15 bivirkninger når du slutte å røyke

Denne guiden er en del av vår serieartikler på å forbedre og opprettholde din helse og velvære.

bivirkningene ved å slutte å røyke er ubehagelig, men heldigvis kort sikt.

Det er ikke lett å slutte å røyke, men ikke vite bivirkningene kan gjøre det virke nesten umulig.Dette fordi slutte å røyke innebærer ubehageligheter for å bryte en fysisk avhengighet, mens også prøver å overvinne den mentale rutine og vaner som er en del av røyking.Å være klar over bivirkninger forbundet med å slutte å røyke kan gjøre de tidlige stadiene mindre skremmende, og mye lettere å takle.

Når du ser over bivirkningene som er oppført nedenfor, er det viktig å huske på at alle er forskjellige.De fleste mennesker vanligvis bare opplever 02:58 av disse 15 bivirkninger av å slutte å røyke.En annen viktig ting å huske på er at disse bivirkningene sjelden varer mer enn to uker.Men det er viktig å tenke på at den viktigste helbredende prosessen med å slutte å røyke er en 12-ukers prosess, og milde symptomer kan vedvare i denne perioden, spesielt hvis du var en storrøyker.

For de av dere som har tenkt å slutte å røyke, eller som allerede er på vei til å slutte, vel vitende om bivirkningene vil hjelpe deg å være forberedt på å håndtere de verste delene av å slutte.Hvis du har lest våre tidligere guider om emnet, vil du også vite at disse ubehagelige bivirkninger kan administreres gjennom en kombinasjon av kosthold, mosjon, og andre tiltak, som vi diskuterer i vår guide VisiHow på Hvordan Quit Smoking.

1. en
   Angst :

   Mange mennesker som røyker kanskje ikke engang klar over at de har en angst problem - før de sluttet å røyke.Dette er fordi nikotin i sigarettrøyk gir en umiddelbar avslapping i form av å møte kroppens behov for nikotin.Dette forskyver også angst problemer med å slappe av de røyker, men ikke faktisk ta opp underliggende angst problemet.Når en person slutter å røyke, tvang de til å håndtere de tidlige symptomer på nikotin tilbaketrekning, og eventuelle angst problemer de måtte ha.Dette kan være ganske vanskelig for noen, med leger forskrivning anti-angst medisiner for å hjelpe mennesker som lider angst problemer mens du prøver å slutte å røyke.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Hoste :

   Som kroppen begynner å tømme ut giftstoffer og tjære forbundet med røyking, vil det danne slim rundt disse urenheter.Dette kan la lungene følelsen tunge, eller vannaktig, og kan forårsake betydelig hoste for noen mennesker.Leger kan foreskrive visse medisiner og hoste suppressants i enkelte alvorlige tilfeller, men for folk flest, det verste av denne hoste går etter en uke eller to.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Forstoppelse :

   Både tobakk og nikotin er svært dårlig for fordøyelseskanalen.Over tid, i likhet med resten av kroppen, tilpasser fordøyelseskanalen til nikotin og effekten av tobakk.Men når du slutte å røyke, gjennomgår fordøyelseskanalen en helbredelsesprosess.Det lærer å fungere uten nikotin, og har ikke lenger å overvinne eller tilpasse seg de andre giftstoffer i sigaretter.På grunn av dette, mens det er healing, ting kan slutte å fungere ordentlig.Dette kan føre til forstoppelse.Siden den helbredende prosessen kan vare i opptil 12 uker, kan forstoppelse oppstå mer enn én gang.Naturlig eller over disk avføringsmidler kan hjelpe deg å behandle forstoppelse.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Cravings :

   Til tider vil du ønsker en sigarett mer enn noe annet sted på planeten, og hvis du nekte deg selv som sigarett, vil du ønsker noe annet.Imidlertid har nyere studier vist at avhengighet er en kronisk og forutsigbar hjernesykdom.Enkelt sagt, betyr at det er et problem med den hjernen som fortsatt inntreffer, men det skjer på en forutsigbar måte.Det er en av grunnene til at folk synes det er så vanskelig å slutte å røyke.På grunn av dette, vil intense og forutsigbare krav utløses som hjernen gjentar mønsteret av vanedannende adferd.Men i tiden det nevrale nettverk som støtter disse cravings vil fysisk svekket.Denne svekkelsen vil også svekke og redusere alvorlighetsgraden og intensiteten av avhengighet cravings.Dessverre tar denne prosessen mellom 6 til 12 uker, og krever mye viljestyrke.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   konsentrasjonsvansker :

