Tre stil Yoga

Dette er en klassisk meditasjonsstilling.De som har prøvd det sier at det er en god måte å fokusere sinnet.Maste det vil gjøre at du føler deg som en ekte Yogi.Det forbedrer også balanse og holdning og jevnt distribuerer din kroppsvekt mellom tær og hæler.

1. en
   Stå oppreist og fokusere øynenepå en fast plass foran deg .

   Husk å holde fokus da dette vil hjelpe deg å opprettholde balanse gjennom hele øvelsen.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Skift vekten til høyre fot .

   Sørg for at du er avhengig av hele foten område som balanserer på hælen eller tær vil gjøre at du mister balansen.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Nå plasserer den eneste av venstre fot på innsiden av høyre kne .

   Du kan bruke hendene til å hjelpe deg selv anta denne posisjonen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
instagram viewer
4. 4
   Tillat venstre kne for å slappe av, det skal ikke stikke ut i rett vinkel til kroppen .

   Du må kanskje holde en stol for å holde denne posisjonen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Nå bringe håndflatene sammen i brysthøyde .

   Ta et dypt åndedrag, lukk øynene og føler at kroppen balansere seg selv på ett ben.Det kan faktisk hjelpe å tenke på deg selv som et tre, forankret til jorden.Mange rapporterte at denne mentale bilde gjort dem føler seg overraskende trygg.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Hold posisjonen så lenge du føler deg komfortabel .

   Deretter plasserer venstre fot tilbake til gulvet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Gjenta prosessen for det andre benet .

   Gjenta denne øvelsen tre ganger for hvert ben.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Når du mestrer over øvelsen, prøve å plassere den venstre foten så høyt opp på låret som mulig.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Igjen la kneet til skråningen ned naturlig .

   Løft armen over hodet, strukket til sitt fulle omfang og bringe håndflatene sammen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• I begynnelsen av å praktisere denne positur, må du kanskje bruke en stol til å støtte deg.
• Nyt strekningen og slappe av.Hvis du tenker for mye på å miste balansen det blir en selvoppfyllende profeti.
• Hvis du føler deg så bekymret for det, vil du falle, siden musklene vil være anspent og beroligende effekt av øvelsen vil ikke oppnås.
• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.