Gjør fruktig frokost Smoothies

De helsemessige fordeler av frisk frukt er godt dokumentert.Visste du at frossen frukt mister svært lite av deres helse gir fordeler?Det er sant fordi de fleste ikke er behandlet med konserveringsmidler og fordi de er frosset raskt etter høsting.

De antioksidanter og sunne vitaminer og næringsstoffer i frukt er til stede( selv om noen ganger i litt lavere mengder) om du bruker fersk eller frossen frukt.Det er nok til å få de fleste av oss å ha noen form for frukt til frokost eller som en rask matbit i løpet av dagen.

Ikke bare er frukt sunnere enn bearbeidet snack, det også varer lenger, holder deg fra å bli sulten og har vanligvis færre kalorier enn andre snacks du kan ta i.

En smoothie er en perfekt måteå starte dagen og smaken er noe som barn spesielt kjærlighet.Her er noen fruktige smoothie oppskrifter for å komme i gang.

Ingredienser

• 3/4 kopp appelsinjuice
• 1/4kopp tranebærjuice
• en medium fersken, vasket og partert
• 1/4 kopp friske eller frosne bringebær

1. en
   Slipp ingrediensene i din høy hastighet eller vanlig kjøkken blender

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Sett toppen tett og legg hånden din på toppen for å sikre at den er på plass.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Puls et par ganger på lav hastighet for å hogge hele frukten.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Øk til høy hastighet og prosessen til glatt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Ingredienser

• 1/4 kopp frosset appelsinjuice konsentrere
• 1/4 kopp vann
• en kopp frosne fersken, delvis tinte
• 1/2 kopp aprikos nektar
• 1/4 kopp bringebær, ferske eller frosne
• 1/4 kopp bjørnebær, fersk eller frossen

du lager din Smoothie

1. en
   Legg alle ingrediensene bortsett fra bjørnebær og bringebær til høy hastighet eller kjøkken blender og dekk tett.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Pulse å bryte opp fersken.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Øk til høy hastighet og prosessen til glatt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Hell i en kopp og pynt med bringebær og bjørnebær eller slippe hele bær i smoothien for litt ekstra tekstur.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   det tilfredsstiller suget etter søtsaker, uten å heve blodsukkernivået .

   Frukt tilfredsstiller en persons søt tann, men på samme tid, det inneholder ikke de usunn sukker fordi det er i hovedsak bare fruktose.Derfor, hvis du tar i frukt på regelmessig basis, slik som å ha en frukt smoothie til frokost eller gumlet på frukt etter eller mellom måltidene, vil det hindre tilfeldig og unødvendig suget etter søtsaker og andre matvarer rike på karbohydrater.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Den er rik på fiber .

   Frukt er den beste kilden til fiber, sammen med grønnsaker.Fiber er svært viktig, spesielt i riktig utskillelse av avfallsstoffer og andre usunne stoffer i kroppen.Å ha fiber-rik mat i morgen vil hjelpe tilstand kroppen din for dagen og du er på rett spor.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Det bidrar til å unngå overspising .

   Hvis du starter du dagen rett ved å spise en god mengde frukt under frokost, vil du legge merke til at du ikke vil bli motivert til å snack i mellom.Du vil være i stand til å regulere kostholdet bedre.Også, siden det ikke er ute etter i mellom snacks, er du i stand til å unngå fristelsen av å spise usunn mat.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Det gir kroppen sin daglige dose av vitaminer .

   Frukt inneholder mye vitaminer og mineraler.Derfor, hvis du starter du dagen med å ta flere frukt til frokost, er du sette deg på høyre fot.Du øke immunsystem med vitaminer, og derfor er du sunnere nok til å kjempe de ulike kroppslige stress som kan oppstå gjennom dagen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Det gir deg nok energi til å være i stand til å arbeide gjennom dagen .

   Kombinasjonen av vitaminer, mineraler, fiber, sukker og andre komponenter i frukt vil sikre at du har riktig mengde energi som vil holde deg gående gjennom dagen til tross for de mange aktivitetene som er stilt opp for deg.Du føler deg mer energisk og samlet, frukt påvirker også humøret og tankesett for dagen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Det gjør immunforsvaret sterkere .

   Hvis du sammenligne deg med din kollega som ikke tar så mye frukt i en dag, vil du merke at du er mindre utsatt for å bli syk.Dette er fordi frukt øke immunsystem og kroppen din blir mer aktive i å bli kvitt frie radikaler som vil skade kroppen din.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.