Miste vekt med Mango

Mangoes aktivere vekttap fordi: :

• De inneholder fytokjemikalier som hemmer fettceller fra å utvide sine vegger, som fraråder vektøkning og rebound vektøkning etter vekttap
• Mangos inneholder eplesyre og vinsyre,som er to elementer som holder kroppen basisk og mindre sannsynlighet for å lide av vektøkning forårsaket av insulinresistens og immun tilstander som revmatoid artritt
• en hel mango inneholder 3 gram fiber og kan bistå med eliminering av saken fra tarmvegger, og dermed bidra til avrusning prosessen
instagram viewer
• fiber~~POS=TRUNC kjøtt av frukt fungerer som et naturlig karbohydrat blocker, som bidrar til å holde blodsukkeret stabilt
• Mangoes inneholder naturlige probiotika som fremmer en "smart gut", forbedrehumør og hjelpe krympe magefett
• de høye nivåene av pektin mango bidra til lavere kolesterol og gifte tarmer, som bidrar til å hindre vektøkning
• Bare en kopp mango inneholder 75% av C-vitamin du trenger fordag, som holder betennelse fra fedme-forårsaker sykdommer som diabetes og leddgikt ned
• Bare en kopp mango inneholder 25% av vitamin A du trenger for dagen pluss 25 forskjellige forskjellige karotenoider, som hjelper din komme seg raskt fra trening
• mango er rik på B6 og andre B-vitaminer som bidrar til å holde hypofysen og skjoldbruskkjertelen i god stand
• mango er høy i kalium, som bidrar til å redusere magen bloat
• Det høye magnesium innholdet ifrukten holder musklene og nervesystemet avslappet
• mango er en svært kalori fylling mat, og de kan spises som en erstatning for et måltid for å oppnå vekttap mål

1. en
   Du kan forvente et vekttap på én til to pounds en uke på mango diett,som fungerer fordi du bytter ut ett måltid om dagen med mango skiver og et stort glass vann .

   Du kan bo på dette kalorifattig diett uten å risikere ernæringsmangler i tre måneder.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Lag en plan for å spise 500 kalorier mindre enn du gjør hver dag .

   Dette, sammen med å erstatte ett måltid om dagen med bare mango skiver skal hjelpe deg å miste vekt.Det er 100 kalorier i en kopp mango og bare en halv kopp er nok til å gjøre folk flest føler seg ganske full hele dagen.

   Åtte stykker med mango tilsvare ca en kopp.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Kjøp syv eller mer fersk mango, helst økologisk, på ditt lokale marked..

   Kjøttet skal våren tilbake litt som du berører den.Hvis den grønne og traust det er ikke moden, og vil være svært vanskelig å skjære.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Erstatt ett måltid hver dag med en kopp mango og en 8-unse glass vann .

   Du kan dele denne kopp mango en dag til et måltid et måltid og en matbit hvis du vil.Drikkevann med mango hjelper pektin og fiber svelle i tarmen slik at mango fungerer effektivt som et karbohydrat blocker.

   Drikkevann med skiver mango hjelper aktivere carbohyrate-blokkering pektin i frukten fiber.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Til frokost eller lunsj nyte en lav-fett smoothie .

   Vær sikker på at smoothie inneholder en mutter melk eller kokosmelk, slik at du får protein som du trenger som var savnet ved å spise en mango og vann måltid.Du kan velge å ha en mango smoothie, men du kan ha noen smaken som du liker så lenge det er et sunt valg.

   En lav-fett mango smoothie.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Til middag spiser fire unser protein med en salat .

   Gode valg er kylling, fisk, lam, biff og skalldyr.Salaten kan gjøres med noen grønnsaker du vil, men hold deg unna høye fett eller kremet dressinger med mye kalorier.

   Steak og spinat er et eksempel på en protein pluss greener måltid.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Unngå sukker og stivelse .

   Regelen er å unngå alle matvarer som er hvit.Det inkluderer sukker, pasta, raffinerte brød, poteter og meieriprodukter.Disse er høye carb matvarer som øker blodsukkeret, skape insulinresistens og føre til vektøkning.

