Være en sunn astma

"Hva er Astma Det er en sykdom som strammer muskelen rundt luftveiene En person som lider av denne kroniske tilbakevendende tilstand som kalles?.astmatisk. Hvis det er en innstramming muskel i luftveiene, som betyr at luftveiene blir trangere og mindre luft kan passere gjennom dem. du vil finne en person som er under astmaanfall hvis du hører den personen puste med en hvesende lyd. Han kunne føle brystettetthet, hoste og tetthet i brystet. er denne sykdommen kureres? Det er det ikke. I god behandling og ledelse som riktig kosthold og mosjon, kan astmatisk person leve et aktivt og normalt liv. "

Astma er en av de mest utbredte helseplager i dag.Det victimizes folk i alle aldre, fra småbarn til den gamle aldrende.Men hvis du er en astmatisk i denne dag og alder, har du en rekke alternativer som ikke var alltid tilgjengelig, og disse fordeler cab katapult deg til sunn astmatisk status .

"Jeg har en nevø som er astmatisk. Vi var alltid bekymret når han er under astmaanfall fordi vi vet at denne sykdommen kan ta ens liv. Han er nå i Agder og leve et normalt liv rett og slett fordi hansforeldre lærte ham hvordan han kan leve et normalt liv selv om hans sykdom er incurable.He vet hva som er riktig mat å spise og riktig trening for ham å delta med. i denne artikkelen vil jeg diskutere hvordan å opprettholde sunne selv om du liderav astma. "

Nedenfor er noen fakta og råd for astmatikere, slik at du kan leve en sunn livsstil, til tross for din tilstand:

1. en
   Astma kan være i geneneav en person, eller det kan induseres av miljøet .

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Uansett hva kilden til astma, bør rammet personen være veldig spesielt om forebyggende medisin og sunn livsstil .

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Hvis du har astma, bør det være andre naturen til deg å bo i rute med din astma medisin, og å ta så nøyaktig som foreskrevet av legen din .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Om din livsstil - fysisk aktivitet bør gjøres med måte, bør du være strenge på å ikke spise det forbudte matvarer for astmatikere, og du bør ta forholdsregler for å unngå stederog ting som kan utløse et astmaanfall .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Eventuelle brudd på sunn astmaetikkregler kan indusere en dødelig angrep, og det er umulig å forutse hvor ille et angrep vil være .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Når immunforsvaret er nede for øyeblikket, som om du er syk eller sliten, og du ikke er forsiktig med dine begrensninger, kan alt skje .

   1. Det er muskler og bein bevegelse, vev brytes ned og reparert.
   2. Blodsirkulasjonen er langt langt opp mens svømming, i en herlig måte for hjertet, som det blir det pumping.
   3. Walking bør gjøres i et ikke-forurenset miljø;ellers er de høye målene for øvelsen beseiret.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Astmatikere bør røyke ikke .

   1. Selv om du ikke er en røyker, bør du unngå å være i nærvær av folk å røyke sigaretter og sigarer.
   2. Second hand røyk er enda farligere, fordi alle rester og avfall av tjære og nikotin er i luften, og du vil sannsynligvis inhalerer dem.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Peanøttsmør er et forbudt mat for astmatikere .

   Det er svært velsmakende, men sorry, hvis du verdsetter ditt liv og din familie, vil du unngå peanøttsmør og finne andre smakfulle erstatninger.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Unngå sulfites .

   De er tilsetningsstoffer som trives i prosessert mat på grunn av gjæring.Perfekte eksempler av gjærede drikkevarer er øl og vin.Hadde du problemer med å puste etter å ha drukket en flaske øl eller et glass vin?Skyld på sulfitt.

   1. Sulfites er valgfritt tilsetningsstoff i nesten all bearbeidet mat.Sjekk alltid etikettene for ingredienser.
   2. Unngå alt syltet, som paprika og smakstilsetning, fordi de inneholder sulfitt.
   3. Frosne pommes frites og stekte poteter klar for fritering også inneholde sulfites.Det er best å gå naturlig ved å lage pommes frites fra en fersk potet eller lage din egen bakt søtpotet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
10. 10
    Snarere enn å legge salt eller soyasaus til mat, bruke lav natrium smakstilsetninger som sitron juice, naturlige urter, eller salt-free krydder blander .

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Kjører eller Jogging- Dette fysisk arbeid utbør gjøres med forsiktighet .

