Velg den beste måten å slutte å røyke

Denne guiden er en del av vår artikkelserie om å forbedre og opprettholde din helse og velvære.

Vi er alle forskjellige, og hva som fungerer for noenvil ikke fungere for andre.

Fordi ikke to mennesker er like, ikke to metoder for å slutte å røyke fungerer på samme for alle.Noen mennesker kan oppleve at en bestemt form for behandling vil hjelpe dem mer enn en annen, men det vil alltid være de som bare ikke kan slutte å bruke ordinære metoder.Det er derfor det er så mange forskjellige måter å slutte å røyke.

Faktisk, det er så mange forskjellige måter, at det kan være forvirrende for noen som bare ønsker å slutte.Det er motstridende, og noen ganger til og med villedende informasjon der ute om å slutte.Dessverre er ikke alle som ønsker å hjelpe deg å slutte å røyke gjør det for hans eller hennes eget beste.Faktisk, mange er mer opptatt av å fremme et produkt eller metode.

På grunn av dette, har vi tatt et hardt blikk på de mest effektive metodene for å slutte.Disse er nesten all vitenskapelig støttet, og i de få tilfellene hvor det ikke er akseptert vitenskap backing dem, har vi lagt merke til det, men fremdeles inkludert disse metodene, som noen folk stå ved dem.Les videre for en liste over de beste måtene å bli kvitt din sigaretter, og få tilbake helsen.De er oppført i rekkefølge fra det mest effektive til den minst effektive.

Når du tror røyking er et problem, vil du ønsker å slutte.

Hvis du er seriøs om å slutte, så du trenger å anerkjenne det som et problem.Dette betyr at du må ta eierskap til det problemet, og være ansvarlig for å sette en stopper for det.For mange er dette første trinnet er det vanskeligste.

del av tiden dette er fordi deres egne kropper gjør opprør mot dem og slåss for å beholde nikotin i blodet.Andre ganger er det fordi hjernen har bygget nervebaner støtte og styrke deres avhengighet av sigaretter.Og selvfølgelig, det er også det sosiale aspektet.Når alle andre er å ha en sigarett og nyter det, er det vanskelig ikke å ha en selv.Selv folk som har sluttet å røyke for ti år eller mer kan finne det vanskelig å holde seg fra å plukke opp en sigarett i en sosial setting.

Du også trenger virkelig ønsker å slutte å røyke.Hvis du kan huske noen gang du har vært veldig syk, med en influensa eller lignende sykdom, så vet du hvordan det er å virkelig ønsker å bli bedre, og for å virkelig ønsker å være sunn.Det er det ideelle nivået av hvor mye du skulle ønske å slutte å røyke.Selvfølgelig, mange mennesker som prøver å slutte egentlig ikke vil.De er avslutte for deres langsiktige helse, eller på grunn av bekymringer andre har for deres helse.

Det er nok derfor den fremste metoden på vår liste er en kombinasjon av rådgivning og medisiner.Les videre for en fullstendig liste over måter å slutte å røyke, og finne en som fungerer for deg.

Når det gjelder røyking, vitenskap og statistikk støtte noen metoder mer enn andre.

1. en
   rådgivning og medisiner :

   Kombinasjonen av å sitte ned med en tredjepart for å diskutere din avhengighet til sigaretter og røyk, tilhørende vanskeligheter, og kampen for å holde fra å ha "bareen sigarett "er svært nyttig.Det gjør slutte virke som mer av en samarbeids laginnsats enn de ensomme og vanskelig reise folk som sluttet å røyke på egenhånd ofte synes det å være.Tillegg av medisiner gjør det enklere for kroppen å motstå de fysiske og mentale oppfordrer til å ha nikotin, noe som bidrar til å bremse, og deretter slutte å røyke helt.Rådgivning kan gis over telefon eller ved personlig fremmøte.Begge metodene er like effektive, men noen mennesker foretrekker den ene til den andre for personlige eller tidsmessige årsaker.{

   Annonse

   • Noen problemer med denne metoden er at folk savner avtaler, eller hoppe medisiner.Det er ikke alltid lett å lage faste avtaler, og det kan være livssituasjoner som kommer opp der det er bare upraktisk å ringe en rådgiver eller en nødsituasjon støttelinje.Disse tingene kan gjøre det vanskelig å lykkes slutte.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Vareniklin( Chantix) :

   Dette er en relativt ny medisin som gis oralt, med piller.Når det tas som anvist, er det den nest beste måten å slutte å røyke.Disse tablettene kan signifikant øke sjansene for å slutte, mer enn en dobling dem, selv om denne metoden er best når den kombineres med rådgivning.Legen din kan gi en resept for Chantix tabletter.