   Unngå å spise hvitt brød for å unngå økende vekt på mango diett.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Ta en tur alene i minst en time hver dag .

   Dette vil bidra til å holde kalori telle ned, slappe av deg og holde deg i form både fysisk og mentalt.Meditere på dine vekttap mål mens du er på en tur er også nyttig og det handler om å rusler hjelper også dempe suget etter snacks.

   Trening hjelper skrelle av pounds og hjelper kamp cravings.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Få nok hvile om natten slik at kroppen kan reparere seg selv .

   Åtte timer i natt er nødvendig for å holde kroppen i god stand, slik at vevet kan reparere seg selv.Jo bedre uthvilt du er, jo bedre kan du vil være å kunne motstå cravings.

   Slitne folk gir til usunn cravings oftere og deretter få vekt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

.

Mango er best spises rå, slik at vitaminer, mineraler og antioksidanter i frukt forbli intakt.Det bør være en del av kostholdet ditt, selv om du ikke aktivt prøver å gå ned i vekt.

1. en
   Legg mango til smoothies .

   Mango kan brukes med alle andre smoothie ingredienser og is for å lage en næringsrik drikk som er høy i vitamin A og C, og det er en effektiv blokkering av karbohydrater.En god kombinasjon for vekttap er mango, banan og kokosmelk.Hold deg unna legge meieri til din diett som melk er høy i sukker og vil øke glykemisk indeks av smoothie og føre til vektøkning.

   en mango banan smoothie.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Gjør India Mango Iced Tea .

   Brew 04:56 kopp svart te og legge en krukke halvfull av is.Deretter tilsett 2 kopper mango puré, en spiseskje Truvia og en håndfull av mynte.Alle ingrediensene i denne smoothie har fettforbrennende egenskaper.Chill i to timer, rør godt og tjener over isen med lime eller sitron.

   Mango iste inneholder mange super-oksidanter som utløser vekttap.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Legg hakket mango til både søte og velsmakende salater .

   Mango kan legges rå til alle typer salat inkludert fruktsalater og de med grønne blader.Mango går spesielt godt med bananer og appelsiner i søte eller gelerte salater.

   Mangoes gå bra i nesten alle salat, o90

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Lag en mango salat dressing .

   Hvis du prøver å fjerne fett og oljer fra kosten kan du legge til salt, pepper, eddik og kajennepepper til mango puré og hell den over en salat.Du kan også gjøre Thai stil Mango salat dressing ved å blande mango biter, eddik, olivenolje, lime, juice, honning hvitløk spisskummen, chili peppers, koriander og hvitløk i en blender.

   Thai stil mango dressing.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Rør mango inn yoghurt og nyte til frokost eller dessert .

   Både mango og yoghurt er probiotiske matvarer som fremmer veksten av vennlige tarmbakterier som i sin tur stimulerer opptaket av næringsstoffer og vekttap.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Gjør mango salsa og tjene som en side med reker, svinekjøtt, i taco eller med mais chips .

   Denne velsmakende salsa er laget ved å kombinere chopping papaya sammen med koriander, løk, jalapenos sitronsaft og limesaft.

   Mango salsa går bra med svinekjøtt retter.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Gjør kjølt mango suppe .

   Puree tre skrelte mango og tilsett en håndfull mynte, en kopp yoghurt, en ½ kopp appelsinjuice og kjøtt av to små limes til og puré igjen.Hell i skåler og server kald

   Mango suppe er en forfriskende lav-kalori forrett på en varm sommerdag.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Lag en rå mango spaghetti salat til lunsj eller middag .

   Spiralize fem zucchinis i nudler og legg dem i en bolle.Mos 4 mango, 4 vårløk, avocado og to kvister rosmarin.Hell mango saus over spaghetti.Dette er et utrolig næringsrikt måltid full av grønnsaker som støtter vekttap og som vil opprettholde energinivået gjennom hele dagen.

   Raw mango spaghetti er en næringsrik mettende måltid.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Lag en mango melk pudding .

