Behandle nakkesmerter

fleste nakkesmerter er forårsaket av strai muskler eller sener i nakken og generelt kan behandles hjemme.Men det er mange årsaker til nakkesmerter.Nakkesmerter forårsaket av en ulykke eller skade, for eksempel whiplash fra en bilulykke, kan indikere en alvorlig eller livstruende skade i ryggmargen.

kroniske nakkesmerter kan være indirekte resultat av aldringsprosessen, noe som resulterer i degenerative plate sykdom.Andre hyppige årsaker til nakkesmerter er leddgikt eller en klemt nerve.

Nakkesmerter kan virkelig irritere deg mens du prøver å utføre grunnleggende aktiviteter i ditt hjem, for å bli kvitt nakkesmerter er det en rekke ting som du kan uten å måtte gå til legen.

Ved å utføre enkle handlinger i hjemmet du vil være i stand til å berolige og ta vare på sår hals.Nedenfor er en rekke ting du kan utføre før å måtte gå til en lege for å helbrede din nakkesmerter mens hjemme.

Ved ganske enkelt å utføre en rekke øvelser du kan betydelig hjelpe tilsooth din nakkesmerter og samtidig strekke ut muskelen for å reparere muskler i nakken.Disse vil ikke alle inkluderer behov for noen utenfor vektløfting utstyr, men bare din deltakelse til å utføre disse øvelsene i løpet av dagen eller natten.Nedenfor er en rekke måter som du kan utøve nakken rett og slett tilbake til bedre helse for fremtiden.(Disse øvelsene kan føle ubehag når du starter, men de vil faktisk hjelpe deg i prosessen med å løsne opp musklene i nakken)

1. en
   Flytt halsen i en frem og tilbake bevegelser gjentatte ganger for å bidra til å løsne opp musklene bak og foran halsen .

   Når du utfører denne øvelsen sikre at du gjør dette sakte og ikke raskt for dette kan faktisk skade muskelen videre i halsen.Når du utfører dette forstår at du er faktisk bøye og strekke halsen muskler som vil bidra til å lindre smerter i nakken

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Flytt nakken fra side til side i en langsom bevegelse for å løsne opp musklene i nakken på begge sider .

   Akkurat som med ryggen din annonse tilbake bevegelse vil gi samme flexing og strekker seg bare med musklene på begge sider av halsen.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Flytt halsen i en 180 graders vinkel forover slik at du kan strekke på side muskler samt front musklene i nakken .

   Gjør dette et par ganger for å strekke ut en større del av musklene dine, men ikke fullt ut å ta steget å flytte eller bøye hele halsparti.Dette er i utgangspunktet en varm opp til trinnene du vil følge under.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Flytt halsen i en 180 graders bevegelse fra side til side og tilbake for å strekke halsen halvveis .

   Dette er andre del av din varme opp før du fullt rotere halsen 360 grader.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Flytt halsen i en komplett 360 grader for å strekke og bøye alle musklene i nakken .

   Dette vil gi en full rotasjon av nakken din og gir deg en full strekk og bøy i nakkemusklene.Grunnen til å gjøre dette siste er fordi hvis du skulle gjøre dette uten å strekke andre deler av halsen første du kunne anstrenge nakkemusklene.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Når det gjelder nakkesmerter kan ta over disk medisin for å lindre nakkesmerter etter en kortvarig lindring.Disse kan kjøpes på apoteket for å hjelpe deg i å lindre smerte.Nedenfor er en kort liste over medisiner som du kan ta for å lindre nakkesmerter.

1. en
   Aspirin kan faktisk være å gi til deg for kortsiktig lindring( ikke gi til noen under 18 år)

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Ibuprofen kan kjøpes for å lindre nakkesmerter

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Paracetamol er også et stoff som du vil være i stand til å bruke for nakkesmerter

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Når du tar disse medikamentene må du huske å ta dem med instruksjonene som er plassert på etiketten og også å ikke misbruker narkotika.Også som nevnt ovenfor ikke gi aspirin til barn under 18 år for dette kan føre til hjernen hevelse.

Tar en dusj kan bidra til å søke varme til halsen som i sin tur kan bidra til å lindre smerten av å ha nakkeproblemer.For å få best påvirker fra å ta en dusj vil du virkelig trenger å la vannet renne langs halsen fro ca 5 minutter totalt, mens i dusjen.Bortsett fra å ta en dusj kan du ta et bad for å sikre at den påvirker av det varme vannet vil arbeide for å løsne opp musklene i nakken for å gi lindring i smerte.Nedenfor er en kort liste over tiltak for å hjelpe deg under ditt dusj / bad.

1. en
   Gjør ditt beste for å ikke bevege nakken mens du tar dusjen slik at det å hvile mens du blir varmet opp av vannet

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Mens i karet sikre at du ser frem til og rett for å hjelpe tillate soaking av vannet for å ta innvirkning på musklene dine.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Vær sikker på at du er soaking i vannet for en tilstrekkelig mengde tid for å sikre at halsen mottar varme fra bad / dusj

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Hvis tilgjengelig sette Epsom salt i badekaret for å hjelpe vannet å reparere strekk muskler, hvis du kan finne noen andre badesalt å suge i så gjernebruke dem, for de kan også bidra til å gi deg en beroligende suge til musklene .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Ved hjelp av en varmepute er et verktøy som du kan bruke for å holde varmen på halsen for å bedre trykket i halsen.Varmeputen faktisk vil stimulere flyten i halsen for å slappe av musklene dine.Bruk av pakken kan bidra til å gi deg midlertidig støtte, men det vil ta et par ganger for å avlaste alle stress i nakken.

