Få gjennom å ha PTSD

Post traumatisk stresslidelse( PTSD) er en psykisk helsetilstand som er forårsaket av vitner eller opplever traumatiske eller skremmende hendelser.Det plager både militære og sivile, og er preget av følelser av angst, frykt, tristhet, frakobling og konstant vonde minner om tragiske hendelser.Hvis du føler at du ikke klarer å takle det som skjedde, er det mulig at du opplever PTSD.For å finne ut om du faktisk opplever PTSD, gå til en lege eller psykisk helsepersonell med dine bekymringer.Du kan med hell behandle PTSD gjennom regelmessige psykoterapi økter, reseptbelagte medisiner og støttegrupper.

Post traumatisk stress lidelse er en kompleks og vanskelig tilstand å håndtere fordi det er altomfattende, og vil ikke løse seg selv på egen hånd.PTSD er vanligvis utløst av traumatiske hendelser som plutselige død av en kjær, krig, naturkatastrofer, ulykker, terrorangrep, voldtekt, overgrep, mishandling eller barndom forsømmelse.Selv om det er normalt å føle seg urolig, deprimert eller engstelig etter negative hendelser, ikke PTSD ikke løser seg av seg selv etter noen uker eller måneder.I stedet symptomene ofte blir verre og manifesterer seg i mer problema måter.Nedenfor finner du noen vanlige symptomer og erfaringer fra noen med PTSD.

reliving traumatiske hendelser

• påtrengende og uønskede tanker og minner om hendelsen.
• mareritt om hendelsen.
• Påminnelser om hendelsen utløser ekstreme følelser av nød og fysiske manifestasjoner som rask hjerterytme, svetting, kvalme, etc.

Unngå hendelsespåminnelser

• unngå mennesker, steder og ting som kan tjene som en påminnelse om den traumatiske hendelsen.
• unngå å snakke om eller tenke på den traumatiske hendelsen.

negative endringer i tanker, humør og atferd

• Feeling "nummen" følelsesmessig.
• Manglende evne til å nyte tidligere hobbyer eller hyggelige aktiviteter.
• følelser av skyld eller skam.
• Føler løsrevet fra andre.
• Tap av eventuelle fremtidige mål eller ambisjoner.
• Søvnproblemer og konsentrasjonsvansker.
• Økt irritabilitet og surring ut i sinne på andre.
• Økt angst nivåer eller vaktsomhet.
• Ny eller økt drikking og narkotikabruk.
• sysselsetting og samlivsproblemer.

Kontakte en psykisk helse leverandør er det beste du kan gjøre hvis du tror du har PTSD.Du kan også be legen din til å henvise deg til en terapeut som har erfaring i å behandle mennesker med PTSD.Når du finner en helsepersonell at du føler deg komfortabel med, kan du stille spørsmål, utvikle en behandlingsplan og finne støtte grupper som kan hjelpe deg å håndtere din tilstand.Det er ikke nødvendigvis en "kur" for PTSD, men det er mulig å leve symptomfri.Nedenfor er noen vanlige behandlingsalternativer for PTSD, og ​​disse er ofte kombinert for den mest effektive behandlingen.

1. en
   Kognitiv atferdsterapi .

   Du utsetter deg for tanker og følelser om traumer og lære nye og effektive tankemønstre som kan hjelpe deg med å håndtere symptomer.Du vil også lære å arbeide gjennom dårlige følelser og balansere ut irrasjonelle eller skjeve tanker eller minner.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Eksponeringsterapi .

   Eksponeringsterapi innebærer å gjenoppleve den traumatiske opplevelsen gjennom diskusjon, virtuell simulering eller besøke steder som tidligere ble unngått.Gjentatt eksponering i et kontrollert miljø eller situasjon kan lære deg hvordan å håndtere irrasjonelle tanker og redusere kroppens reaksjon på det.Selv om det kan høres skremmende, er dette vanligvis en svært effektiv form for behandling.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Eve bevegelse desensitivisering og reprosessering .

