Avlaste noe stress fra vårt daglige liv

Det er tider i vårt arbeidsliv som det vi elsker å gjøre er å ikke ønske vi må gjøre.Hvis vi liker det vi gjør det ikke ville være så stressende som noe vi hater å gjøre.Jeg foreslår ikke forlate din nåværende jobb som du ikke liker.

Men for å finne måter å omdirigere hva du gjør noe du liker.Hvis du er i en situasjon som din nåværende jobb er ikke slik du vil, så gjør noe med det.Det kan være at investere fritiden til å studere og bli mer salgbar i feltet som du vil.En utdanning eller opplæring kan gjøre deg lider kort sikt stress på grunn av den ekstra ansvar, men i det lange løp vil det gjøre deg mer kontroll og håp i fremtiden som vil redusere stress.Stress er noe uunngåelig i livet vårt, men vi kunne i det minste redusere det effekt i våre personlige og familiens liv.

1. en
   Reduser arbeidsuken - Hvis du befinner deg mer og mer stress å jobbe 5 dager uken du kan forhandle om en fire dagers arbeidsuke om det er mulig .

   Du kan øke muligheten til å gjøre fire dagers arbeid med utvidet åpningstid for å kompensere for den ekstra en dag av ferien.Hvis dette ikke er mulig, kan du planlegge ditt stressende arbeid innenfor de 4 første dagen for å minske stress på femte dag på jobb i uken.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Gi at e-stress en break-E- stress som de elektroniske gadgets som gir oss litt stresset selv når vi er hjemme eller på ferie .

   som e-post, mobiltelefoner, talemeldinger og lignende.Spesielt for dem som ikke kan synes å leve uten å være koblet 24/7, alltid online på internett eller alltid sjekke på deres e-post mens du svarer sine telefoner.Jeg foreslår at du tar minst en gang ut i løpet av uken for å lindre selv av noen teknologiske enheter som vil legge til stress.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Eliminer energikonflikter - Disse kan komme fra din personlige relasjoner, venner og familiemedlemmer .

   Vi i gang føler at det er noen personer som synes å renne ut energi i stedet for å gi oss noen støtte;dette kan gi oss noe stress i livet vårt.For familiemedlemmer er det lurt å bosette og konflikt så snart som mulig, da dette vil gjøre en toll på stress frittlevende.Prøv å lære når en person er å gi deg konstruktiv kritikk eller bare alltid peker mot deg dine feil og holde seg borte fra dem hvis mulig.Du bør omgi deg med positive mennesker, mennesker som vil gjøre at du føler deg positivt om deg selv.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   restrukturere dine finanser - annen ting som kan gi deg stress er din hver dag finansierer .

   En griner gjeld kan være stressende.Ubetalte boliglån, kredittkort og andre regninger.Live på den livsstilen du er i stand til.Begrense unødvendige utgifter kan spare deg noen penger som ubetalt regning som alltid på dørstokken.For regninger ville det være klokt hvis du ordne det slik at det vil bli automatisk betalt med debetkort eller kredittkort, på denne måten bare du mottar den månedlige kontoutskriften din eller debetkort.Å ha for mange kredittkort kan også være stressende;holde en eller to kredittkort på de fleste ville sikkert kutte stress sterkt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Overspising - unngå overspising når vi er stresset noen av oss vil spise compulsively .

   Noen mennesker spiser mer enn de må på grunn av stress.Men til gjengjeld føles ille om det på grunn av den resulterende vektøkning eller angst på grunn av følelsen ille om det.Dermed legges til mer stress, holder sykle på og på.Den beste løsningen for dette er å se aktivt når du spiser når føler seg stresset.Det bør være en aktiv innsats for ikke å spise spesielt høy karbohydrat mat som kan forstyrre normal blodsukker som igjen skaper stemning swing.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Få mer søvn - Mangel på søvn er en av de faktorene som forverrer stresset .

