Behandle og ta vare på osteoporose

Osteoporose innebærer porøse bein. Det kalles stille sykdom fordi det er bare små symptomer på bentap til bein blir så svak at bare en plutselig bump, belastning eller fall, kan føre til et brudd.Dette skjer vanligvis i hofte området, ribbe, eller håndleddet.Folk tenker kanskje at dette skjer bare til eldre, men faktisk det kan påvirke unge mennesker også.

Det har blitt rapportert at i USA, 10 millioner mennesker har osteoporose, og 34 millioner er i faresonen på grunn av lav benmasse.Nesten 25 prosent av pasientene alderen 50 år og eldre som lider med hoftebrudd, dør som følge av medisinske komplikasjoner vanligvis innen et år etter at det skjer.Hva er noen av årsakene til osteoporose?

1. en
   arvelighet .

   Når foreldre har en historie med hoftebrudd, da risikoen for at det vil skje i deres barn dobles.Hvis du vet at noen medlemmer av familien din lider av bentap, være på vakt.Få bein medisinsk vurderes regelmessig, spesielt hvis du nærmer deg overgangsalderen eller utover.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Underernæring av gravide kvinner og barn .

   Dette kan resultere i lavere bentetthet av nyfødte.Barn som lider av underernæring kan likeledes øke risikoen for osteoporose i løpet av barndommen.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Age .

   Jo eldre en person blir, jo mer skjøre knoklene deres får.Ikke bare er bein-produserende vev å bli utslitt eller blir eldre, kan de også være lider av medisinske tilstander eller utsettes for medisiner som kan som kan utløse bentap.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Menopause .

   Kvinner lider av benskjørhet nesten fire ganger mer enn menn.Dette er på grunn av reduksjonen av østrogen nivå i sine systemer som beskyttet benmassen når de var yngre.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   matvaner og livsstil .

   En diett som er lav på kalsium kan føre til usunne og forverrede bein.Mange av de med osteoporose kan fortsatt snu bein tilstand med riktig kosthold og kosttilskudd.Dette er hvor viktig kosthold og sunn livsstil er i behandling av osteoporose og opprettholde sin helse.Det er også gunstig å bli utsatt for sollys for vitamin D. Om vinteren tar kosttilskudd gjør en fantastisk alternativ.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Overdreven alkoholbruk .

   Heavy drikker gjennom årene kan forstyrre balansen mellom benet produksjon( ved osteoblast) og resorpsjon av gammelt ben( av osteoklastene).Alkohol påvirker negativt osteoblastaktivitet ved å undertrykke eller bremse ned ny beindannelse.Dette fører til lav benmasse og, hvis den ikke behandles eller alkoholinntak er ikke redusert, til osteoporose.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Røyking .

   Den nikotin og røyken kan generere enorme mengder av frie radikaler;disse er forbindelser som stresser celler og forårsake tidlig aldring.De frie radikaler kan skade cellene i hele kroppen.Det kan også forstyrre hormonbalansen, inkludert østrogen som er nødvendig i beindannelse og kortisol som utløser benresorpsjon.Nikotin kan også drepe bein å lage vev, osteoblast, samt blodkar som gjør utilstrekkelig oksygentilførsel til bein.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Limited fysisk aktivitet .

   Det er studier som bekrefter den betydelige rolle på trening, selv på et moderat nivå, på å opprettholde helsen til beinet.Siden mangel på mosjon er vanlig blant eldre, de er mest utsatt for bentap.For å bedre bentetthet, er det viktig å inkludere fysisk aktivitet eller trening i en persons( særlig blant de eldre) helseprogram.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

• Spis næringsrik mat.
  Kontroller at du har kalsium i kosten, fordi det er viktig for en sterk benbygning.Du kan finne denne i melk og melkeprodukter som ost, yoghurt, laks og grønne bladgrønnsaker.
• Exercise.
  Dette er svært viktig i barndommen og i voksen alder.Det bidrar til å øke benmassen, og hindre deg fra å miste det i årene som kommer.Vektbærende øvelser som å gå eller klatre trinnene, eller til og med dans, er bra for deg.
• Limit alkohol og slutte å røyke.

1. en
   urter og kosttilskudd

   Annonse

   1. Rødkløver brukes til å hjelpe med osteoporose.Den inneholder østrogen-lignende forbindelser.Et lavt østrogennivå er knyttet til en økning av bentap.Østrogen er et hormon som skilles ut av eggstokkene.Det oppstår en stor østrogen tap etter overgangsalderen.
      
      
   2. Leger er å anbefale østrogenbehandling( ERT) for å forebygge osteoporose.
   3. Soyabønner brukes i mange matvarer, som tofu og soyamelk.Den inneholder også isoflavoner-østrogenliknende forbindelser som kan bidra til å beskytte bein.
   4. svart cohosh er en urt som brukes i indiansk medisin i mange år.Den inneholder phytoestrogen( østrogen-lignende stoffer) som kan bidra til å forhindre bentap.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Akupunktur og kinesisk urtemedisin .

   Akupunktur, brukt i tradisjonell kinesisk medisin, innebærer å plassere hver tynn nål i strategiske punkter i kroppen kombinert med å bruke kinesisk urtemedisin.Trykkpunkter i kroppen er tømmes ut for strømmen av energi.Dette forbedrer humøret og toleranse for smerte, slik at pasienten kan gå tilbake til sine vanlige aktiviteter og gjøre øvelsen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Yoga meditasjon

   1. Yoga kan stimulere bein å beholde kalsium, forutsatt at kroppen forsynes med tilstrekkelig kalsium.
   2. Gjennomføring av vektbærende positurer( arm balanserer, inversjoner, og stående besitter) som stimulerer ryggraden, armer, skuldre, albuer, ben, knær, ankler og føtter.
   3. Yoga hjelper kroppen til å utnytte de næringsstoffene den trenger.Det sysselsetter de "klemme og soaking" handlinger.Denne prosessen presser ut de gamle eller lymfatiske væske og soaks områder med friskt oksygenrikt blod eller væske.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   sole

   1. får for mye sol er farlig.
   2. Tilbringe 25-30 minutter, tre eller fire ganger i uken, i sollys gir deg all den vitamin D kroppen din trenger.Vitamin D hjelper i riktig absorpsjon og utnyttelse av kalsium.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Tilleggs tilskudd

   1. Økt vitamin K inntak
   2. Forbruk av 1500 mg kalsium, tilsvarende over 1 liter melk.
   3. Kalsium tabletter - helst kalsiumkarbonat.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Hvis du har en økt risiko for østrogenavhengig brystkreft, diskutere dette med legen din førprøver soya eller rødkløver som alternativ behandling for å forebygge osteoporose.
• Osteoporose er også spores tilbake til en diett for høy i fosfor.Brus og bearbeidet mat inneholder fosfor.Et inntak av mat denne øker, mens melkeforbruket avtar den.
• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.