Unngå helseproblemer når du bruker tabletter og smarttelefoner

Den raske økende populariteten til Tablet-enheter som iPad og Kindle har gjort myeav vår lesning, og noen ganger fungerer, mer fleksibel og praktisk.Men det er tilfeller der langvarig bruk av disse enhetene uten regelmessige pauser kan føre til noen helseproblemer, som skuldersmerter og arm trøtthet.Disse plager er ikke begrenset til Tablet brukere, men kan også bli påført smartphone-brukere.Her er noen måter å forebygge slike smerter og ubehag når vi bruker våre favoritt gadgets.

1. en
   ta regelmessige pauser .

   alltid sette en alarm en gang i timen for å minne deg på å ta en 2-5 minutters pause vekk fra skjermen.Dette kan gi viktig hvile for muskler, ledd og øyne.Det vil også midlertidig ta tankene bort fra hva du gjør, og du kan også ta en rask matbit eller drikke, og gir deg en pause fra jobben og samtidig nærende deg.Noen ganger kan du glemme alt om å spise når du er helt oppslukt i det du gjør.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Flere ganger når vi er oppslukt med våre gadgets, er vi helt immobile og sløv, og vårt blod sirkulerer neppe .

   Vi knapt svette.Vi må frivillig tvinge oss til å gå ut og ta en tur, for en pust i bakken.Hvis du er opp til det, gjøre noen kjører for å arbeide opp en svette.Vi må få disse giftstoffer ut.Våre tabletter kan ikke hjelpe oss når helseproblemer av alle slag dukker opp når vi forsømmer vår helse på grunn av våre gadgets.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Løsne opp de håndledd .

   Når vi bruker iOS-enheter, spesielt iPads, er det alltid en mulighet for å belaste våre hender og håndledd.Det er bedre hvis du setter din iPad på bordet, spesielt ved langvarig bruk, i motsetning til å holde den med én hånd mens du trykker på skjermen med den andre.Noen ganger kan du oppleve dette som en brennende følelse i armene våre og ledd.Og den andre hånden som navigerer enheten vil ofte oppleve trøtthet, spesielt i underarmen.For å hindre en slik tretthet, er alt du trenger å gjøre for å løsne håndleddet ved å utføre noen håndleddet rotasjon med klokken, deretter mot klokken og ikke bare vil håndleddet leddene løsne opp, men dette også fremmer blodsirkulasjonen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Sjekk din holdning .

   Mange ganger slentre mens du bruker en iPad, eller hodet kan falle fremover når texting på din iPhone.Tabletter og smarttelefoner noen ganger gjør du plasserer din holdning i vanskelige måter fordi denne enheten kan bruke hvor som helst og i nesten alle posisjoner.Unngå å bøye nakken fremover eller bakover i lange perioder av gangen.Hvis du noen gang føler smerte eller nummenhet, stopp hva du gjør og finne en mer komfortabel stilling.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Stretch disse nakker .

   Snakker om holdningen din, når du bøyer nakken frem og mister spinal justering, kan du utvikle plate og nerveskader.Noen ganger kan du føle skulder og arm smerter på grunn av noen kompresjon i nervene i vår hals.Dette kan forhindres ved å strekke nakken til den ene side langsomt og forsiktig og deretter til den andre siden.Du bør prøve å gjøre dette en gang hver time mens du bruker enhetene for en lengre periode.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Spør SIRI .

   Du kan bruke SIRI når du bruker vår iPhone, for å sjekke og svare på e-poster og tekstmeldinger.Du kan gjøre dette for å unngå å skrive ved å diktere svarene dine ved hjelp av SIRI.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Bruk is .

   Anstrengt, verkende muskler kan ble betent og den beste måten å redusere betennelsen er å bruke litt is til den berørte delen sammen med litt hvile.Bruk av isen vil bringe oksygenrikt blod til muskelfibre og kulde vil lette betennelser.Påfør is i ett minutt og deretter fjerne i et minutt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Massasje selv .

   Den underarm er den delen av kroppen som tar størst innvirkning fra å skrive og surfing, så masserer den fra håndleddet til albuen vil lette ubehag.Du kan massere ved å trykke tommelen på huden din og gjøre små sirkelbevegelser langs underarmen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Langvarig bruk av tabletter kan føre til håndleddet tretthet.Vekten av Tablet kan stamme håndleddet, spesielt når du bruker det i flere timer.For å unngå å måtte håndledd trøtthet, kan du prøve å:

1. en
   ta litt hvile innimellom .

   Sett Tablet ned og prøve å trene håndledd, hender, fingre og armer.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Benytt deg av en Tablet stå eller innehaveren hvis du må bruke din Tablet for en lengre periode.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Plasser Tablet lavere.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   strekke armene i pausene.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Benytt deg av den andre hånden til å holde Tablet når du føler anstrengt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   minske bruken av nettbrettet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Det er ingen tvil om at planeten Jorden er allerede fortært med en rekke teknologiske fremskritt, for eksempelsmarttelefoner og nettbrett.Disse innovative enheter har gjort kommunikasjonen, husarbeid, og livene til moderne mennesker enkelt og praktisk.Men det er flere tilfeller der for omfattende utnyttelse av smarttelefoner og nettbrett, eller bruk av disse enhetene uten å ta pauser, fører til fremveksten av ulike helseproblemer.

