Gjør hjem rettsmidler for Betennelse

leddgikt, revmatoid artritt, giktisk leddgikt og hofte leddgikt er inflammatoriske tilstander som forårsaker smerte, hevelse, rødhet og ubehag i leddene.Mens det er mulig å lindre smerte og ubehag av disse forholdene med over skranke og reseptbelagte anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen, aspirin eller celecoxib, de er ikke alltid 100 prosent effektiv.Hvis du er gravid eller ammer, har en historie med magesår, eller lider av nyre-, hjerte- eller leverproblemer, kan du ikke være i stand til å ta noen av disse medikamentene, men du trenger ikke å lide.Det er mange påvist hjem rettsmidler du kan prøve å roe kroppens betennelse og redusere smerte, hevelse og stivhet.Disse spenner fra sunn mat til te og komprimerer som naturlig redusere betennelser i kroppen din.

En av de enkleste måtene å redusere og forebygge smerter fra betennelser er åjustere kostholdet.Hva du putter inn i kroppen din spiller en stor rolle i hvordan du føler deg, og forskning har vist at det er visse matvarer som faktisk kan redusere kroppens betennelsesreaksjoner på grunn av deres høye antioksidant og omega-innholdet.Prøv å innlemme så mange av disse som mulig i kostholdet ditt som en langsiktig bryter, og du vil ikke bare opplever mindre smerte - vil du ha mer energi, så vel.

1. en
   Olivenolje .

   Olivenolje er rik på hjerte-sunt enumettet fett samt oleocanthal, som hjelper blokkere inflammatoriske trasé på en lignende måte som ibuprofen.Innbytter ren olivenolje i stedet for smør eller andre oljer når matlaging, og legge til ekstra virgin olje til salater, dips og sauser for enda flere fordeler siden den inneholder en høyere konsentrasjon av oleocanthal.Hvis du ikke liker smaken av olivenolje, prøv expeller presset økologisk rapsolje.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Seafood .

   kveite, tunfisk, snapper, torsk, sjø ørret, Pacific østers, laks, sardiner, ansjos og bass er ikke bare rik på protein, de inneholder også omega 3 fettsyrer som bidrar til å redusere betennelse i kroppen og lindrer leddsmerter ogstivhet.Bytt ut protein med omega 3-rik fisk to eller tre ganger i uken.Hvis du ikke liker fisk, kan du ta en høy kvalitet fiskeolje supplement eller spise omega-3 beriket egg for å få fordelene av omega fettsyrer.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Frukt .

   mellom måltider eller til dessert, snack på frukt som epler, kirsebær, ananas, aprikos, appelsiner, mandariner, jordbær, blåbær, bringebær og honningmelon.De inneholder kraftige antioksidanter som ødelegger frie radikaler i kroppen og roe eller redusere kroppens betennelsesreaksjon.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Grønnsaker .

   cruciferous grønnsaker som brokkoli, blomkål, kål, grønnkål og rosenkål inneholder tonnevis av antioksidanter som forbedrer kroppens generelle helse.Aubergine, søtpoteter og paprika er spesielt bra for å redusere betennelse i kroppen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Nøtter og frø .

   valnøtter, hasselnøtter, mandler, linfrø, solsikkefrø, sesamfrø, gresskarfrø, chia frø og hamp frø er alle rike på omega fettsyrer som begrenser betennelser i kroppen.Prøv å erstatte chips og annen usunn snacks med hendene fulle av disse crunchy og tilfredsstillende nøtter og frø for bedre helse.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   hvitløk og krydder .

   Lær å bruke hvitløk, ingefær og gurkemeie i matlagingen.Ikke bare vil disse gi maten et løft av smaken, vil de også begrense smerte og hevelse på grunn av betennelse.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Urter .

   urter som persille, rosmarin, mynte, timian, basilikum og oregano er alle gode kilder til antioksidanter som kan bidra til å redusere betennelse i kroppen din.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Grønn te .

   Denne tilsynelatende under drink inneholder kraftige antioksidanter kjent som ecgc som sterkt reduserer betennelse og begrense nedbrytningen av brusk i kroppen, noe som resulterer i sunnere ledd for en lengre periode.Drikk det daglig enten varm eller kald.Hvis du ikke er en fan av grønn te, prøve å gi det en smak boost med honning, sitron, jordbær eller appelsiner.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Chocolate .

