Vet de helsemessige fordelene av Avokado

Avokado er hjemmehørende i Mellom-Amerika og Mexico.I USA, noen kommersielle selskaper produserer avokado.Etter høsting, modnes de kommersielt.Som et spørsmål om faktum, er det amerikanske oppført som en av de store produsentene av avokado over hele verden.Fruktene er også kalt alligator pærer, fordi skallet er grønne-skinned akkurat som en alligatorer.Formene variere, avhengig av stedet frukten dyrkes.Formene kan være sfærisk, pæreformet, eller eggformet.De tilsvarende egenskaper blant varianter av avokado er at de bare har ett stort frø.Avocados hører til familien bær, men avocados er større enn de andre bær frukt.

Avokado er deilig, enten spises fersk og moden eller lagt til en oppskrift.I tillegg til den himmelske smak av frukt, avokado ha nyttige fordeler for helsen.Mange har oversett fordelene med avokado.De bør vite at alligator pærer bidrar mye til behandling og forebygging av enkelte alvorlige sykdommer, som kreft.Noen kaller dem superfrukter, på grunn av deres fantastiske fordeler.I denne siden, vil du være i stand til å

1. en
   Cancer .

   Ifølge Dr. Nalini Chilkov, avokado er gode kjemper kreft frukt, på grunn av sin rike kilder til næringsstoffer - vitaminer, fiber, mineraler, og enumettet sunt fett.I tillegg til de næringsstoffer, avokado har også fytokjemikalier og antioksidanter, som er gunstig for å behandle noen former for kreft.De fytokjemikalier og antioksidanter inkluderer følgende:

   Annonse

   1. Vitamin E. syntetisk vitamin E ikke har en effekt i å forebygge kreft formasjon.Men organisk vitamin E som hovedsakelig finnes i frukt, som i avokado, er mye mer effektive i å hindre noen former for kreft.En studie viste at vitamin E daglig inntak kan redusere risikoen for brystkreft.Dette ble studert av noen forskere i sykepleierens Health Study. Forskerne konkluderte med at de som forbrukes det høyeste inntak av vitamin E er mer sannsynlig å redusere risikoen for kreftdannelsen.Dette er hvor viktig vitamin E er for alles helse.
   2. karotenoider. zeaxanthin, alpha karoten og beta karoten finnes i avokado kan hjelpe hemme og drepe kreftceller i prostata kjertler, hode og nakke, bryst, og oral cancer.
   3. lutein. Lutein i frukt og grønnsaker er potente fytokjemikalier i å redusere risikoen for brystkreft.Avokado har rike kilder til lutein bra for kvinner som er utsatt for brystkreft.
   4. glutation. Avokado har glutation fytokjemikalier som kan avgifte kroppen og hindrer cellene fra oksidativt stress.Når du har høye nivåer av glutation, kan leveren avgifte uønskede giftstoffer i kroppen din mer enn normalt.
   5. Oljesyre. Avokado har rike kilder til oljesyre, en sunn og vennlig enumettet fett som kan bidra til å redusere høyt kolesterol og glukose nivå.Disse kan hjelpe deg å unngå å få hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, og til og med kreft.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   nevrologiske lidelser .

   Nevrologiske sykdommer refererer til nervesystemet, eller bare i hjernen, som er sterkt påvirket av gener eller arvelig tilstand, alder, traume, medikamenter, etc. bipolar forstyrrelse, Alzheimers, Parkinsons og er blant de eksempler på nevrologiske sykdommer.Visste du at avokado kan bidra til å forhindre en fra å få disse lidelser eller forverre forholdene?Ifølge forfatteren av endre hjernen, endre livet ditt , Dr. Daniel G. Amen, folat, vitamin E, og omega-3 fettsyrer i avokado kan forhindre kreft fra forming eller utvikle.I de tidlige stadiene av en nevrologisk sykdom, kan avokado bidra til å forhindre kreftcellene sprer seg.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Graviditet utsteder .

   Folsyre er et viktig næringsstoff for gravide.Dette kan hjelpe dem å beskytte fosteret fra fødselsskader eller andre relaterte graviditet problemer.Men det er vitenskapelig bevis for at syntetisk folsyre kan forårsake uønskede effekter.Så forskerne bare foreslår forbruker folsyre finnes i frukt, hovedsakelig i avokado.Den folsyre i avokado kan hjelpe fosteret vokser i livmoren sunt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Hjerte- og karsykdommer .

   Som jeg nevnte ovenfor, avokado har fytokjemikalier som bidrar til forebygging av hjerte- og karsykdommer.Dette er enumettet fett som bidrar til å senke høye nivåer av kolesterol, for å unngå hjerneslag og andre hjerteproblemer.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Synet degenerasjon .

   En av årsakene til synet degenerasjon er oksidativt stress, cellefunksjon fra for mye oksygen.Den lutein i avokado kan bidra til å hindre deg fra å få synet degenerasjon, slik som macula degenerasjon, grå stær, og dårlig syn.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Type 2 diabetes .