Blant de vanligste helse dilemmaer som mange mennesker opplever på grunn av avhengighet til smarttelefoner og nettbrett er arm trøtthet og skuldersmerter.Disse helsemessige forhold er ikke begrenset til smarttelefoner og tablet-brukere, kan brukere av andre gadgets også oppleve disse plager.Som rapportert av en 2012 undersøkelse, utført av Pew Research Center, ca 46% av amerikanske borgere, er spesielt amerikanske voksne bruker smartphones- opp en svimlende 25% fra året 2011.

Hva viser kliniske studier?

Ifølge helseeksperter, kan bruk av smarttelefoner og tabeller være svært tung, og ifølge en studie utført på 1.600 fagfolk som ledere:

1. en
   56% av disse menneskene sjekke deres smartphone innenen time før du skal sove

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   70% hevdet at de sjekker telefonen innen en time før de kommer opp

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   48% sa at de kontrollerer sine smarttelefoner i helgene, og det inkluderer fredag, samt lørdag kveld

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   44% hevdet at de ville sikkert føle høye nivåer av angst hvis de mister sin smarttelefon, og kunne ikke ha en erstatning innen en uke

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   51% sa at de kontinuerlig sjekke sin smarttelefon selv å ha ferie

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

beste metodene for å bruke for å unngå helseproblemer

Nedenfor er noen av metodene som mange smarttelefoner og tablet-brukere bør gjøre for å unngå varige helseproblemer, når de haret øyeblikk med sine dyrebare gadgets.

1. en
   Det er viktig å ha regelmessige pauser .

   Hvis smarttelefon og tavle-brukere har til å sette en alarm selv for bare en gang hver time, bare for å bli påminnet om å ta to til fem-minutt pause fra gadget skjerm.Gjennom denne måten kunne smartphone og tablet brukere gjengi relevant resten til ledd, øyne og muskler.Det kan også hvile tankene bort fra hva de gjør.Dette vil også tillate dem å ta en drink eller en matbit, slik at de kan hvile mens nærende kroppen.Som svært foreligger en merkbar, det er noen folk som glemmer å spise når de er allerede hektet med sin smarttelefon og / eller nettbrett.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Det er mange ganger når smarttelefon og tablet-brukere er så oppslukt med sine dyrebare gadgets, de er helt apatisk og immobile, og deres blod kunne knapt sirkulere.

   De knapt svette.Derfor bør de ta litt tid å ha en fin tur i parken eller kjøpesenter, og puste frisk luft.De kan også ta en rask kjøre bare for å lette svette, for å fjerne de giftstoffer i kroppen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   smarttelefon og tablet-brukere bør også løsne opp sine håndledd .

   Ta note;det er alltid en mulighet for at gadget rusavhengige kan stamme sine hender, spesielt håndleddene.Det er mye bedre å ta tid å sette smarttelefonen og / eller Tablet på toppen av tabellen mens du bruker den, enn å holde det hele tiden med en eller begge hender.Dette er for å unngå å oppleve en brennende følelse og tretthet i hånden, spesielt hvis de bruker samme hånd hele tiden.For å unngå tretthet, kan gadget brukerne gjøre håndledd rotasjon med urviseren og deretter mot klokken.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Det er flere personer som slentre når de utnytter sine smarttelefoner og nettbrett .

   Dette kan gjøre deres holdning vanskelig.Derfor bør gadget brukere hindre for mye bøying av halsen, enten forover eller bakover for omfattende tidsrom.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

Redusere belastning på håndleddet fra Kindle og iPad bruker?

Du må bruke et stativ i stedet for bare å holde den.Kindle og iPad har store skjermer, som kan stamme hånd og håndledd, det ser omtrent slik ut:

Helseproblemer forårsaket når vi brukte våre gadgets for lang tid?

Hvordan bruker vi våre gadgets i lang tid

VisiHow KNR.Denne delen er ikke skrevet ennå.Lyst til å delta?Klikk på EDIT for å skrive dette svaret.

Har du råd til noen som lider av Kindle arm smerter?

Jeg har en belastningsskader energi i armen av å holde min Kindle i en bestemt vinkel slik at jeg kan lese det. . Jeg har prøvd: Jeg har prøvd Advil smertestillende for å håndtere sårhet og verkende følelse som kommer med Kindlearm smerter. . jeg tror det var forårsaket av: jeg har slitt ut armen min fra å lese min tenne hele tiden og nå ser det ut til å ha en belastningsskader svekkelse av noe slag.

VisiHow KNR.Denne delen er ikke skrevet ennå.Lyst til å delta?Klikk på EDIT for å skrive dette svaret.

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.