   Søtsaker er ikke helt utenfor grensene.Nyt små mengder sjokolade - helst med en 70 prosent kakaoinnhold - på daglig basis for å ta vare på dine søtsaker cravings og redusere betennelser i kroppen din.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
10. 10
    Vann .

    Ikke undervurder kraften av vannet når det kommer til helse.I tillegg til grønn te, sørg for at du forbruker rikelig med friskt, rent vann hver eneste dag.Hvis du ikke er en fan av rent vann, prøve glitrende vann med frukt skiver eller svært utvannet fruktjuice.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Mens det er mange matvarer du bør inkludere i kostholdet ditt for å redusere betennelse, det er nok at du bør unngå så myesom mulig.Disse matvarer i særlig økning betennelse i kroppen, som fører til mer smerte, hevelse og stivhet.Mange av disse kan også oppmuntre vektøkning og utvikling av enkelte krefttyper og hjertesykdommer.

1. en
   raffinerte karbohydrater .

   raffinerte karbohydrater i matvarer som brød, kjeks, cookies, kaker, hvit ris og pommes frites er all hovedsak de samme som forbruker sukker i kroppen vår.De forårsaker våre organer for å produsere avanserte glykerte endeprodukter( AGE) som forårsaker betennelse.Prøv å redusere porsjonsstørrelser, eller erstatte dem med hele korn eller høy-fiber versjoner.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Trans fett .

   Trans fett som vanligvis finnes i bakevarer, bearbeidet mat, fastfood og noen margarin merkevarer kan føre til betennelsesreaksjoner i kroppen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Meieriprodukter .

   yoghurt og kefir er gode melke valg når det spises i moderate mengder, men prøver å begrense inntaket av melk, ost og iskrem, da dette kan føre til betennelsesreaksjoner i kroppen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Alkohol .

   Alkohol er en viktig kilde til betennelse i kroppen, og det kan også øke risikoen for kreft, ifølge studier

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Rødt og bearbeidet kjøtt .

   Mens gress-matet rødt kjøtt er sunt i moderate mengder, feedlot-hevet kjøtt og andre bearbeidet kjøtt inneholder forbindelser som utløser betennelse i kroppen.Reduser forbruket eller erstatte med mager fjærkre, fisk og sjømat.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

To av de mest nevnte kurer for betennelse i tradisjonell medisin er frisk ingefær og gurkemeie.Her er en grunnleggende oppskrift på te som kombinerer ingefær eller gurkemeie.Både gurkemeie( Curcuma longa) og ingefær( Zingiber officinale) er begge aromatiske jordstengler som er populært brukt til smaken mat i forskjellige asiatiske retter.

Ingredienser:

• 2 inches av tynne skiver frisk ingefær og gurkemeie rot, eller 4 ts malt gurkemeie og malt ingefær
• 4 kopperfiltrert vann
• Honey eller organisk brunt sukker
• sitrongress stilken, appelsinskiver og kanel( valgfritt)

Fremgangsmåte:

1. 1
   Kok 4 kopper vann i en kasserolle.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Clean rotstokker godt .

   Tørk huden med et papirhåndkle for å sørge for at du fjerner alt av jord som kan ha klamret seg til røttene.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Cut de rene røtter i fine strimler .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Når vannet koker, tilsett ingefær og gurkemeie og lukke lokket på kjelen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   I løpet av noen sekunder, vil vannet koke igjen .

   La det koke i ca 30 sekunder, noe som gjør at den ikke koker over.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Senk varmen og la småkoke i 10 minutter .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Kule helt .

   Sil i en glasskrukke.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Drikk en kopp tre ganger daglig eller oftere om ønskelig .

   Sweeten Smak til med honning eller organisk brunt sukker.Du kan også ta en lemongrass stick( hvis du velger å bruke en), og knuse ca to inches av den hvite delen med en kniv.Bruk den som en swizzle pinne for å røre te og legge til en pop av sitron smak.Hvis du ikke har sitrongress, prøve å legge en skive appelsin til te og rør det med en kanelstang.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Ananas inneholder enzymet bromelain som har anti-inflammatorisk egenskaper.I tillegg til å spise ananas og drikker ananasjuice, prøve å gjøre dette ananas te å bekjempe smerte og hevelse forårsaket av betennelsestilstander.Denne oppskriften gir bruk av ananas skallet, som vanligvis kastes.Neste gang du kjøper noen ananas, prøv denne oppskriften.

