Sleep Train Your Child Bruke naturlig rettsmidler

Training et barn er ikke en veldig enkel oppgave for foreldre.Det innebærer mye condition og konsistens i form av disiplin.Det virker noen ganger som oftere enn ikke, foreldre mister tålmodigheten før barn lærer, og dette fører automatisk til dannelsen av vaner som ikke er bra.En av de vanligste problemområdene er trening et barn å sove på vanlige timer.Heldigvis er det flere naturlige måter å oppnå dette.

People, i gjennomsnitt, tilbringer omtrent en tredjedel av sitt liv sover.Ideelt sett er det åtte timer av 24 timer i døgnet.Søvn er en viktig del i livet til høyere nivå virveldyr som mennesker og dyr.

Søvn er en naturlig tilstand som kroppen går inn på en repeterende basis.Denne tilstanden er preget av en fullstendig mangel på eller reduksjon av normal bevissthet.Aktiviteter av sansene vanligvis stoppe og nesten alle frivillige musklene blir inaktive.Også, hva skiller klart en sovende person fra en person som er våken er en nedgang i sin evne til å reagere på stimuli rundt ham.Imidlertid, sammenlignet med en person i koma, er denne typen av tilstanden kan lett gå tilbake til det normale så snart legemet hadde gjennomgått nok søvn.

Sleep sies å være på et høyere nivå av anabole tilstand, noe som fører til utvikling, vekst og foryngelse av ulike systemer i kroppen, for eksempel skjelettlidelser, muskuløs, immun, og nervesystemet.Noen studier også si at søvn hjelper på å bevare energi, selv om dette kan være mer på det faktum at stoffskiftet er redusert med om lag 5-10 prosent under søvn.

Det er faktisk en veldig viktig prosess, at kroppen må gjennomgå sove på riktig måte.Undertrykke søvn for en god mengde tid påvirker betydelig en persons eller dyrs fysiologiske likevekt.

1. en
   Stage 1 .

   Dette er starten på søvnsyklus, og er generelt veldig lett i forhold til følgende etapper.Faktisk er denne fasen mer som en overgang bare fra å være våken til å sovne.På dette stadiet, skaper hjernen theta bølger som er tregere hjernebølger sammenlignet med de tre andre.Dette betyr ikke vare i lang tid, faktisk bare 5-10 minutter.Hvis en person blir vekket fra dette stadiet, kan han eller hun selv sier at han ikke var egentlig å sove fordi det føles sånn.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Stage 2 .

   Dette tar ca 20 minutter å skje.Dette er når hjerneaktiviteten begynner å bli mer rytmisk og hurtig, og det er vanligvis referert til som søvn spindler.Dessuten kan det bli lagt merke til at kroppstemperaturen blir lavere på dette stadiet, samt hjertefrekvensen.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Stage 3 .

   Dette er når sakte men dype hjernen bølger begynner å skje.Disse hjernebølger blir referert til som delta bølger.Denne fasen regnes overgangen fra lett søvn til veldig dyp søvn.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Stage 4 .

   De langsomme deltabølger som begynner å oppstå fra scenen tre fortsette inntil scenen 4. Dette er også grunnen til at dette stadiet kalles deltaet søvn Søvn er fortsatt å være svært dypt på dette punktet, og varer i ca 30 minutter.På grunn av dette, kan søvn fenomener som søvne eller seng fukting inntreffer mot slutten av dette trinn.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Stage 5 .

   Dreams oppstår i denne fasen av søvnen.Dette er ledsaget av det som kalles raske øyebevegelser( REM), en høyere pustefrekvens, og en økning i hjerneaktiviteten.Ironisk nok, men selv om det er ulike aktiviteter som skjer samtidig, musklene i kroppen blir mye mer avslappet.Dette er grunnen til at dette trinn, bortsett fra å bli kalt REM søvn, er også noen ganger kalt paradoksale søvn.Drømmer er et biprodukt av den økte hjerneaktiviteten.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Selv etappene er nummerert, i virkeligheten er de ikke forekommer i denne eksakte sekvensen.Sleep vanligvis ville utvikle seg på denne måten:

1. en
   Stage 1

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Stage 2

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Stage 3

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Stage 4

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Stage 3

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Stage 2

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Stage 5

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Stage 2

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Denne sekvensen vil normalt gjenta gjennom natten omtrent fire eller fem ganger.