   Den naturlige pektin i mango bidrar til å gjøre dette til en solid pudding.I India er dette tradisjonelt laget av melk eller fløte, men du kan gjøre det med kokosmelk, kokos vann, rismelk eller mandelmelk.Bland to kopper hakket mango med to spiseskjeer melk og en spiseskje med Truvia søtningsmiddel.Blend til tykk og deretter slappe av i kjøleskapet i to timer.

   Mango pudding er en tradisjonell dessert som ikke trenger matlaging.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Lag en kjølt mango slag .

   Bland sammen fire kopper terninger mango, en kopp appelsinjuice, ¼ kopp lime juice, en teskje revet sitronskall og 1/4 kopp Truvia søtningsmiddel etter smak.Hell over i en stor gryte med is og topp med soda vann, kildevann eller Ginger Ale.Du kan enkelt gjøre dette til en cocktail slag ved å legge kokos rum eller mørk rom til mix.]

   Mango slag kan være en jomfru eller vanlig cocktail.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

• Mangos må alltid få lov til å modnes i romtemperatur, eller de kan gå råtten før de går modne
• Mangoes er lett kuttes i mindre biter ved å kutte store stykker sammen de fire sidene av den indre frøog deretter tar hvert stort stykke og gjøre kryss og tvers skiver ned til skallet

afrikanske Mango er et supplement som er solgt for vekttap.Det er faktisk laget ut av bakken opp frø av mango frø( også kjent som mutter) og ikke kjøtt av frukt.

afrikanske Mango kosttilskudd hjelpe deg å miste vekt fordi:

• Mutteren av frukten en naturlig carb blocker som hindrer stivelse fra treffer blodet for fort og dermed forbedrer på den måten kroppen lagrer fett
• de bidrar til å senke kolesterolet og bryte ned fett i leveren, slik at det fungerer mer effektivt
• pulverisert mutter av mango er fiber og hjelper feie ut kolon og bli kvitt magefett
• det bremserned fordøyelsen, noe som hjelper deg å spise mindre kalorier i løpet av dagen og hjelper også bekjempe cravings

1. en
   Du kan forvente å miste ca to pounds en uke på det afrikanske Mango diett hvis du tar kosttilskudd som anvist .

   Målet ditt er å innta 150 milligram supplement en dag.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Kjøp afrikanske Mango ekstrakt .

   Du kan kjøpe kjøpe den i kapsler, pulver og flytende form.Les etikettene før du kjøper og prøver å kjøpe et produkt som er ren og ikke kuttet med pulverisert grønn te ekstrakt, koffein eller andre fyllstoffer og tilsetningsstoff.Du er bedre å drikke varm grønn te som du har laget selv med supplement.

   Kjøp ren afrikansk Mango uten fyllstoffer.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Ta to African Mango supplement doser på 50-75 mg hver tretti til seksti minutter før hvert måltid .

   Dette hjelper fylle deg opp slik at du ikke spiser så mye på måltidet samt blokk noen karbohydrater farts til blodet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Spis en diett som er 90% plantebasert, og 10% protein basert .

   Hold deg unna stivelsesholdige hvite matvarer som poteter, pasta og brød, som forårsaker mat cravings, og øker insulinresistens.

   Mashed poteter og andre stivelsesholdige matvarer kan sabotere din vekttap mens du tar afrikanske Mango kosttilskudd.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Substitute sukker med Truvia eller Stevia .

   Unngå hvitt sukker som gjør kroppen din jobbe hardere til kampen insulin pigger og fører til vektøkning.

   Unngå sukker på denne dietten

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Trening hver dag for å gå ned i vekt .

   I det minste, gå for en time hver dag, som brenner av ca 100 kalorier.Dette kan bidra til den afrikanske Mango supplement gjøre sin jobb med å holde vekten nede.

   Walking anhour hver dag hjelper det afrikanske Mango supplement gjøre sin jobb med å hjelpe deg å miste vekt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Drikk rikelig med vann mens du tar dette tillegget for å hjelpe mango mutter pulver effektivt rense rusk ut av tykktarmen .

   Åtte til ti glass vann om dagen er nok til å holde vekten av folk flest.

