Avtale med sinne i en konfliktsituasjon

Anger er en sterk følelse som gjør at en person blir ubehagelig og voldelig, fordi noen eller noe urettferdighetog urettferdig skjer.Dette er en ukontrollerbar følelse som mange mennesker lider av hjertesvikt.I tillegg til det, kan sinne føre til vold og aggresjon.

Mange er kort lunte og lett bli provosert selv bare av enkle grunner.Dette skjer mest spesielt på et sted hvor folk er opptatt arbeider.Noen mennesker kan bli sinte hvis de er plaget av noe eller noen.Hvis to personer krangler og er hissig og kort lunte, vil ting bli verre, noe som kan føre til vold og aggresjon.

Var det en tid som du i kø for å få billetter og deretter noen satt inn i linje før deg?Hvordan følte du deg?Du har kanskje følt at det er urettferdig, og du prøvde å snakke med den personen rolig.Likevel, han eller hun plutselig reagerte på deg, selv om du snakket med ham eller henne på en god måte?Og fordi du er også kort lunte, fikk du provosert, og da ting ble verre.I dette tilfellet, gjorde dere begge ikke vet hvordan man skal håndtere sinne.

Spørsmålet er at hvordan kan man avtale med sinne i en konfliktsituasjon ?Hvis den andre er så aggressiv som du er, hva ting bør du ikke å gjøre situasjonen verre?Nedenfor er noen nyttige måter å avtale med sinne i en konfliktsituasjon .

1. en
   Vær tålmodig nok .

   En av de nyttige faktorer som kan håndtere sinne er tålmodighet.Du må ha nok tålmodighet, slik at du vil være i stand til å takle situasjoner som tar mye tid for deg å vente.Hvis du ikke har tålmodighet, kan du lett bli provosert og gjøre ting verre.Tålmodighet er viktig ikke bare i håndteringen av sinne, men i alle situasjoner i livet.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Pust dypt før reagere .

   puste dypt kan bidra til å redusere ditt temperament.Telle 1 til 10 mens du puster dypt, og dette vil uskadeliggjøre sinne.Dette kan også hjelpe deg å slappe av og redusere høyt blodtrykk.Anger er ikke bra for helsen din, spesielt hvis du har høyt blodtrykk.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Ta en pause fra noen eller noe som provoserer deg .

   Du jobber så hardt og sjefen din holder deg befaling om å gjøre ting, mens du fortsatt gjør noen ting på skrivebordet.Du føler deg irritert, og du ønsker å slå ham i ansiktet.Men dette bør bare gjøres i tankene dine.Hva bør du gjøre i første omgang?Ta en pause fra sjefen din og ta et dypt pust og ta en kopp kaffe.Det kommer til å gå bra med deg.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Tenk før du handler .

   Før reagere og si noen frekke ord, tror først!Du ønsker ikke å angre på ting du har gjort senere.Regret er en av de grunnleggende ord mange mennesker bør forstå før du gjør ting på en gang uten å tenke.Du ønsker ikke å ende opp med å fortelle deg selv: "Hvordan jeg skulle ønske jeg kunne skru tilbake tiden".

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Reagerer høflig med myk tone .

   I en konfliktsituasjon der du er akkurat og den andre personen er galt, kan du reagere på ham eller henne høflig.Hvordan du gjør dette?Begynn å ytre med bokstaven "I" for å beskrive problemet.For eksempel: "Jeg var skuffet over at du forlot bordet uten å tilby å hjelpe til med rengjøring," dette høres bedre enn å si: "Du har aldri hjelpe, ikke en eneste gang!"Selvfølgelig har du også til å reagere med en myk tone slik at personen vil innse hva han eller hun har gjort er galt, og vil ikke bli provosert.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Bruk humor for å slippe temperament .

   Du trenger ikke å bli aggressiv å frigjøre ditt temperament.Hvorfor såre noen, som faktisk, kan du bruke humoristiske ord for å frigjøre ditt temperament?Dette kan være en ironi til å vise hva du føler mot personen.I dette tilfellet, må du ikke bruke sarkasmer som du kunne provosere personen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Bruk beroligende setninger for å kjøle deg ned .

   Beroligende setninger er "slappe av" og "ta det med ro".Fortell deg selv disse beroligende setninger når du blir sint.Si disse ordene og puste dypt.Disse kan bidra til å uskadeliggjøre ditt temperament.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Gå ut og ta et pust av frisk luft .

   Mens puste dypt inne i et lukket område er nyttig, gå utenfor og ta en pust av frisk luft er mye bedre.Du kan helt kjøle deg ned.Luften kan avverge dårlige følelser og senke høyt blodtrykk.Som du kommer tilbake til kontoret, vil du føle deg avslappet og temperamentet ditt avtar.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Tilgi noen .