• forbedring i minnet.Som sett i stadier av søvn, blir hjerneaktiviteten virkelig intens under søvn.På grunn av dette, er minnet styrket, og du er en eller annen måte å trene hjernen din til å praktisere visse ferdigheter lært i løpet av våkenhet.Denne prosessen blir referert til som konsolidering.
• Longevity av livet.Flere studier eller annen måte knytte levetid til hvorvidt en person hadde blitt fratatt søvn.Noen studier se trenden når folk mister søvn på en kontinuerlig basis over en periode, og levetiden er relativt kortere sammenlignet med de som har hatt god søvnmønster.
• forebygging eller lindring av inflammasjon.Inflammasjoner er vanligvis forbundet med sykdommer i hjertet, diabetes, artritt, og til og med for tidlig aldring.Folk som sover færre timer enn ideelle mengden normalt har høyere nivåer av inflammatoriske proteiner i blodet enn de som oppfyller den ideelle mengden søvn.
• Økning nivå av kreativitet.Ikke bare gjør hjernen forene lært ting under søvn, men det også reorganiserer dem og setter dem inn i en struktur.Dette fører så til bedre kreativitet.
• Bedre oppmerksomhet og læring.Folk som er i stand til å sove godt er normalt bedre i stand til å fokusere på hva de gjør og lærer raskt.
• Økt utholdenhet.Det er sant at søvn er en form for oppladning for kroppen.Det tillater kroppen å komme seg fra dag til dag stress.Derfor ender kroppen opp med å bli mer energisk neste dag.

Den våkenhet og søvn syklus kalles døgnrytme.Dette er vanligvis påvirket av miljøfaktorer som lys og mørke.Lys normalt indikerer at det er på tide å våkne opp, og mørket gir signal til kroppen at det er på tide å hvile.

Disse døgnrytme ta litt tid å bli utviklet.Det er derfor det har blitt lagt merke til at nyfødte normalt har svært uregelmessig søvnmønster.Foreldre går gal over dette, men det er hovedsakelig fordi de døgnrytme i den alderen er ennå å utvikle.Bare fra den sjette uken framover gjøre disse mønstrene begynner å vise.

Inntil to år, vil barn vanligvis tilbringer mesteparten av sin tid å sove.Dette er bra, men fordi søvn påvirker fysisk og mental fremgang direkte.

1. en
   Nyfødte( 1 - 2 måneder) .

   I denne alderen, ville nyfødte vanligvis tilbringe mer tid sover.De bare våkne opp basert på behovet for å bli lei, kost, og endret.Samlet sett nyfødte kan sove fra 10-18 timer på en enkelt dag.Disse timene er svært uregelmessig og ikke på en kontinuerlig basis.I gjennomsnitt, derimot, ville nyfødte være våken fra en til tre timer i strekk, deretter sove for enda et par timer, så våkner opp etter en stund igjen.Det er også merkbart at nyfødte er svært aktive under søvn, med mye rykninger, smilende, og rastløshet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Spedbarn( 3 - 11 måneder) .

   I denne alderen har fôring tid blitt mer vanlig, og det er ikke nødvendig lenger i midten av natten.Derfor er dette en god sjanse til å virkelig øve babyer til å sove gjennom natten uten distraksjoner.Babyer normalt ville sove fra ni til 12 timer, og det vil være korte naps i løpet av dagen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Toddler( 1 - 3 år) .

   Som småbarn er normalt svært aktiv, 12-14 timer søvn på en dag er rimelig.Hviletid er vanligvis delt i to, en på ettermiddagen og deretter en om natten.Når de nå sitt andre år, blir søvn en gang om dagen bare.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   preschooler( 3 - 5 år) .

   førskolebarn har en tendens til å bruke ca 11-13 timer av sin dag å sove, med noen naps i mellom.Men problemet med denne alderen er at førskolebarn normalt oppleve forstyrret søvn om natten på grunn av mareritt og frykt.Også søvngjengeri og sleeptalking er på en topp i denne alderen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   skolealder barn( 5 - 12 år) .

   Barn i denne alderen har vanligvis mindre søvn på grunn av krav i skole og andre sosiale aktiviteter.Media har også påvirket søvnmønster mye, spesielt med internett og dataspill rundt.Det er svært viktig at disiplin er virkelig gjennomført i denne alderen, ellers barn kan være utsatt for søvnforstyrrelser som kan generelle påvirke deres helse.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

• forbedring i karakterer.Dette er hovedsakelig fordi barn, særlig de på toppen av å lære komplekse ting( alder 10-16), krever søvn for å kunne fokusere bedre og beholde og forstå mer effektivt hva de har lært i løpet av våkenhet.Hjernen behandler all informasjon absorbert mens våken og organiserer denne informasjonen på en måte at det kan lett bli husket senere.
• Mer energi.Barn med nok søvn er bevist å være mer energisk.Derfor er de i stand til å nyte ulike aktiviteter på en dag-til-dag basis.
• generelle velvære.Som søvn er en måte kroppen å komme seg fra stress, barn som har nok søvn er mer sannsynlig ikke til å bli syk så mye som de andre.

