Combat arbeidsplassen Stress

Mange studier har funnet at stress forbundet med arbeidsplassen er en av de mest utbredte kildene til stress for voksne over hele verden.

Disse studiene har også oppdaget at stress på arbeidsplassen har eskalert dramatisk de siste tiårene.Folk som opplever denne typen stress ofte føles som om de blir møtt med overveldende krav og har svært liten kontroll på arbeidsplassen.

Disse følelsene har resultert i mange opplever hjerteinfarkt, anfall av hypertensjon og andre lidelser - både fysiologisk basert og psykologisk basert.I tillegg til å påvirke den fysiske og emosjonelle helse, stress på arbeidsplassen griper ofte med produktivitet.Du kan være i stand til å bekjempe noen av stress hvis du kan lære noen produktive tiltak på hvordan du lykkes bekjempe stress på arbeidsplassen.

1. 1
   det første skrittet for å bekjempe stress på arbeidsplassen er å forstå at når det kommer til jobben din, vil du ikke være i stand til å kontrollere alt som skjer i miljøet .

   Du må forstå at dette ikke betyr at du er maktesløs, som et individ.Selv om situasjoner på arbeidsplassen kan vise seg å være svært vanskelig og / eller utfordrende, administrerende stress som du opplever er ikke om å revurdere dine faglige ambisjoner, eller gjøre ekstreme endringer.Det er rett og slett om å fokusere på én ting som du alltid er i stand til å kontrollere 100 prosent, og at ting er deg!

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Utfordringene som for tiden blir opplevd som følge av vanskelige økonomi kan føre til din opplever frykt for at du vil miste din posisjon og usikkerhet om din jobb eller firma- som en helhet .

   stedet for å la presset i økonomien til å veie tungt på deg mens du er på jobb, er det viktig at du prøver å være positiv.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Følelser anses å være svært smittsom .

   Når du opplever negative følelser, vil de som er rundt deg oppleve negative følelser også.Men hvis du gjør en innsats for å kontrollere følelser og være positiv, andre vil være mer positive også.Stressnivået vil påvirke dem mindre og deres stress vil påvirke deg mindre.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Du må lære å gjenkjenne det faktum at du opplever stress på arbeidsplassen .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Når du opplever disse symptomene, kan du oppleve at din motivasjon og tillit nivåer falle dramatisk .

   Du kan ha problemer med din produktivitet og din jobb ytelse kan gjenspeile det - noe som kan føre til mange problemer som du er bekymret opplever på arbeidsplassen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Det er mange tegn, men de vanligste er depresjon, angst, mister interessen for arbeidet, og de tingene du en gang likte, problemer med å sove, smerter i kroppen ogsmerter, problemer med kognitiv funksjon, og ved bruk av stoffer - for eksempel narkotika og alkohol - for å takle de følelsene som du opplever .

   Hvis du oppdager at du opplever noen av disse symptomene, er det viktig at du snakker med noen - selv en profesjonell - for å takle dine følelser og lære måter å overvinne stress som du opplever.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Hvis du arbeider for å bekjempe stress på arbeidsplassen, er det viktig å sørge for at du tar deg tid til å ta vare på deg selv .

   Du må gjøre en innsats for å sikre at du vier oppmerksomhet til din fysiologiske og psykiske helse.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Ved å sørge for at dine personlige behov blir ivaretatt, vil du bli sterkere, mentalt og fysisk .

   Som et resultat av dette, vil du oppdage at du har et høyere nivå av motstandsdyktighet mot stress.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Du bør sørge for at du trener regelmessig, spiser mat som vil hjelpe din energi og optimalisere kognitiv funksjon, unngå alkohol og nikotin, og sørge for at du får enrikelig mengde søvn hver natt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
10. 10
    Det neste trinnet for å bekjempe stress på arbeidsplassen er å sikre at du får organisert og lære å prioritere .

    Ved å ta disse tiltakene, vil du oppleve et høyere nivå av selvkontroll og færre anfall av å bli overveldet av stress.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
11. 11
    Du bør øve event management tips, som å lage en tidsplan på jobb og i ditt personlige liv som er balansert .

    også sikre at du unngår over forplikter deg tid, kanskje få en litt tidligere start på dagen din og ta pauser med jevne mellomrom i løpet av dagen.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
12. 12
    Når på jobb, sørg for å prioritere de oppgavene som du er tildelt, bryte ned store prosjekter i mindre prosjekter, delegat når anledningen byr seg, og lære åkompromiss for å redusere stressnivået.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
    Annonse

• Når lære å bekjempe stress på arbeidsplassen, må du huske å unngå fristelsen til å velge perfeksjonisme.Bare gjør en forpliktelse til å opptre på dine beste og sette mål for deg selv som er vurdert å være realistiske.
• I mange tilfeller kan stress på arbeidsplassen utvikle grunnet rot og uorden.Gjør en innsats for å få organisert, og iverksette tiltak som vil "rydde opp" arbeidet ditt område og arbeidet ditt liv.
• Hvis du har en tendens til å tenke negativt, vil du bli følelsesmessig og fysisk drenert.For å kunne bekjempe stress på arbeidsplassen, bør du gjøre et poeng for å sikre at du opprettholder positive tanker i løpet av dagen.
• Til slutt er det viktig å sikre at du unngår å prøve å kontrollere mennesker, hendelser, ting og situasjoner som ikke er kontrollerbar.Bare legger vekt på de tingene som du er i stand til å kontrollere og også sørge for at du tar deg tid til å tillate deg selv å styre din reaksjon på situasjoner, hendelser, mennesker og ting på arbeidsplassen.

• Hvis du finner ut at stress på arbeidsplassen resulterer i psykiske og fysiske komplikasjoner, er det viktig at du tar fri for å tillate deg selv en pause frajobbstressfaktorer som du blir påvirket av.
• Hvis du finner ut at stress på arbeidsplassen er negativt påvirket deg, bør du gjøre en innsats for å diskutere situasjonen med en kjær eller en profesjonell.Ved å snakke det ut, kan du være i stand til å finne måter å spre stress som du opplever, slik at du kan bli mer produktiv.
• Dersom situasjoner eller mennesker på arbeidsplassen forårsaker stress, kan det være lurt å vurdere å konsultere personalavdelingen i din bedrift å avgjøre en effektiv måte å håndtere de personer eller situasjoner.
• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.