   Som det sies, "Tilgi og glem", bør du også tilgi noen som forurettet deg og glemmer hva han eller hun har gjort.Hvis du ikke tilgi den personen, selv om hva han eller hun gjorde er uforglemmelig, vil du holde på drøvtygge fortiden til du blir gammel.Ifølge professor i kommunikasjon og psykologi ved The Ohio State University i Columbus , Dr. Brad Bushman, tilgi en person er en perfekt måte å undertrykke temperament.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
10. 10
    Skriv dine sterke følelser ned i dagboken din, i stedet .

    stedet for å vise sinne aggressivt til noen, kan du skrive det ned i dagboken din.Skriv alle dine følelser i den bærbare PCen, og dette kan bidra til å undertrykke ditt temperament.Du trenger ikke å ha en dagbok å skrive om dine følelser.Eventuelle bærbare PCer vil gjøre så lenge du kan skrive dine følelser ned.Dette vil overføre din vrede til å skrive.I tillegg kan du tenke nøye gjennom hva du vil reagere på noen som provoserer deg.Dette er fordi du har mye tid til å tenke mens du skriver for å reagere på stedet.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
11. 11
    Senk stolthet .

    Dette er den beste måten å avtale med sinne i en konfliktsituasjon .Hvis du senker stolthet, vil alt være i orden.For eksempel, hvis du og partneren din kamp uten grunn, du trenger ikke å rope tilbake til den personen og si noen frekk ord.Dette kan ikke hjelpe deg med å roe ned.Det kan være midlertidig, men du kan skade noen.Lær hvordan du kan redusere din stolthet, slik at ting ikke vil bli verre, og du vil ikke skade noen.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
12. 12
    Do trening .

    Du har en kamp med dine familiemedlemmer hjemme, og du føler at du vil eksplodere.For ikke å såre noen, kan du gjøre øvelsen i stedet.Rask gange og jogging kan hjelpe undertrykke sinne.Hvis du trener, vil du frigjøre endorfiner, kjemikalier i hjernen som kan bidra til å lette deg selv og håndtere dine følelser.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
13. 13
    være volleyball .

    Medfølelse kan spre noen sinne.Gjør noe hyggelig for noen som provoserer deg, spesielt hvis at noen er din partner.Din medfølelse kan spre partneren din vrede.Han eller hun vil sikkert be om unnskyldning til deg senere, fordi han eller hun vil tro at du er en veldig hyggelig person til tross for hans eller hennes karakter.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

• Lær hvordan å kontrollere sinne og ikke la sinne kontrollere deg.
• Ikke send tekstmeldinger eller andre tekniske hjelpemidler når du er sint.I stedet skriver dine følelser ned eller lage et utkast, og la den sitte der i 24 timer.Les det tilbake når du våkner opp neste morgen, vil du innse at du har skrevet en uakseptabelt uhøflig brev.
• Ikke kommunisere når du er sint.Vent til deg selv for å kjøle ned, i stedet.
• Hvis du er religiøs, anser be for dine følelser til å avta.Praying kan fjerne negative følelser.

Kan du gi meg en vanlig situasjon om dette?

Fordi jeg trenger det, og jeg er ikke så komfortabel med eksempelet gitt av internett

1. en
   På jobb .

   En veldig vanlig situasjon når du blir bedt om å ta kontakt med en av dine kollegaer som har en høyere posisjon, og han eller hun ville sprekke i sinne på hver lille detalj eller feil i ditt arbeid eller spørsmål.Aldri rope tilbake eller si noe personlig fornærmende.Lytt til den personen nøye, se på ham eller henne utvide armene, roper på deg og ditt team, og si: "Takk!"Dette kan gjentas i år, og du blir nødt til å spørre i en rolig stemme om det er mulig å forklare alt i en rolig tone.Det er mulig at dette vil endre seg noe, men hvis du reagerer på samme måte eller provosere den personen, kan du miste din jobb og person, som er virkelig ikke fienden, vil lide også.Den beste måten å tenke i slike situasjoner om å slippe sinne senere ting eller mennesker som fortjener det: urettferdighet eller personer som for eksempel er slem mot dyr.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   I forhold .

   Folk vil krangle med deg, og du blir nødt til å vente til de roe ned og snakke med dem, eller lytte til alt og tilby løsninger.Sørg for at stemmen din er rolig og dine setninger er følge.Noen må gå over hans eller hennes stolthet med mindre han eller hun ønsker å bryte forholdet og beklager selv om han eller hun er ikke riktig.Ikke anta at det vil være din partner.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   På en butikk .

   Ekspeditøren kan rope på deg for ingen eller liten grunn.Det beste løpet av handlingen er ikke si noe og forlater butikken.Det er ikke noe verre enn en butikk å miste sine kunder, og en klient som ikke er fornøyd med en tjeneste vil fortelle om det til ti andre mennesker, ifølge vitenskapen om virksomheten.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.