Ingredienser:

• Skall av en stor ananas eller 2 små
• 10 kopper vann
• en kanelstang(ca 2 inches)
• honning etter smak

Fremgangsmåte:

1. en
   Vask ananas skallet veldig godt, ved hjelp av et kjøkken børste til å rengjøre alle sprekker.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Kok opp vann i en mellomstor kjele.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Skjær ananas skallet i 2-tommers firkanter .

   Når vannet koker, tilsett ananas skallet og kanelstang.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Fortsett å koke over middels lav varme i 20 minutter eller til skallet er myk.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Avkjøl blandingen, og sil væsken i en krukke.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Sweeten med honning om ønskelig .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Drikk to kopper om dagen for en uke eller lenger.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Advarsel

• Bruk hansker når du håndterer ananas skallet siden det kan irritere huden.

Praksisen med å lage en kompress å plassere over en betent område er en som er nevnt i mange beretninger om tradisjonell medisin.Nå kan du være klar over at gurkemeie har sterke anti-inflammatorisk egenskaper når inge, men visste du at det også arbeider for å redusere smerte og hevelse eksternt?Prøv denne lett-å-make komprimere for å lindre leddsmerter og hevelse.

Ingredienser:

• Gurkemeie pulver
• Ginger og / eller kajennepepper pulver( valgfritt)
• Vann
• Gauze
• Elastiske bandasjer
• Medical tape

Fremgangsmåte:

1. en
   I en liten bolle, bland nok gurkemeiemed vann for å danne en tykk pasta .

   Legg en liten klype ingefær eller cayenne pulver for ytterligere smertelindring.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Ta to vevstrimler( hver store nok til å dekke den betente området), og spre lim på en stripe .

   Dekk den med den andre stripe av gasbind.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Rengjør betente området og tørk den helt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Place de fylte strimler på toppen av det betente området .

   Bruk medisinsk tape for å feste gasbind til huden din.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Cover det berørte området med en elastisk bandasje for å sørge for at komprimere holdes på plass på det betente området.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Endre komprimere en gang om dagen .

   Fortsett behandling i fem dager.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Advarsel

• Bruk hansker og et forkle når du forbereder komprimere for å hindre flekker fra gurkemeie.

Selv om det kan virke counterintuitive å bruke hot pepper kremen på de hovne eller smertefulle ledd, capsaicin i chilipepper faktisk blokkere smertesignalene fra å nå hjernen.Det er en vanlig aktiv ingrediens i over-the-counter leddgikt krem, men du kan enkelt gjøre det selv.Bare sørg for å bruke hansker og unngå å berøre øynene dine når du gjør eller påføring av kremen.

Ingredienser:

• 3 ss cayenne pepper pulver
• en kopp mandel, grapefrukt, olivenolje eller jojobaolje
• 1/2 kopp revet bivoks eller 1/2 kopp kokosolje
• vannbad
• Glass krukke med lokk

Fremgangsmåte:

1. en
   Kombiner pepper pulver med oljen i en dobbel kjele over middels varme og rør godt .

   La det varme i 5 til 10 minutter.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Legg bivoks eller kokos olje til blandingen og rør til den er helt smeltet og blandet .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Avkjøl blandingen i kjøleskapet i 10 minutter, deretter visp det i noen minutter .

   Plasser den tilbake i kjøleskapet i ytterligere 10 minutter og visp det igjen før det er kremaktig.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Hell det i en krukke og holde det dekket med lokket .

   Oppbevar den i kjøleskapet i opptil 1 1/2 uker og bruke den til berørte områder så ofte som nødvendig.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

Advarsel

• Unngå å bruke capsaicin krem ​​til sensitiv hud.Hvis kremen brenner huden din, kan du nøytralisere varmen ved å bruke melk, rømme, yoghurt eller matolje til området og tørke den av med en myk, fuktig klut.
• Ikke bade spiste minst en time før eller etter påføring av kremen på huden din.Varmt vann kan øke brennende følelse på huden din.