Start Paleo Diet

Denne artikkelen er en guide til hvordan du kan starte en Paleo kosthold.Paleo diett refererer til moderne ernæringsmessige plan som er basert på hva som ble konsumert i antikken.Disse inkluderer ville dyr og planter som de gamle menneskene spiste under den paleolittiske epoken.Det første skrittet for å starte Caveman kosthold er bevissthet.Når du er klar over hva Paleo kosthold er;du kan ta modige skritt for å gjennomføre det.Eliminere ikke-Paleo er vanligvis den vanskeligste delen.Folk elsker bearbeidet mat som snacks, brus, meieriprodukter og brød bare, men for å nevne noen.Følgende trinn skal hjelpe deg å starte Paleo diett.

1. en
   Pantry raid :

   fleste Paleo mat er ikke vanligvis lagret i pantry.Det er derfor viktig å gå gjennom pantry og fjerne all bearbeidet mat som du har.Noen av prosessert mat kan være bønner, ris, pasta, brus, godteri, kakemikser, korn og potetgull.Hvis bearbeidet mat er uåpnet, kan du donere dem til en lokal barnehjem.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Avrusning :

   Dette er en annen måte å komme i gang på Paleo diett.En av de mest populære avgiftning programmer er "Master Cleanse".Master Cleanse refererer til forbruk av cayenne pepper, sitronsaft og vann på en daglig basis.Husk at dette er verken en understøttelse eller en anbefaling, bare en idé.Dette er imidlertid en av de enkleste måtene å begynne Paleo kosthold.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Gradvis overgang :

   Du kan gradvis fjerne noen av bearbeidet mat fra kostholdet ditt og erstatte dem med noen av de naturlige matvarer som er i tråd med Cavemankosthold.For å gjennomføre dette, unngå å kjøpe bearbeidet mat når du går shopping.Du må utvikle kulturen i å kjøpe naturlige matvarer hvis Paleo kosthold er å være en suksess.Shop i bulk i butikk, på denne måten du ikke trenger å skynde i nærmeste butikk for behandling av korn når korn gå tørr.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   kjøttpålegg :

   Dette bør fjernes fra din kjøkken med pantry raid.Når du ønsker å starte en Caveman type diett, må du la gå alle junk mat.Når du har besluttet å gå Paleo, hold deg til det og kartlegge veien videre.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Diet Plan :

   Kom opp med en diett plan som vil hjelpe deg å lykkes utføre dine slanking planer.Begrense deg til Paleo diett plan.Velg diett plan som følger ansvarlighet og er lett å spore.En diett plan vil fortelle deg nøyaktig hvilke matvarer for å spise.Dette er en av de mest effektive måter å starte en Paleo diett siden din diett plan vil fungere som din guide.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

The Paleo kosthold er basert på å spise hva paleolittiske hule folk pleide å spise.Så alt naturlig mat, med så lite konserveringsmidler som mulig, er den beste maten i en Paleo kosthold.Hold deg unna korn, stivelsesholdige matvarer og behandlet kjøtt.Avstå fra å spise pre-pakket snacks, for eksempel pretzels, frokostblandinger, potetgull, godteri, kaker og lignende.Brus og juice som er rike på kunstig sukker, energidrikker, og spesielt alkoholholdige drikker bør også unngås.Hva du bør ha er disse:

1. 1
   Kjøtt - All-gress spiser animalske kjøtt er gunstig å ha .

   svært bearbeidet kjøtt som er rik på fett bør unngås, eller bør i det minste spises kun i moderate mengder.Du kan spise svinekjøtt, storfekjøtt, fjærfe, kalkun, kylling, kalv, lam, vilt, biff, kanin, geit, egg( and, kylling og gås), og vaktel.Hvis du kunne få noen, kan du også spise kenguru, bjørn, elg, bison, struts og villsvin.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Fish - Nesten alt som har finner og kan svømme kan inkluderes på listen over din Paleo mat .

   De er rike på mineraler og proteiner, for ikke å nevne at de er relativt lav i fett.Du kan spise laks, bass, makrell, red snapper, tunfisk, ørret, walleye, sverdfisk, melk fisk og selv hai hvis du vil.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Seafood - Akkurat som fisk, kan de inngå i kostholdet .

   Noen av dem er muslinger, reker, hummer, østers, kamskjell, kreps og krabber.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Grønnsaker - Nesten alle grønnsaker kan spises, men holde seg borte fra de med høyt stivelsesinnhold, for eksempel squash eller poteter .

   Du kan spise grønnsaker som spinat, selleri, brokkoli, squash, kål, paprika, artisjokker, asparges, gulrøtter, vårløk, persille, aubergine, blomkål, og avocado.Du bør se på inntaket når spise yams, søtpoteter, rødbeter og acorn squash som disse har mer stivelse i dem.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Frukt - Noen av frukt som du kan spise på Paleo diett er appelsiner, bringebær, jordbær, druer, eple, bjørnebær, papaya, fersken, plommer,igler, mango, sitroner, cantaloupes, blåbær og vannmeloner.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Nuts - Du kan spise nøtter, men vær forsiktig på de med høyt fettinnhold, som peanøtter og cashewnøtter .

   Nøtter som er trygge å spise når du er på Paleo diett er hasselnøtter, pekannøtter, mandler, macadamia nøtter, mandler, solsikkefrø og valnøtter.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Naturlige oljer og fett - Så lenge det er naturlig at du kunne ha fett og oljer, fordi disse er den viktigste kilden til kroppen energi når du trenger det .

   Du kunne ha olivenolje, macadamia olje eller smør, men smøret bør komme fra gress-matet dyrene så mye som mulig.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Den beste måten å starte Paleo kosthold er ved å eliminere all bearbeidet mat i hjemmet.
• En diett plan er den mest effektive måten å implementere Paleo kosthold.
• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.