En ispose vil hjelpe deg for å nummen smerten som er i halsen for å midlertidig lindre nakkesmerter.I denne prosessen kan du enten bruke en ispose eller du kan faktisk bruke is i et håndkle for at du å nummen smerter i nakken.Påfør så mye som nødvendig når du føler nakkesmerter for å hjelpe hjelpe deg i å lindre smerter i nakken.

Ved hjelp av en varmepute er et verktøy som du kan bruke for å holde varmen på halsen for å bedre trykket i halsen.Varmeputen faktisk vil stimulere flyten i halsen for å slappe av musklene dine.Bruk av pakken kan bidra til å gi deg midlertidig støtte, men det vil ta et par ganger for å avlaste alle stress i nakken.

En ispose vil hjelpe deg for å nummen smerten som er i halsen for å midlertidig lindre nakkesmerter.I denne prosessen kan du enten bruke en ispose eller du kan faktisk bruke is i et håndkle for at du å nummen smerter i nakken.Påfør så mye som nødvendig når du føler nakkesmerter for å hjelpe hjelpe deg i å lindre smerter i nakken.

balms kan brukes til halsen i en krem ​​aktig struktur for å bidra til å løsne opp musklene for å gi lindring.Det en rekke balsamer som du kan bruke til halsen som kan kjøpes hos din lokale butikk for å bidra til å gi lindring.Nedenfor er et par typer balsam som du kan kjøpe for å avlaste din neste smerte.

1. en
   Bengae kan bidra til å gi en kjølende følelse til halsen uten å måtte bruke en oppvarming puten eller ispose på nakken.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Icy / Hot er et veldig populært balsam som du kan kjøpt noe som vil føre til at området som du bruker den til å varme opp området, samt kjøle områdetfor å hjelpe lindre smerter i nakken.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Nammam Muay kan også være en balsam som du kan bruke på halsen, men dette produktet er laget i Thailand for bruk som gjør det vanskeligere for noen mennesker å komme istater.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Hvis du har en hard tid med nakkeskade i for at du skal bidra til å støtte nakken mens de utfører du daglige oppgaver i løpet av dagen.Det er forskjellige ting som du kan kjøpe for å bidra til å støtte din neste som er listet opp nedenfor.

1. en
   Nakkepute vil gi deg støtte på halsen din mens du sitter opp rett eller legging i annen stilling og gir deg myk pels for å gi deg en mildfølelsen == Meningitt ==

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Hjernehinnebetennelse er en smittsom sykdom som kan være livstruende.De klassiske symptomene er:

1. en
   Fever.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Hodepine.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   En ekstremt stiv nakke, så stiv at du ikke kan ta på haken til brystet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Intense muskelspasmer i nakke .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   HVIS du har disse symptomene, søke øyeblikkelig hjelp!

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

En klemt nerve kan være forårsaket av leddgikt eller en nakkeskade.Smerten kan utvide nedover armen eller forårsake nummenhet eller prikking i armen eller hånden.Hvis du mistenker en klemt nerve, ring din lege.

Miljøfaktorer - din surroundings-- kan bidra til eller forårsake nakkesmerter.En ubehagelig madrass, en pute som er for høy, eller dårlig tilpasset kontorstol eller arbeidsområdet kan ta en toll på nakkemuskulaturen.

1. en
   Prøv en fastere madrass på sengen, eller bruk en seng bord under madrassenfor å lage en myk madrass fastere.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Bruk en pute som beskytter nakken din, eller ingen pute i det hele tatt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Brett et badehåndkle på langs i en fire tommers stripe og vikle den rundt halsen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Fest badehåndkle med en sikkerhetsnål mens du sover.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Vurder om dårlig holdning kan være medvirkende til din smerte.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   gå, stå og sitte med dine ører, skuldre og hofter i en rett linje.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Gjør eventuelle nødvendige justeringer til kontorstolen eller arbeidsområdet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Hold albuene på en nitti graders vinkel for å skrive.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   vurdere å gjøre enkle nakke øvelser annenhver time, som er oppført nedenfor :

   1. Sitt eller stå med en ekstremt oppreist posisjon til å strekke musklene inakken din.
   2. Gjør det forsiktig, gjenta seks ganger.
   3. Klem forsiktig skulderbladene sammen seks ganger.
   4. Starter fra en ekstremt oppreist holdning, forsiktig og langsomt slippe hodet bakover og gjenta seks ganger.
   5. slippe forsiktig hodet bakover, fremover, og side til side med lett trykk fra hendene, gjenta seks ganger.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Ta noe som ikke anses som et narkotisk stoff for smerte, for eksempel paracetamol, ibuprofenosv

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   bruke isen for 10 til 15 minutter hver time i to timer, så la isen seg i to timer.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Gjenta denne syklusen i 48 timer eller til hevelse er borte .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Varme fra en varmepute, på en lav innstilling eller dusj kan være nyttig hvis muskel hevelse er ikke et problem.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Hvis du mistenker muskel hevelse, ikke bruk varme.
• Ring legen din dersom nakkesmerter reiser ned en arm eller armen er nummen og tingles.
• Oppsøk legevakt hvis nakkesmerter er assosiert med feber, hodepine og stiv nakke.
• Gi legen din en samtale hvis det ikke er noen bedring etter å ha prøvd de ovennevnte trinnene.
• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.