Min første suksess slanking var tilbake i mitt universitet år, da jeg tok av ca 30 pounds på karbo cal kosthold.Det var et karbohydrat restriktiv diett som prøvde å balansere karbohydrater ved hjelp av en matematisk formel for å tyngre vekt karbohydrat rik mat som ris, poteter, søtsaker, etc. Jeg kom til et punkt hvor jeg var overvektig, og jeg ville spise, og jeg villevære sulten en time senere.Jeg sa til meg selv, jeg kan like godt gå ned i vekt og være sulten.Så det var min holdning, og det fungerte.Men da jeg ikke har en familie og arbeid ansvar, så jeg kunne fokusere på bare skolen og kosthold.Mitt liv er så mye mer komplisert med mange flere krav til meg nå.Jeg er sikker på at dere alle kan føle.Alle er så opptatt i disse dager.
• Jeg prøvde dette diett igjen etter ca 20 års ekteskap, hvor jeg hadde fått noen pounds i året.Denne gangen jeg fant jeg ikke har viljestyrke til å spise bare 100 carbo-kalorier om dagen( ca 1000-1200 karbohydrat redusert kalorier).
• Så kom Atkins.Jeg mistet ca 15 pounds på Atkins dietten lett, men min fettinntaket var fryktelig.Etter hvert lærte jeg å jukse på denne dietten, og jeg sluttet å miste vekt på ca 215 pounds( der jeg er nå).
• Etter et tiår med ikke slanking, fant jeg meg selv på nesten 250 pounds!Jeg bestemte meg for å gå vegan, ikke bare for vekttap mange mennesker opplever, men også for å få ned mitt kolesterol, få ned blodsukkeret mitt( borderline-diabetiker nå), få ​​ned blodtrykket( vekttap er en faktor i blodtrykk), etc. Den gode nyheten var at jeg gikk ned til 199 pounds på mitt laveste vekt og alle mine kolesterol, blodsukker og blodtrykk TALL fikk mye mye bedre.Men dessverre har jeg justert mine porsjoner for å kompensere og krøp opp til 215 pounds, som jeg er, som i dag( i begynnelsen av denne dietten jeg skriver om her).Mitt store spørsmål til meg selv nå er "Skal jeg bli veganer?".Det er ingen grunn til at jeg ikke kan være veganer og gjøre denne dietten.Men på mine ned dager, ville et flott stykke mager kylling være en fin godbit å se frem til.Så jeg tror for nå vil jeg være veganer på mine UP dager og har en servering av kjøtt på mine ned dager.Jeg vil rapportere til deg hvordan det funker i mine kommentarer nedenfor.

Min startvekt er 215 pounds, rett etter Thanksgiving.Jeg vil telle Thanksgiving som dag 1, og som en UP dag.

Merk: Jeg ga opp på denne dietten for nå. ..

Jeg kunne ikke holde den faste opp.Beklager til alle der ute jeg la ned.Vennligst legg inn hvis du gjør det bedre.Kanskje jeg kan lære noen triks.

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.