   Mange synes det er vanskelig å konsentrere seg på grunn av de mange fysiske plagene forbundet med å slutte å røyke.Dette gjør det vanskelig å konsentrere seg, og kan gjøre oppgaver som krever en høy grad av fokus nesten umulig å utføre.På grunn av dette, vil mange mennesker som er seriøse om å slutte å røyke ta en uke eller mer fri fra jobb mens de fokuserer på å slutte.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   følelsen deprimert, trist, eller ned :

   Folk som ikke er kjent med depresjon ofte anta at det er litt annerledes enn bare følelsen ned eller trist.Dette er imidlertid ikke tilfelle.Føler ned eller trist er en del av uttak for noen mennesker som sluttet å røyke, men disse følelsene bør ikke vare mer enn noen få dager eller en uke.Depresjon, på den annen side, varer i uker, og i noen tilfeller mye lenger.Det er kanskje den mest alvorlige problemet noen som er å slutte å røyke kan oppleve.Hvis du tror du opplever depresjon, er det best å søke rådgivning, og få hjelp fra en profesjonell.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Hodepine :

   En av de vanligste bivirkninger av å slutte å røyke er at serotoninnivået vil brått falle.Forskning har vist at lave nivåer av serotonin bidrar til migrene.Det er andre medvirkende faktorer også, som for eksempel koffein uttak( for å bekjempe søvnløshet), utmattelse og dehydrering på grunn av ikke å drikke nok vann.Alle disse kan gjøre hodepinen verre når slutte å røyke, og så bør forvaltes gjennom riktig hvile, hydrering, og behandles med aspirin eller paracetamol hvis nødvendig.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Insomnia :

   Den manglende evne til å sovne kan ofte tilskrives de andre ubehagelige bivirkninger av å slutte å røyke.Men mange er ikke klar over det faktum at kjemikalier i sine sigaretter føre til at kroppen til å rense koffein raskere.Dette betyr at du vil føle effekten av koffein mer enn du ville ha når røyking.Hvor det kan ha tidligere vært normalt for deg å konsumere store mengder koffein, når du slutte å røyke, kan de samme nivåer av koffein holder deg våken hele natten.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Irritabilitet :

   Når alt annet synes å gå galt med kroppen på grunn av uttak av nikotin, er det vanlig for stress å skyte i været.Denne følelsen av at alt er galt kan gjøre selv den mest skånsomme mennesker ganske irritabel og ubehagelige.Heldigvis denne fasen vil passere, men det er best å styre klar av andre, eller i det minste la dem vite at du vil være mindre enn vanlig cheery selv mens slutte å røyke.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
10. 10
    Overveldende Fatigue :

    Kroppen din vil være å helbrede seg selv av alle skadene røyking har forårsaket.Dette er ikke bare begrenset til nikotin og karbonmonoksid, som er det over 4000 kjemikalier i sigaretter.Det er virkelig mye å gå på.Blodkar blir stadig større, kroppen din vil bli spyle ut akkumulert toksiner, og lungene skal reparere og vaske seg.Selv om det høres flott, er det faktum at det kan være overveldende, og la en helt utmattet.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
11. 11
    Rastløshet :

    Økt stress forårsaket av ikke å ha nikotin i blodet, kombinert med den mentale sammenslutning av ikke å røyke, kan føre til rastløshet.I ekstreme tilfeller kan dette føre til panikkanfall, men dette er ganske sjelden.Som en generell regel, engasjerende i noen form for fysisk aktivitet kan best bekjempe uro forbundet med å slutte å røyke.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
12. 12
    følsomhet for lukter :

    Om 48 timer etter at du har sluttet å røyke, nerveender og sanser som ble deadened og blunted av røyking vil begynne å regenerere og re-vokse.Du vil begynne å merke lukter mer, og finner kanskje ut at enkelte sterke lukter er spesielt ubehagelig.Dette kan omfatte rengjøring forsyninger, som blekemiddel, eller ting som påfylling bilens gasstanken.Symptomene varierer fra person til person, men det finnes også hyggelige bivirkninger, slik som å være i stand til å sette pris på lukten av fersk kaffe, blomster og parfyme mer.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
13. 13
    lavere hjertefrekvens :

    To timer etter din siste sigarett, vil hjertet begynne å slå saktere.Blodtrykket vil også slippe.Dette er normalt, som røyking kunstig løfter begge disse, men det kan føre til bekymring for noen mennesker.Gjennomsnittlig hvilepuls for en voksen er mellom 60 og 80 slag per minutt, med det nummeret blir lavere for de som er veldig passform.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
14. 14
    Sore Throat :

