Deal med Fibromyalgi

smerte er en forferdelig ting å forholde seg til når det streik.Tenk deg at det tar over kroppen din på en langsiktig basis.En av de kjente betingelser som forårsaker smerte er fibromyalgi.Fibromyalgi er generalisert smerte i muskler og skjelett regionen som er ledsaget av humør, hukommelse, tretthet og søvnproblemer.Eksperter sier at denne tilstanden er i stand til å intensivere smerte fordi det påvirker smerte signalbehandling utføres av hjernen.Symptomene vanligvis bygge opp gradvis over en periode uten noe som utløser dem.Fibromyalgi er en tilstand som oftere rammer kvinner enn menn.Siden det er ingen kjent medisinsk kur for det, pasientene er avhengige av farmakologiske løsninger for å administrere symptomene.Du må lære å håndtere fibromyalgi hvis du ønsker å leve et fullverdig liv.Det handler om å overvinne utfordringen med fibromyalgi og ikke bli overveldet av det.

Fibromyalgi gir en person en verke som er kjedelig, vanligvis kommer fra musklene.Det er utbredt smerte hvis det skjer over hele kroppen din - både under og over midjen.Mer smerte oppleves når ømme punkter er berørt med trykk.Slike ømme punktene er:

• Mellom skulderbladene
• foran halsen
• iden av hodet
• Top del av skuldrene
• Ytre albuer
• Øvre kam
• sider av hoftene
• indre del av knærne
• Øvre hofter

En pasient med denne tilstanden er vanligvis svært utmattet, selv om de sover i timevis.Søvnen de opplever blir avbrutt av smerte og andre søvnforstyrrelser som søvnapné og RLS.Andre symptomer er depresjon, angst, IBS( irritabel tarmsyndrom), hodepine, og endometriose.

Den viktigste årsaken til Fibromyalgi er fortsatt ukjent for eksperter, men flere faktorer har vært forbundet med det, inkludert følelsesmessige eller fysiske traumer.PTSD( posttraumatisk stresslidelse) er også vanligvis forbundet med fibromyalgi.

Forskjellige infeksjoner.En rekke plager forverre eller utløse fibromyalgi.Gener.Fibromyalgi har en tendens til å være en arvelig sykdom i familien.Mutasjoner i gener gjør du svært sannsynlig å utvikle denne lidelsen.

Sentral sensitivisering er teorien bak det som skjer i fibromyalgi.Den fastslår redusert smertegrensen av mennesker på grunn av økt følsomhet for smerte i hjernen.Hjernen ser ut til å utvikle en smerte minne som gjør det overreagerer når den mottar smertesignalene.

Du har større risiko for å ha fibromyalgi hvis du er kvinne fordi hormonelle svingninger i kvinner sies å spille en betydelig rolle i hvordan smerten oppleves.Hvis Fibromyalgi går i familien din, har du en økt risiko for å få det.Revmatisk sykdom som lupus eller leddgikt kan også føre til fibromyalgi.Heldigvis gjør fibromyalgi ikke bane vei for en annen sykdom.Det er bare at lite søvn og smerte forstyrrer dine daglige aktiviteter hjemme eller på din arbeidsplass.Angst og depresjon vanligvis resulterer i manglende evne til å gjøre ting med letthet.

smerte og stress er direkte relatert til hverandre.Smerte resultater i spenning og stress forverrer smertene.Denne onde sirkelen kan brytes med bruk av avslapning, meditasjon og hypnose.Smerte terapeuter mener at kroppen og sinnet har et spesielt forhold.Det er derfor å fokusere på det som er sagt å gi positive resultater.Nedenfor er noen av de vanligste måtene å slappe av og meditere for å lindre smerter fibromyalgi:

1. en
   Hypnose .

   Medisinsk eller klinisk hypnose brukes av lisensierte smerte terapeuter i behandling av fysiske eller psykiske problemer.Denne metoden innebærer midlertidig tuning ut den bevisste delen av hjernen slik at pasienten kan fokusere på avslapping.Hjernen blir kraftigere når sinnet blir mer fokusert og konsentrert.Pasienten opplever bremset åndedrett og puls priser.Det er også en økning i alpha hjernebølger.Disse hendelsene åpne opp pasienten til forslag som smerte reduksjon.Gjennom hypnose, smerter forårsaket av kreft, leddgikt, og brannskader er redusert.Angst er også redusert.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Meditasjon .