   Annonse

   • medisiner uten rådgivning eller en sekundær-støtte kan la en følelse som de kjemper mot alle odds og alene.Faktisk, hvis du prøver å slutte å røyke alene, har du sannsynligvis kjemper mot alle odds.Mangler å ta tablettene, eller glemme dem hjemme, kan stave katastrofe for en velmenende program til å avslutte.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   nikotinplaster og tannkjøtt( Nicoderm CQ / Nicorette) :

   Disse metodene, avhengig av dine personlige preferanser, kan doble dine sjanser til å lykkes med å slutte å røyke.Men gjør de ikke bryte nikotinavhengighet.Snarere, de lar deg avslutte uten også kjemper symptomer på nikotin uttak.Dette gjør at du kommer over noen av de verste fysiske symptomer, uten også å måtte kjempe nikotin.

   • Mens nikotinplaster og tannkjøtt er en god måte å avslutte, de gjør ingenting for å bryte nikotinavhengighet.Du vil senere må fokusere på å bryte nikotinavhengighet, som er der mye folk bare bestemme at sigaretter er enklere og få dem til å føle seg bedre.Rådgiving er en fin måte å bidra til å øke sjansene for å slutte å røyke når du bruker nikotinplaster eller tyggegummi.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Nikotin pastiller, inhalers, og nesespray( Nicorette, og Nicotrol) :

   Disse tre metodene er alternativer til nikotinplaster og tannkjøtt.Imidlertid er de ikke så effektive.For noen mennesker de fungerer godt, men samlet flere som bruker disse metodene ender opp med å røyke igjen før for lenge.

   • Candies, inhalatorer og nesespray er bare mindre komfortable og sosialt akseptabelt enn andre metoder som er nevnt tidligere.På grunn av det sosiale stigma og ulemper, folk prøver å slutte med disse metodene er mindre sannsynlig o pinne med dem, og som et resultat, mer sannsynlig å begynne å røyke igjen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Bupropion SR( Zyban, eller Wellbutrin) :

   Ifølge studier ved NIH, kan Bupropion bidra til humørsvingninger og selvmordstanker, blant andre ubehagelige bivirkninger.Det er den mest effektive stoffet på markedet for å bekjempe de ødeleggende nikotin tillegg sigarettrøyking årsaker.Folk over hele verden bruker det sammen med noen rapportering bivirkninger.Som et resultat, er det sterkt anbefalt - bare være forsiktig, og følg instruksjonene fra legen din til punkt og prikke.

   • Som med mange medisiner, det er bivirkninger, hvorav noen er svært ubehagelig.Det er veldig viktig å diskutere bruken av dette legemidlet med en kvalifisert lege før du starter noen behandling planer.Oppfølging regelmessig med en rådgiver er også en god idé, som en lisensiert terapeut vil være i stand til å merke noen om endringer i humør eller atferd som et resultat av denne medisinen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Counseling eller Kombinert Medisiner :

   Counseling, spesielt i person, er en effektiv metode for å hjelpe slutte å røyke.Men det betyr ikke de fysiske og psykiske problemer hvis nikotinavhengighet.Likeledes, en kombinasjon av visse legemidler diskutert tidligere, og foreskrevet av en kompetent lege, kan også hjelpe.Dessverre, mens de bidra til å bryte nikotin tillegg syklus, de ikke ta opp de sosiale og personlige arr, som er det rådgivning gjør.

   • Hver av disse to metodene kan hjelpe, men ingen av dem er så effektiv alene.Kombinere dem er absolutt den beste metoden for å oppnå resultater, og sparke en vane.Individuelt, de bare er ikke like effektive.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Internett Avslutt programmer og Self-Help Guides :

   Teknisk denne VisiHow guiden faller inn under denne kategorien, som vi har jobbet med å gi den beste og mest opp tiloppdatert informasjon om røykeslutt.Det er også 100% gratis, og ment å gagne alle som prøver å slutte.Imidlertid er profesjonell rådgivning støtte med en lege foreskrevet medisiner fortsatt den mest effektive metoden.Det er også en metode vi oppmuntre.Hvis du ønsker å prøve å slutte på egen hånd, er vi her for å hjelpe, og oppfordrer deg til å lese hele vår guide.

