Mer hukommelse

Er hukommelsestap tærer på din stolthet?Ønsker du å øke din hukommelse?

Å ha en sterk og skarp minne generelt avhenger av vitalitet og helse for hjernen din.Enten du er en ung student som studerer for den endelige eksamen, en profesjonell interessert i hvordan å holde mentalt skarp, eller en eldre person som ønsker å forbedre og bevare dine små grå som du alder, det er mange ting du kan gjøre for å forbedredin mentale ytelse og minne.

1. en
   Ikke skimp på søvn og mosjon .

   Din evne til å ha en skarp minne øker når du tar vare på hjernen din ved å ha en sunn livsstil.Når du trener kroppen din, er du også trene hjernen din.Gjøre fysiske øvelser kan bidra til å øke hjernens oksygennivå og minske risikoen for lidelser som kan føre til hukommelsestap, som hjerte- og karsykdommer eller diabetes.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
instagram viewer
2. 2
   Økter .

   Trening kan også forbedre effekten av hjernen kjemikalier, samt beskytte hjerneceller.Videre bør du ikke frata deg selv fra å ha nok søvn;hvis du gjør det, kan hjernen ikke operere med full kapasitet.Dine problemløsende evner, kritisk tenkning og kreativitet kan være kompromittert.Enten du jobber eller studerer, frata deg av nok søvn er ensbetydende til katastrofe.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Gjør tid for moro og venner .

   Når du tenker på måter å forbedre hukommelsen, skal du gå for alvorlige aktiviteter som å løse kryssord eller bryting med den New York Times?Eller foretrekker du å henge ut og nyte filmer med vennene dine?Intuisjon skal fortelle deg at du trenger å gjøre det tidligere, som er de mer alvorlige.Men det har vært mange studenter som beviser at det å leve et liv fullt av moro og venner kan gi deg kognitive fordeler.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Sterk støtte systemet .

   Når du har en sterk støtte system og ha en meningsfylt forhold til venner, ikke bare får du til å ha god emosjonell helse, men psykiske helse også.En studie utført av Harvard School of Public Health viste at personer med svært aktive sosiale liv har mindre forekomst av minne nedgang.Det er mange ting du kan gjøre for å dra nytte av din hjerne og oppnå imponerende minne-forsterke fordeler.Prøv å bli med i en klubb eller frivillig på en lokal organisasjon, og sørg for at du se vennene dine oftere.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Hold Stress in Check .

   En av de verste fiender av hjernen er stress.Når venstre ukontrollert, kan kronisk stress skje og føre til ødeleggelse av hjerneceller og skader på hippocampus - hjernens region som er involvert i utviklingen av nye minner og gjenfinning av gamle.Du kan også meditere for å redusere stress.Studier viser at dette virkelig kan forbedre forskjellige tilstander, slik som angst, kronisk smerte, depresjon, høyt blodtrykk og diabetes.Dette kan også forbedre konsentrasjonen, fokus, kreativitet, og resonnement og læring.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Spis en hjerne-boosting diett .

   Akkurat som kroppen din trenger drivstoff, det samme gjelder for hjernen din.Få omega 3 fettsyrer, som de er en god kilde til omega 3 fatty olje.Fisker som tunfisk, laks, kveite, makrell, sardiner og ørret er gode kilder til omega 3 fettsyrer.Hvis du ikke er glad i fisk selv, kan du likevel gå for ikke-fisk kilder til omega 3, som linfrø, valnøtter, vinter squash, bønner, brokkoli, spinat og soyabønner.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.