   Denne teknikken er nyttig i avslappende kroppen og quieting ned sinnet.I transcendental meditasjon, er et mantra gjentatt av pasienten til å la følelser og tanker passere.Mindfulness meditasjon betaler oppmerksomhet til personens opplevelser og tanker.Det er vanligvis undervist i mange programmer for stress reduksjon.Gjennom meditasjon, depresjon, stress, bruk av smertestillende midler, og angst reduseres.Pasientens selvfølelse, smerte toleranse, og aktivitetsnivået er økt.Meditasjon gjør bruk av kroppsbevissthet, pusteteknikker og visuelle bilder.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Avslapping kan du redusere kroniske smerter, søvnløshet, og muskelspenninger.Aktivitetsnivået er økt gjennom de riktige avspenningsteknikker.Du kan bli veiledet av en utdannet avslapping eller meditasjon utøveren som underviser en gruppe.Pasienten praktiserer deretter teknikkene hjemme.

Endre din diett kan hjelpe deg å gå gjennom fibromyalgi.Det er visse matvarer som kan hjelpe deg med din smerte episoder.Følgende er noen måter du kan bruke en diett endring for din Fibromyalgi:

1. en
   vet hvordan mat gjør at du føler .

   Sensitiviteter til ulike matvarer kan forverre din fibromyalgi.Identifisere matvarer som gjør din Fibromyalgi verre.Et mat journal kan hjelpe.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   eliminere visse matvarer .

   Eliminer matvarer du er følsom for i flere uker, og deretter bringe dem tilbake igjen.Vurdere hvordan du føler ved å gjøre dette.Hvis det er mat sensitiviteter, sørg for at legen din vet om det.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   spise sunn mat .

   mer grønnsaker og frukt vil hjelpe din tilstand betraktelig.Hvis du har et balansert kosthold, har du mer energi til å holde seg aktiv og forbedre din generelle helse.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Bruk matvarer for å kjempe trøtthet .

   innlemme hele korn og proteiner i frokosten.Disse vil gjøre deg i stand til å hindre at blodsukkeret stiger for raskt.Dette skikkelig frokost vil hjelpe deg å komme gjennom morgenen hvis du er sliten og verk i hele kroppen.Også prøve å være aktiv hele dagen slik at du kan få nok søvn om natten.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Sjekk tilskudd .

   Snakk med legen din om kosttilskudd som du tar.Det er noen kosttilskudd som samhandler med noen reseptbelagte medisiner for fibromyalgi.De har også bivirkninger.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Fibromyalgi pasienter kan arbeide, men de bør få lov til noen endringer i arbeidslivet for dem å fungere godt.Hvis du har fibromyalgi, og du fortsatt ønsker å arbeide, her er noen av tingene du kan vurdere:

1. en
   Diskuter din tilstand åpent .

   Du bør diskutere fibromyalgi i detalj med dine kolleger og arbeidsgiver, slik at de kan forstå hva du går igjennom.Fortell dem at du har gode og dårlige dager.Dette vil hjelpe deg å ha noen betraktninger for din trøtthet, slik at du effektivt kan gjøre arbeidet ditt selv om du har dine episoder av smerte og tretthet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Utfør arbeidet ditt det beste du kan .

   Vis din sjef og kolleger som du kan være funksjonelle, forutsatt at du får støtte og forståelse som du trenger.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Følgende endringer kan gjøres av arbeidsgiver for å hjelpe deg med din tilstand:

For konsentrasjonsproblemer

1. en
   Minimer distraksjoner

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Tillat arbeidstid som er fleksible

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Tillat arbeidsbelastning som kan gjøres i ditt eget tempo

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Gi instruksjonene i skriftlig form

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   gi en økt struktur i oppdrag

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Tillat hvileperioder

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   redusere arbeidsrelatert stress

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Gi minne hjelpemidler

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

For angst og depresjon

1. en
   Gi en liste over ting å gjøre

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Reduser distraksjoner

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Minn deg om dine møter og tidsfrister

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Tillat deg å ha rådgivning tid

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Hold en følsomhet workshop for dine kolleger

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Gi pauser for stressmestring

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   hjelpe deg med strategier i problemløsning

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Gi informasjon om ansattes hjelpeprogrammer og rådgivning

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   tillate deg å ringe til leger og andre mennesker

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

For svakhet og tretthet

1. en
   redusere stress og fysisk anstrengelse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Tillat hviletid

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Tillat fleksibel arbeidstid og blader

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Tillat deg å jobbe fra hjemmet ditt

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Gi en ergonomisk design for arbeidet stasjon

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

For migreneanfall

1. en
   Gi oppgave belysning

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Bli kvitt lysstoffrør

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Gi luft rensing gadgets

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

For søvnproblemer

1. en
   Tillat deg å jobbe fra hjemmet ditt

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Tillat deg å ha fleksible pauser og arbeidstid

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Tenk karriere alternativer for din tilstand.
• alltid konsultere legen din om utviklingen av din tilstand.
• Aldri behandle din Fibromyalgi på egen hånd.
• Du kan søke om uførhet med fibromyalgi.
• Hvis du plante å bruke mer alternative løsninger, forteller legen din om det.
• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.