    Når du slutte å røyke, kroppen begynner å produsere mer slim.Dette er for å bidra til å rydde ut tjære og andre giftstoffer fra lungene og halsen fôr.Ofte vil det også føre til at du føler at det er en klump i halsen, og kan også føre til influensalignende symptomer, komplett med nasal drypp.Disse symptomene vanligvis ikke vare mer enn en uke, og kan behandles med de samme midler du vil bruke for en forkjølelse eller influensa - halspastiller, varm te og lignende legemidler.Du kan også bruke noen av metodene sangere bruker for å berolige sine stemmebåndene.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
15. 15
    Vektøkning :

    Vektøkning er et vanlig problem for folk som sluttet å røyke.Mens mange tilskriver dette til behovet for å "alltid være å gjøre noe", er dette faktisk feil.Moderne forskning har vist at nikotin utløser en sukker utgivelse i blodet.Dette skjer i løpet av sekunder, noe som er grunnen til at mange av de som røyker ikke føler behov for å spise eller snack så mye.Dette er grunnen til at de forblir tynne.Deretter, når de sluttet å røyke, kan de 20 minuttene det kan ta for et vanlig måltid eller snack å frigjøre sukker i blodet virke som en evighet.På grunn av dette, ender de opp med å spise mer enn de normalt ville gjort, og legge på seg.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

• drikke minst en liter vann om dagen for de tre første dagene du sluttet å røyke.Dette er viktig fordi den ekstra vann vil hjelpe kroppen din skylle ut de akkumulerte giftstoffer, og også holde deg hydrert.
• Lag deg små men sunne snacks.Hver gang du vil normalt ha en sigarett, sjekk den tiden, og bare spise en pakke med snack.Deretter se hvordan du føler deg i 20 minutter.Vanligvis vil du føle deg bra, og vil ikke ha en annen snack.
• Endre rutiner og vaner for å lure kroppen din.Kroppen tilpasser seg skiftende omgivelser, og blir vant til visse problemer.Røyking er en av dem.Ved å endre din rutine, vil du kaste kroppen din ved å endre en rutine det er komfortabel med.Dette kan hjelpe uroe det nok til å minske noen av dine mer alvorlige cravings.

Følgende artikler, offentlige nettsteder, og medisinske tidsskrifter ble brukt i denne guiden.

• American Cancer Society
• Centers for Disease Control and Prevention( CDC)
• Sunn kanadiere
• Barn Helse
• National Cancer Institute
• National Health Service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• Queen Victoria Avslutt Org
• smoke Free

jeg slutte røyk siden siste 15 dager,og jeg har mye hodepine og kjeve smerter?

jeg slutte røyk siden siste 15 dager, og jeg har mye hodepine og kjeve smerter

1. en
   Hodepine .

   Ta en avslappende varmt bad.Gjør yoga meditasjonsteknikker eller begynne å jobbe ut.Ikke drikk kaffe eller koffein-baserte brus.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Jaw smerte .

   Jaw smerte skjer sammen med abstinenssymptomer som den personen prøver å bite hans eller hennes tenner ubevisst.kontrollere alltid selv når du lukker munnen.Ikke legge press med kjeven på den øverste raden av tenner.Hver gang du lukker munnen, dobbeltsjekke tennene, la kjeven bli avslappet.Tennene skal være riktig justert og ikke overexerting press på hverandre.Hvis smertene ikke forsvinner, må du se tannlegen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

Etter slutte å røyke, og ved rengjøring nesen, ser jeg blod flekker?

Nå dag 15 jeg sluttet å røyke.Min nese under rengjøringen, kan jeg se små blod i det

VisiHow KNR.Denne delen er ikke skrevet ennå.Lyst til å delta?Klikk på EDIT for å skrive dette svaret.

Slutte å røyke og hva er bivirkningene etter avsluttet?

Min bror er avhengige røyker, per dag han røyker over 25 sigaretter, så kan jeg vet hvordan å stoppe dette og hva er bivirkningene etter avsluttet? .Jeg har prøvd: Jeg prøver å slutte i å røyke så snart som mulig. .. Jeg tror det var forårsaket av: Jeg vet ikke, men kan du fortelle meg hva er bivirkningene?

VisiHow KNR.Denne delen er ikke skrevet ennå.Lyst til å delta?Klikk på EDIT for å skrive dette svaret.

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.