   Drikk mye vann mens du tar afrikanske Mango kosttilskudd for å hjelpe flush fett og giftstoffer ut av kroppen din.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

• Det er greit å legge den afrikanske mango løsning eller pulver til alle typer smoothie, inkludert en mango smoothie.
• Hvis du er gluten-intolerant, kan du oppleve noen irritasjon i fordøyelsessystemet fra å ta denne plantebasert carb blokkerende middel

Du kan miste en kjole størrelse ved å faste på disse mango juice blander i to dager.Ikke prøv og holde på denne krasj diett for mer enn to dager, eller du kan faktisk begynne å få vekt.Dette er fordi kroppen din kan tolke mangel på kaloriinntaket som en nødssituasjon og begynne å lagre fett.

Du kan miste vekt raskt med mango på denne dietten fordi:

• Du spiser halvparten så mange kalorier om dagen som du vanligvis gjør, og drikker juice i stedet
• Mangos er effektive diuretika somkan bidra til å redusere oppblåsthet fra vann vektøkning.
• Frukt og grønnsaker som er inkludert i denne dietten er også potente diuretika
• juice er svært høy i vitamin C, som hjelper med celle respirasjon og reparere

1. en
   Kontroller at du har en effektiv juicer eller har 16 unser de nødvendige juice forrask på hånden .

   Dette betyr å kjøpe 16 unser hver av ferskpresset økologisk mango, ananas, appelsin og selleri.Spør ekspeditøren til å legge en banan til mango eller ananas juice for deg hvis du ikke klarer å juice dine egne bananer hjemme.Du kan også legge til persille, lime, sitroner, grapefrukt, kanel, ingefær og cayenne pepper til noen av disse juice for litt variasjon med smaken.

   Cayenne pepper forbedrer raske vekttap egenskaper av alle mango juice blanding.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Stock opp på urte-te .

   Du har lov til å ha noen urtete som du liker på denne dietten.Grønn te er et fantastisk valg på grunn av det er kjent for å påskynde stoffskiftet.Kamille te kan bidra til å lindre hodepine og nervøsitet som noen ganger forbundet med krasje dietter.Å drikke peppermynte te hjelper avtale med dårlig fordøyelse og andre avgiftning symptomer.

   Urtete er tillatt på mango juice raskt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Spis lett en dag eller to før du starter raskt å få kroppen vant til det faktum at du ikke skal spise mye for de neste dagene .

   Spis grøt med frukt, smoothies laget med yoghurt, frisk frukt og suppe og grønnsaker med litt ris med.

   Prep selv for mango raskt ved å spise svært lette måltider dagen før.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   På morgenen den første dagen mango juice raskt, lage en 8 -10 unse appelsin, mango og gulrot juice blanding av omtrent en tredjedel av hver juice og drikkedet helles over is .

   Dette vitamin A-rik er spesielt deilig med litt persille eller mynte lagt inn. Cayenne pepper med legger litt zip til drikke hvis du liker salte smaker bedre enn søt smak til frokost.Det er viktig å dyrke det over isen som som hjelper vann det ned og hjelper deg til å drikke det sakte slik at sukker i gulrot og fruktjuicer ikke overvelde systemet og uhell utløse krav.Dette bestemte juicing blanding kan hjelpe deg detox leveren og tarmen, slik at du kan gå ned i vekt.

   Mango gulrot, vil appelsin og gulrot juice hjelpe kick start din raskt til frokost på begge dager.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Ved lunsjtid på den første dagen av mango juice raskt, bland en halv mango og en halv selleri med en skvett lime juice sammen og med most persille .

   Denne drikken er rik på natrium og kalium, og det er også en potent vanndrivende.Cayenne pepper kan bidra til å forbedre fettforbrenningen kvaliteter av denne drinken, så vel som sin smak.

   Persille mango juice er en kraftig vanndrivende som bekjemper bloat.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   På supper, har en mango, selleri og ananas juice .

   Dette juice er lastet med enzymer som hjelper bukspyttkjertelen og som også hjelper tømme tarmen hos fecal rusk som kan legge til vektøkning.

   ananas, selleri og mango juice bidrar med avgiftning og rensing.Ja |Nei |Ja |Nei |