   Denne formen for behandling benytter spesielle guidede øyebevegelser som hjelper endre din reaksjon på minner om traumatiske hendelser.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Familieterapi .

   denne type terapi hjelper kjære lære mer om tilstanden din og hvordan du kan takle det.Familieterapi kan også hjelpe reparere forholdet problemer og forbedre familiens kommunikasjon.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Medisinering .

   anti-depressiva og anti-angst medisiner er noen ganger foreskrevet for å hjelpe kontroll symptomer på PTSD.Det finnes også medisiner som kan hjelpe kontrollere forekomsten av mareritt knyttet til traumer.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Unngå å trekke seg fra andre .

   nå ut til familie og venner, og prøver å holde kontakten slik at du får den emosjonelle støtten du trenger for å komme gjennom tøffe tider.Oppsøke PTSD støttegrupper enten online eller i person, hvor du kan møte andre som har opplevd det samme eller lignende traumatisk opplevelse som deg.Dette kan redusere følelsen av ensomhet og isolasjon som ofte oppstår med PTSD.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Ikke selvmedisinering .

   Selv om det kan være fristende å bruke narkotika og alkohol når du føler virkningene av PTSD, vil det sannsynligvis bare forverre problemene dine og muligens ødelegge relasjoner.Hvis du har rusmiddelspørsmål, snakk med legen din om et behandlingsopplegg.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Bruk mer tid utendørs i naturen .

   Fottur, kan fotturer, camping, fiske, bading og andre friluftsaktiviteter å finne fred, ro og positive utfordringer som hjelper deg å bygge ditt liv etter traumatiske hendelser.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Do frivillig arbeid .

   Frivillig din tid eller tjenester kan bidra til å gjenopprette din følelse av makt og presse ut følelser av hjelpeløshet.Ser på arbeidet du gjør forbedre andres liv er både styrkende og helbredende.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Finn en person du stoler på til å betro seg .

   Enten det er en gammel venn, familiemedlem, kollega eller andre medlemmet kirke, finne en person du kan betro seg til. Noen ganger bare å ha noen lytte når du har en hard tid kan hjelpe deg å komme gjennom det mye lettere.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Skriv ned dine tanker og følelser .

   skrive ned dine tanker eller følelser i en journal eller dagbok kan hjelpe deg å få dine følelser ut av brystet uten å snakke med andre.Det er også en god idé å skrive ned mål, prestasjoner og fremgang du har gjort med din behandling, slik at du kan se tilbake og se hva du har oppnådd så langt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

Hvordan få folk til å tro du har PTSD?

Post-traumatisk stresslidelse( PTSD) er en psykologisk tilstand som manifesterer på mennesker som har lidd traumatiske hendelser som å bli involvert i ulykker, vitne til en forbrytelse, blir fysisk eller seksuelt misbrukt, tap eller død av en kjær, opplevernaturkatastrofer eller ulykker, og terror eller krigs episoder;blant andre.

Hvis du har opplevd brutale og skremmende hendelser i livet ditt, vil du sannsynligvis utvikle eller viser symptomer på PTSD som kan dukke opp på at svært øyeblikk eller i løpet av noen dager;eller kan ta mye lengre tid, for eksempel etter et par uker, måneder eller år.Vanlige symptomer på PTSD hos både voksne og barn inkluderer irritabilitet eller humørsvingninger, tilbaketrekking eller manglende interesse for sosialisering og andre aktiviteter, aggressivitet, økt agitasjon eller å være nervøs, nervøsitet, glemsomhet, nummenhet eller depersonalisering, og mareritt;for å nevne noen.

Hvis du mener at du lider av PTSD så må du få medisinsk hjelp umiddelbart.Endringene i du vil sikkert få folks oppmerksomhet( spesielt familie og venner eller folk nærmest deg), og de vil være din stødig støtteapparat i å skaffe faglig rådgivning og terapi som du trenger.Bare å fortelle dem at du trenger å få hjelp vil fungere.De fleste pasienter har ikke så mye problemer med å overbevise eller ber folk til å tro at de har PTSD eller noe lignende tilstand om de som faktisk har det.

Disse psykologisk problem som må behandles umiddelbart for å unngå livstid eller livslang emosjonelle arr eller utvikler seg til mer alvorlige mentale eller psykologiske tilstander som bipolar lidelse eller depresjon.Personer som har PTSD trenger tidlig og kontinuerlig behandling for å gjøre dem i stand til å grundig behandle og til slutt kommer til å gå videre fra de traumatiske episoder av sitt liv, og være i stand til å skape nye minner.

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.