Adresse Småbarn søvnproblemer og problemer

Sleeping er en tid for din pjokk å hvile og ta en pause fra den konstante stimuli av verden rundt dem.I dvale, kan pjokk drømme og krefter, og sove er også den tiden da pjokk kropp vil vokse.Men hva kan du gjøre når din pjokk ikke får den søvnen de trenger, og det er ikke gjennom mangel på prøver?Når småbarn ikke kan få en god natts søvn, vil du også glipp av denne nødvendige hviletid.Nedenfor vil vi lære deg hvordan å forstå barnas søvnmønster, sammen med noen enkle måter du kan sørge for at din pjokk får hvile de trenger, slik at du kan både komme videre med lek, læring og vokser sammen, med masse energi.

1. en
   Plott ut sin søvnmønster .

   Det første du bør gjøre er å identifisere de sovende mønstre av pjokk.Begynn i morgen og noterer hvor mange ganger han sover og hvor lenge han sover i løpet av hver periode.Fortsett å ta et notat i løpet av dagen og gjennom natten også.Når du er fullt klar over sin sovende rutine, vil det bli tydelig på hva rutiner trenger justering eller feste.Ta for eksempel en pjokk som sover for mye i løpet av morgenen og på dagtid, som da ikke kan bo sover om natten.I en sak som dette, ville du trenger for å redusere hans morgen og dagtid naps slik at han kan få den hvile over natten i stedet.

   instagram viewer

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Gi ham melk eller noe lett å spise før sengetid .

   Din pjokk vil sove lenger når magen er full.Barn som ikke spiser nok før sengetid er mer sannsynlig å våkne opp om natten når de er sultne.God mat å spise før du går til sengs er snack matvarer som korn, brød og kjeks, etc. Pass på at barnet ditt har også rikelig med vann før du skal sove.Pass på at du ikke la din pjokk å sove for lenge om morgenen, da de kan utvikle et mønster av å sove sent.Du bør også sørge for at de har spist frokost innen 30 minutter av å våkne opp.Slike rutiner vil bidra til å forsterke gode søvnmønster.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Sett en sengetid for når han går i dvale om kvelden .

   Sette en bestemt sengetid og holde seg til det vil utvikle positive søvnmønster og få barnet brukte til rutiner i livet;20:00 er en ideell tid for å sørge for at han har nok hvile uten å bo opp for sent.Du kan lese for barnet ditt eller ligge med dem før de sovner.Hvis du har problemer med å få ham til å sove på egen hånd, gjøre det til en positiv ting.La barnet vite at han vokser opp nå, og han er klar til å sove på egen hånd.Sleeping før 21:00 betyr at småbarn vil våkne opp tidlig, noe som er en god måte å hindre sove-ins.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Les til ham eller fortelle historier .

   Som berørt ovenfor, kan du fortelle eller lese en historie å pjokk før naps og før du skal sove på natta.Ikke bare er dette en god måte å hjelpe din pjokk sove, men det er også en mulighet til å lære og utvikle positive moral og verdier i pjokk.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Har ham bruke badet før du skal sove .

   Din pjokk bør alltid bruke badet før eller nær den tiden at de går til sengs.Behov for å urinere er en viktig årsak til småbarn våkner i løpet av natten, og denne pausen i søvn kan gjøre det vanskelig for ham å komme tilbake i en dyp søvn.Å ha et bad rutine før sengetid kan også bidra til å hindre sengevæting i småbarn.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Ikke la din pjokk spille for nær sengetid .

   Barnet ditt bør ikke være å spille innen en time( helst lengre) av tiden at de går til sengs.Spille hele dagen og ettermiddagen er en god måte å forbrenne energi og få mosjon slik at de kan hvile godt om natten, men å spille for nær leggetid kan la barnet overstimulert, noe som gjør det vanskelig for dem å få sove.Når småbarn er ferdig med å spille, la ham eller henne spise og deretter gå gjennom tannpuss og bad rutine før sengetid.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Du vil merke fra å lese denne artikkelen som får din pjokk å sove ordentlig handler om rutiner.I motsetning til voksne, småbarn er ennå ikke så tilpasningsdyktige som oss, og trenger rutiner satt slik at de kan utvikle gode vaner og få resten som de trenger.
• Din pjokk kan være i stand til å sove enklere med en nattlampe.En nattlampe kan også hjelpe hvis pjokk våkner i løpet av natten.Et mørkt rom kan være skummelt, mens en nattlampe kan hjelpe dem drive tilbake til å sove i kjente omgivelser der de føler seg komfortable.
• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.