Holde en god stilling

I dag ser vi ofte folk hunched foran sine datamaskiner som har en stor effekt på vår holdning.Opprettholde en god holdning er avgjørende og viktig for god helse.

Regelmessig trening forbedrer vår holdning og våre bein.Dårlig holdning kan føre til ryggsmerter, svake muskler, og verre osteoporose.Osteoporose er en sykdom der bein reduserer dens masse og tetthet som kan føre til brudd.God og riktig holdning hjelper oss å plassere våre organer i det minste belastningen på å støtte våre muskler, ledd og leddbånd under bevegelse.

holdning er en spesiell posisjon i kroppen vår når vi står, gå, sitte eller legge ned.Riktig holdning er riktig tilrettelegging eller retthet av våre kroppsdeler.Det er risiko når vi har dårlig holdning og langsiktige effekter som kan påvirke våre mentale og fysiske evner.

Definitivt er det viktig!Vedlikeholde velvære for kroppen din hjelper deg holde deg i form, og selv unge ser.For å opprettholde god holdning, må du også velge riktig fottøy.Det avhenger ikke bare av hva du gjør, men også på hva du slitasje.God holdning:

1. en
   Lar musklene til å fungere godt.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Reduserer stress og frustrasjoner.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Unngår tilbake smerter, trøtthets og belastninger.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Feil holdning har en negativ effekt på kroppen vår.Dette inkluderer:

• ryggsmerter
• Muskler føles ømt
• Vanskeligheter med å puste
• Fatigue
• Osteoporose
• Artrose
• forstuing eller belastning
• gjør enperson ser eldre

1. en
   Tren regelmessig .

   Velg de riktige øvelser.Ikke over eller over arbeider musklene som kan føre til sårhet og dyp smerte.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Drikk minst 8 glass vann hver dag .

   Vann er et stort verktøy for å opprettholde riktig funksjon av kroppen og forhindrer dehydrering.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   praksis yoga .

   Yoga er en fysisk og mental trening eller praksis som gjør at du føler deg slapp og uten stress.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Ta kontakt med ortopedisk .

   Spør alltid en lege som er kunnskapsrik og troverdig.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Vær oppmerksom på faresignaler når du opplever ryggsmerter .

   En slags press på ryggen kan være et signal om at din nåværende holdning og posisjonering av kroppen din ikke lover godt for torso av kroppen din.Hvis du kan ligge i sengen og en pute er utilsiktet eller ubevisst ligger på en stilling i ryggen som gjør overkroppen dis-justert, noe som resulterer i ryggsmerter følelse.justere umiddelbart din posisjon ved å ta ut puten fra ryggen og tillater deg selv en flat posisjon med halsen bare veldig lett forhøyet.Eller når du er på kontoret dreibar stol og deretter du har innsett at du er i en svært lutede posisjon for timer som du ikke har realisert fordi du var veldig fokusert med arbeidet ditt.Juster umiddelbart ved å rette ryggen.Eller mye bedre, stå opp og gjøre noen strekkøvelser for å sirkulere blodet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Sit ryggen rett og skuldrene også .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Føttene skal hvile på gulvet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Gjør gjenstander kan nås.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Bøy knærne i riktig vinkel.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Skjermen bør være øyehøyde.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Balance skuldrene med hodet rett.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Ikke stå i samme stilling over lengre tid.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   magen inn, brystet ut.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.