   • Velmenende som disse slutte metoder er de dessverre mangler en viktig detalj.Personen som ønsker å slutte å røyke har å følge med på det som er skrevet i håndbøkene, og kjempe deres behov for å fortsette å røyke - helt alene.De har ikke nytte av eventuelle medisiner eller rådgivning terapi, og i stedet må stole på viljestyrke, og den kunnskapen de får fra skriftlige guider.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Akupunktur, hypnose, og Laser Therapy :

   Det finnes ingen vitenskapelige bevis på at noen av disse metodene hjelper folk til å slutte.Men det er nok folk som står ved dem som effektive behandlinger som vi har listet dem her.Hvis du er villig til å prøve hva vitenskapen anser som frynser medisin, kan du ha akseptable resultater.En del av problemet med vitenskapelig vurdering disse metodene er at det ikke er akseptert vitenskap bak behandlinger av akupunktur og hypnose for å bruke som en guide.Med laser terapi, men det er nesten helt kvakksalveri.Mesteparten av tiden disse "FDA godkjente enheter er godkjent ikke fordi de hjelper, men fordi de ikke skade folk.I noen tilfeller er laserfrekvensen så lav at det ikke engang kan trenge gjennom huden for å utføre en hvilken som helst mirakel helbredelse.

   • Kraften i en placebo er godt kjent i det medisinske feltet.Mens det er målbare fordeler til akupunktur og hypnose, har det ikke vært noen fordeler forbundet med laser terapi for å date.Fortsett med forsiktighet hvis du er villig til å krysse inn i twilight zone i forsøk på å slutte å røyke.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   E-Sigaretter :

   Det er en kontroversiell bevegelse av mennesker som 'sluttet' røyke ved å bytte til e-sigaretter.De er fortsatt avhengige av nikotin, men akkurat som de som bruker nikotin tannkjøtt og patcher, de fortsatt slutte å røyke.Selvfølgelig, de fortsatt beholde gleden forbundet med følelser av røyking, og fra deres perspektiv, det eneste de taper er tjærestoffer og andre kjemikalier i tradisjonelle sigaretter.Mens det har vært noen branner og andre bekymringer knyttet til e-sigaretter og flytende nikotin, i forhold til tradisjonell sigarett bruk, er det statistisk ubetydelig.

   • Det er farer forbundet med e-sigaretter, men de er ikke hva man kunne forvente.Det har vært flere branner som følge av e-sigarett avgifter feil, og to eller tre dødsfall rapportert på verdensbasis i løpet av en 2-3 års periode, alle relatert til branner eller funksjonsfeil i e-sigaretten enhet.Det har også vært flere tilfeller av barn blir syke av nikotin påfyll og andre opphører kjæledyr drept av dødelige doser av nikotin når de tygges eller spiste refill patroner.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Ingen metode som fungerer for alle.Prøv forskjellige ting til du finner en som fungerer for deg.
• Det er ikke uvanlig for en person til å prøve og feile flere ganger for å slutte å røyke.
• Finne en annen vane å erstatte den du gir opp kan hjelpe.En leser hevdet at suge på kanel ildkuler hjalp henne med å komme over kneika.
• Support nettverk er svært viktig.Husk at dine venner og familie vil ønske å hjelpe deg å slutte, fordi det er usunt.De som ikke vil at du skal slutte vil ikke støtte deg.I så fall bør du vurdere nye venner som faktisk bryr seg om deg.
• Noen ganger er det nyttig å finne noen andre som allerede har sluttet, og få dem til å hjelpe deg.Du kan også ringe og snakke med dem når du er virkelig desperat etter en røyk.

Følgende artikler, offentlige nettsteder, og medisinske tidsskrifter ble brukt i denne guiden.

• American Cancer Society
• Centers for Disease Control and Prevention( CDC)
• Drug Abuse( NIH)
• Sunn kanadiere
• Barn Helse
• National Cancer Institute
• National Health service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• Queen Victoria Avslutt Org
• Smoke Free
• US Department of Health and Human Services
• Hvisdu har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.