   Type 1 diabetes kan ikke forebygges, og vi alle vet det.Imidlertid kan diabetes type 2 forhindres fra å utvikle og forverring av forbruker næringsstoffer fra avokado.Den enumettet fett eller oljesyre kan bidra til å regulere blodsukkernivået hos personer med type 2 diabetes.Konsumere avokado i moderate mengder, som frukt også inneholder kalorier - næringsstoffer som er risikofaktorer for diabetes.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Aldring .

   Nesten alle kvinner er redd for aldring.Men, det er gode nyheter!Den rike kilde av glutation i avokado kan hjelpe huden forynget, noe som gjør dem ser yngre.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   fordøyelsesproblemer .

   Avokado har fiber og andre næringsstoffer som er nyttig i å gjenopprette normal funksjon av fordøyelseskanalen.Diaré, flatulens, og andre fordøyelsesproblemer kan behandles ved å spise avokado.De næringsstoffene som finnes i avokado kan bidra til å redusere betennelse i fordøyelsen og slim fôr av tynntarmen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Anti-inflammatoriske sykdommer .

   De fytokjemikalier i avokado kalles flavonoider, vitamin C og polyfenoler regnes som antiinflammatoriske midler.Disse kan bidra til å redusere risikoen for inflammatoriske sykdommer, slik som åreforkalkning, acne vulgaris, eksem, leddgikt, hepatitt, etc.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
10. 10
    Osteoporose .

    Avokado er gode kilder til vitamin K, en gunstig vitamin som kan hjelpe forbrenne kalsium, støtte blodpropp, og styrke bein.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Dette er bare noen av de helsemessige fordelene av avokado.Det er andre næringsstoffer i frukt som bidrar mye til forebygging av enkelte sykdommer: Kalium, mangan, vitamin B-kompleks, vitamin C, jern og mange flere.Med kombinasjoner av den aktive egenskaper, mineraler og vitaminer, vil man definitivt bli kvitt mulige sykdommer, ved å forbruke betydelig mengde avokado daglig.

Bortsett fra å spise frisk avokado, kan du også prøve å lage en avocado smoothie.Du kan legge dette til din daglige måltid eller snack, for å få riktig mengde næringsstoffer.Nedenfor er tre oppskrifter som du kanskje ønsker å følge.Dette er lett å gjøre!

Tradisjonell Smoothie Avocado

1. 1
   Ingredienser :

   [. Dette tjener kun én person]

   Annonse

   1. en moden avokado
   2. en kopp skummet melk
   3. seks isbiter
   4. 3 ss.av sukret kondensert melk

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Prosedyre :

   1. Skrell avokado.
   2. Legg alle ingrediensene i en blender og bland dem grundig.
   3. Pynt med en kvist av noen mynte til blender.
   4. Kjøle å slappe mer( valgfritt).
   5. Fyll glasset med smoothie og server.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Delicious avocado frukt riste

1. 1
   Ingredienser :

   1. 1/2 kopp jordbær
   2. seks isbiter
   3. 1/3 kopp gresk yoghurt
   4. 1/3 kopp skummet melk
   5. 1/2 moden avokado
   6. en banan

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Prosedyre :

   1. Skrell avokado.
   2. Legg alle ingrediensene, bortsett fra jordbær, i en blender og puré dem.
   3. Legg friske jordbær i smoothie, etter blanding.
   4. Blend dem igjen.
   5. Fyll glasset med puré og drikke.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Her er en annen saftig og sunn drikk bruker avokado, skrevet spesielt for deg.Nedenfor er en instruksjon om hvordan å lage en hjemmelaget avokado juice:

1. 1
   Ingredienser:

   Annonse

   1. en avocado
   2. en koppav isbiter
   3. en kopp kaldt vann
   4. en kopp melk av noe slag
   5. en wafer pinne av noe slag
   6. 4 ss.sukker
   7. 1 ss.Var

   av sjokolade sprinkles dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Prosedyre :

   1. Skrell avokado, som vanlig.
   2. Slice dem i små biter og legg dem i en blender.
   3. Tilsett melk, is, sukker og vann i blenderen.
   4. Bland ingrediensene jevnt i 30 sekunder.
   5. Fyll glasset med juice og tilsett wafer pinne og sjokolade sprinkles på toppen.
   6. Serve og nyte din nye avokado juice!

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Ta oppmerksom på at avokado er rike kilder til kalorier.Spis dem i et moderat beløp, eller som anbefalt av legen din.
• Det er ingen nok informasjon om hvorvidt avokado er trygge for gravide og ammende kvinner eller ikke.Men du bør likevel holde deg på den sikre siden ved å ikke konsumere for mange avokado, og ved å spørre en lege råd.
• Vanligvis avokado er trygge å spise.
• De som er allergisk mot lateks kan også være allergisk mot avokado, så vær forsiktig hvis du har en slik allergi.
• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.