   Hvorfor?Først må du kjøre når været er varmt BARE eller annet, bruk en tredemølle hjemme.Denne aktiviteten er bare for dem som har kontrollert astma.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   vandre- Du kan gjøre dette på all slags vær, og selv om du har kontrollert astma eller ikke.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   svømme- Dette er den beste øvelsen for astmatisk person .

   Hvorfor?Først luften rundt bassenget er varmt og fuktig som er mindre sannsynlig å utløse astma.En god mengde trening venter på deg hvis du vil velge å svømme.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Fotball, volleyball, og Baseball- Bare sørg for at du bare kjøre mens ballen er i spill .

   Du vil også få en god mengde trening å gjøre dette sport.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Martial Arts-Sound umulig ?

   Nei, det er det ikke.Kampsport krever bare kort bevegelse og er gjort innendørs.Dette vil gi deg en sunn sjel og kropp, det vil tone muskel, og få deg i god form.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Biking- jeg kan se en annen boble på hodet med et stort spørsmålstegn .

   Men ja, du kan sykle så lenge været er riktig.Hvis ikke, så kan du kjøpe noen saker sykkel for innendørs aktivitet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   yoga-Dette er min nevø favoritt .

   Ikke bare fordi det bidrar til å slappe av sinnet, men også bevegelsen er også avslappende for kroppen.Dette gjøres vanligvis innendørs.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Weight training Nå jeg kan se ikke bare en spørsmålstegn på hodet, men mye av det .

   Ja astma kan gjøre en enkel treningsøkt ved hjelp av en fem pund dumbbell.Det er den beste måten å gå ned i vekt, forbedre muskel tone og bygge styrke.Dette er ikke en treningsøkt som Vin Diesel gjøre for å få den slags bygget så ikke forvent for mye fra dette arbeidet ut.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Anti-oxidant mat- spinat, gulrøtter, salat, Papaya, vannmelon, tomater, søtpoteter er på listen over antioksidant matvarer .

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Vitamin C- Dette inkluderer Orange, paprika, brokkoli, kiwi, jordbær .

   Studier viser at astmatisk person som tar fem hundre milligram av vitamin C eller askorbinsyre i to dager redusere spott og shortness av pusten etter sin fysiske aktivitet eller trening.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Fish-Makrell, tunfisk .

   og laks.De er kilden av omega-3 som har evnen til å redusere inflammasjon i kroppen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Caffeine- mørk sjokolade, te og kaffe er en av de oppført her .

   Drikker ca tre kopper kaffe kan gjøre en astmatisk person å puste lett etter en treningsøkt.Koffein er et muskelavslappende middel.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Hvitløk og Onion- Quercitin er et kjemisk stoff som kan finnes i løk og hvitløk som kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av astma angrep .

   Det kan også redusere lungeinflammasjon grunn av sennepsolje som også er til stede i løk og hvitløk.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Selen Rich mat- Dette inkluderer Cayenne Peppers, kylling, alfalfa, hele korn, tunfisk, tare og brun ris .

   Dette matvarer vil redusere lungebetennelse og dermed redusere astmaanfall.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Flax Olje- rike kilder til omega-3 fettsyren .

   Dette vil redusere risikoen for astma angrep.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Choline- Choline rik mat inkluderer soyabønner, egg, kikerter, meieri produkt, svarte bønner og linser .

   Denne matvarer kan bidra til å redusere astmaanfall.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Red epler Et eple om dagen holder doktoren borte, det er sant .

   Apple har en kraftig anti-oksidanter som finnes i fruktens skall.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
10. 10
    Vitamin D- mat rik på vitamin D er melk, fisk og egg .

    Folk som lider av alvorlig astma mangler i vitamin D, så pass på at du spiser mat rik på vitamin D. Du kan også utsetter deg for sollys uten å bruke noen sunblock.Bare vær forsiktig på gang fordi du kan fange andre sykdommer hvis du vil utsette deg selv for sollys som kan føre til en annen sykdom.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
11. 11
    Brokkoli Sprouts- Dette er en antioksidant mat som bidrar til å kontrollere luftveisinflammasjon .

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
12. 12
    Banana- Det er en god kilde til pyridoksin .

    pyridoksin, også kjent som vitamin B6 Det spiller en viktig rolle i produksjonen av adenosintrifosfat( ATP) og syklisk adenosin monofosfat( cAMP).Det vil bidra til å slappe bronkial muskelvev.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
    Annonse

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.