1. en
   Newborn( 1 - 2 måneder)

   1. Lay babyen dinpå senga som en forberedelse til å sove, ikke når han allerede sover, men når han er bare søvnighet.Søvnighet hos nyfødte er normalt angitt med gråt, gni øynene, og generell travelhet over enhver sak.Når du ser det, begynne å sette ham på sengen.
   2. Sett barnet på ryggen når han sover.Pass på at tepper eller puter er ute av veien.
   3. Det er ikke mye å gjøre etter, men å la babyen sove på egen hånd.Dette er en måte å conditioning ham til å sove, spesielt i løpet av natten.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Infant( 3 - 11 måneder)

   1. Utvikle gode søvnmønster ved å planlegge foringstid riktig.Planlegge det på en måte som barnet ikke trenger å våkne opp midt på natten på grunn av sult.
   2. Utvikle en rutine om natten som oppfattes som morsomt av babyen, og bidrar til å sove.
   3. Tillat barnet å være i stand til å sove på egen hånd.Babyer vanligvis har kapasitet til selv-berolige seg selv ved å gni myke puter eller suge tommelen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Toddler( 1 - 3 år)

   1. Hold et godt søvn tidsplan.
   2. Utvikle en god sengetid rutine, inkludert pusse tenner, rydde opp, grer håret, etc.
   3. tillate bruk av sikkerhets tepper som utstoppede leker, puter, etc. Dette gjør sove hyggelig for småbarn.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   preschooler( 3 - 5 år)

   1. Være fast med søvn tidsplaner.Dette er svært viktig i denne alderen fordi førskolebarn er i en alder nå at de liker resonnement ut.
   2. Utvikle en sengetid rutine som oppfordrer preschooler å være på sitt soverom på et bestemt tidspunkt.Dette fører ham automatisk å assosiere at han skal sove på det tidspunktet.
   3. Sørg for at din preschooler sove i samme rom hver kveld.Dette gjør det mulig for konsistens i disiplin.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   skolealder barn( 5 - 12 år)

   1. Utdanne barnet ditt om fordelene med gode søvnvaner.
   2. Hold på å understreke overfor ham at det er behov for konsistens i sengetid rutine.
   3. Dekorer barnerommet på en måte at det er ideelt for søvn.Normalt bør det være mørkt, rolig og samlet kjølig.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Utdanne barnet ditt på fordelene med søvn .

   Få en personlig buy-in på hvorfor søvn er viktig, i stedet for bare å vises som om du rett og slett innføre en regel.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   kommunisere klart dine forventninger i forhold til tidspunktet for søvn og forklare hvorfor .

   Barn er veldig utforskende og hvis de ikke forstår hvorfor noe må gjøres, de vanligvis ikke vil feste med det og utforske noe annet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Gi et miljø som bidrar til å sove .

   Dekorer deres sovested, slik at de føler seg motivert til å gå dit.Spille musikk som de liker.Surround dem med bøker som de kan lese før de føler seg søvnig.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   forsyne dem med mat som hjelper i å gjøre dem sovner .

   Melk er det enkleste alternativet.Et glass varm melk vil umiddelbart berolige barnets sanser og gjøre dem føler søvnig.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Unngå å pålegge en straff i tilfelle barnet ditt går glipp av planen .

   Følelsen av frykt alene vil umiddelbart påvirke et barns evne til å sove.Også, som hele denne prosessen innebærer mye condition, trenger du ikke vil at barnet, på noen måte, for å være knytte søvn til straff, enten direkte eller indirekte.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Etablere et søvnmønster for barnet ditt .

   For eksempel, sørg for at middag hver kveld bør nøyaktig planlagt 18:00.Så, etter måltidet, rundt 06:30 til 06:45, må barnet ha sin vaske opp eller rask dusj;skli ham i hans pyjamas eller annen behagelig nattøy, og deretter sette ham opp på sengen for hans godnatthistorie, og hans bønner.På denne måten ville 20:00 være en ideell sove tid da, nøyaktig 20:00, lys av( bortsett fra kanskje dempet lys fra en lampe, avhengig av karakteren av barnet om mørket), kysse ham god natt, og putt ham inn.for barnet ditt når han blir vant til det opp til voksen alder.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Noen barn har fetisjer, som en gammel stinkende putetrekk som kan sette ham til å sove .

   Noen barn har sine gamle dukker med dem når de sover, vanligvis uvasket i flere måneder, men den gamle kjente lukten luller dem til å sove.Ikke hindre dem fra å gjøre dette, men på samme tid, ikke oppmuntre til det.Hvis varen blir fetish på er skitne, kan det være en yngleplass for bakterier.Bare ha en fin og hyggelig samtale med barnet ditt å oppmuntre ham til å ha sin teppe eller dukke vaskes regelmessig, og forsikrer ham om at du vil umiddelbart returnere den elskede elementet til ham umiddelbart etter vask.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.