   Søvnmangel påvirker vårt immunsystem og fremmer aldringsprosessen.Når vi mangler søvn det ville øke nivåene av vår kortikale som er et stresshormon.En måte å få nok søvn er å ta litt dagtid lur når det er mulig.Hold deg unna koffein drinker før du går i dvale, slik at vi kan sove mer dypt som igjen fylle opp kroppen vår energi.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Gjør noen treningsøkter - Regelmessig mosjon vil hjelpe dempe stresset ?

   Hvis du ikke har trener for en lengre periode kan det være vanskelig å holde på en tidsplan spesielt hvis du er alene.Finn noen en venn eller en treningsøkt kompis som dere begge kan planlegge minst to ganger i uken mosjon eller trening.Dette vil avlaste stress og samtidig holder kroppen og hjernen din i form.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelpe

Hvis vi i det minste kunne gjøre og følge noen av dette trinnet vil det i stor grad hjelpe oss å redusere ikke bare stress, men annen sykdom følelsesmessig og fysisk.

Slo stress er relativt lett tilgjengelig lidende utnytter strategi som er mest praktisk eller egnet.Når du velger en anti-stress aktivitet, sørg for å vurdere følgende: behovet, preferanse, nivå av fysisk form, og den måte som kroppen reagerer under en stressende situasjon.Den passende våpen som man kan bruke til å bekjempe stress kan komme i form av medisiner, sportsaktiviteter eller andre betydelige anti-stress hobbyer.

Alle kan slå angst gjennom bruk av følgende virkemidler:

1. en
   Bruk naturlig middel for å kontrollere panikk angrep .

   Det finnes ulike medisiner i form av urter som pasjons.Dette anlegget kan benyttes for å behandle stress, søvnløshet og den mest vanlige atferdsforstyrrelse som oppmerksomhetssvikt hyperaktivitet.Organisk medisin er fortsatt den mest effektive, selv om det er flere anti-stress midler.De fleste av disse syntetiske stoffer kan finnes i markedet.Går for naturlige produkter er den beste metoden for å lindre stress.Naturlig rettsmidler er ikke så dyre sammenlignet med syntetiske stoffer.Videre vil ikke engang bry deg om de negative effektene.Pasjons har alltid blitt utnyttet av folk, og denne urten har bevist sin verdi.Surfe på nettet.Det finnes ulike urte medisiner som kan kurere angstlidelse.Ingen fortjener til å lede en unormal liv nettopp på grunn av denne emosjonelle sykdom.Det ville være best for den lidende til å finne en umiddelbar kur.Hvis man føler at han er under for mye stress burde han ta initiativet til å bruke naturmedisin.Flere studier viser at pasjons eller Passiflora incarnata kan ha samme effekt som benzodiazepin syntetisk stoff.Begge disse tingene kan kurere stress samt søvnløshet.De fleste pasienter sier at de har opplevd betydelig bedring da de begynte å bruke naturlige former for medisinering.Den lidende vil ikke føle seg altfor mye døsighet med pasjons.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Benytt deg av stresset avspenningsteknikker .

   Even skjønt, er en individuell alltid travelt med flere daglige gjøremål, er det alltid gunstig å ta en pause.Sitt foran fjernsynet og nyte en underholdende vis.Gå til kjøpesenter og shopping for klær og flere elementer er også en fantastisk aktivitet.De negative effektene av stress er ganske skadelig både på ens fysiske og mentale velvære.Kroppen har en naturlig måte å aktivere sine anti-stress potensialer.Visualisere mål og fokusere på å utføre alle de fysiske aktiviteter som vil gjøre sinnet opptatt.Unngå å tenke på livets problemer og problemer eller årsaken til elendigheten.I rett tid, vil alle falle på plass.Løping og sykling er effektive måter å redusere høyt stressnivå.Finn måter å opprettholde en sunn livsstil for dette er nøkkelen til å bli kvitt angstlidelser.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Husk alltid å holde deg rolig selv om altfor mange stressende situasjoner ville komme .

   Jo mer en person blir påvirket av ytre krefter, jo større blir sjansen for at han vil møte skadevirkninger.Ofte oppstår negativ innvirkning på både psykisk og fysisk helse.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Søvn er også svært gunstig .

   Den lidende må få nok hvile.På denne måten vil sinnet bli klar, og den personen vil være i stand til å tenke klart.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.