Forbedre din helse ved å spise oliven Daily

Dodu noen gang lurt på hva hemmeligheten av Middelhavet Diet er?Oliven.Det er et vitnesbyrd om at oliven kan gjøre store underverker for helsen.Det er visse steder i Italia, der spiser oliven er som et daglig ritual, og der folk viste seg å nyte lengre levetid.Fakta eller myte?Hvem liker ikke oliven på pizza, paier, sandwicher, salater, eller smørbrød?Det er virkelig flott å vite at gorging på noe kan bringe godt for kroppen din.

1. en
   Dens antioksidanter og enumettet olje holde hjertet sunt .

   Den antioksidanter som finnes i oliven forhindre hjerteinfarkt.Dette oppnås ved å sloss mot frie radikaler som oksidere kolesterol ansvarlig i skade blodkar som det bygger seg opp i arteriene.Omvendt, enumettet fett bidrar til å holde nivået av LDL( low density lipid) eller dårlig kolesterol lav.Videre er oljesyren som finnes i oliven vist seg å endre signalmønsteret i cellemembranen for å senke blodtrykket.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   De enumettet fett øke vekttap .

   Oljen i oliven, som er av den sunne enumettede typen, kan hjelpe til med vekttap ved å bryte ned fett inne i fettcellene, minkende insulin insensitivitet, og i aktivt metaboliserende magefett.Undersøkelser viste at forbruket fører til en økning i nivået av serotonin, en metthetsfølelse hormon som holder en dieter følelse fullstendig.Dette bidrar weightwatchers å kutte ned på kaloriinntaket ved å spise mindre.Lukten hentet fra olivenolje er nok til å gjøre en person føler fylde.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Den potente antioksidanter - den anti-inflammatoriske egenskaper oliven bekjempe kreft .

   Kronisk oksidativt stress og inflammasjon har vært nevnt som den dødelige kombinasjonen som kan føre til kreft.Således forebygge kreft må i utgangspunktet starte fra å forsyne kroppen med nok antioksidant og anti-inflammatoriske faktorer slik som de som finnes i oliven.Sorte oliven er viden kjent som en utmerket kilde til E-vitamin, en antioksidant som med enumettet fett kan bekjempe frie radikaler i kroppen fett mens fremme trygg mobilnettet metabolske reaksjoner.Uten et forsvar mot frie radikaler, kan de oksidere mitokondrier og skade cellenes evne til å generere energi.Å skade DNA, på den annen side, kan føre til cellulær mutasjon og kreft.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Den anti-inflammatoriske egenskapen er som en naturlig ibuprofen .

   Oliven har flere typer antioksidanter og anti-inflammatoriske stoffer som kan redusere smerte.Den aktive ingrediensen som har anti-inflammatorisk egenskaper er kjent som oleocanthal.Hvis du ønsker å få oleocanthal med styrken av en tiendedel av voksendose av ibuprofen, trenger du bare å ta ca 3,5 spiseskjeer( 30g) med extra virgin olivenolje.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Det kan fremme mage og tarmhelse .

   The vitamin E og andre næringsstoffer av sorte oliven kan hjelpe med å nøytralisere frie radikaler for å bekjempe kreft i tykktarmen, sår, gastritt og andre fordøyelsessykdommer.Oljen fra oliven også hjelpe til med å normalisere produksjon og utskillelse av galle og bukspyttkjertelen enzymer og hormoner som reduserer sjansen for å utvikle gallestein.Fibrene i oliven tilsvar hjelpe i å bevege maten langs fordøyelseskanalen med letthet samtidig som hele systemet i en balansert tilstand.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Fryd antioksidanter og fettsyrer som perk helsen din hud og hår .

   Kjent for sin høye vitamin E-innhold er de sorte oliven som beskytter, hydrat og nærer disse kroppsdelene.Vitamin E er en antioksidant som kan beskytte huden mot de skadelige effektene av solens stråling som kan utløse tidlig aldring, hyper-pigmentering, og kreft.Å ha en glødende hud tone, vaske ansiktet med varmt vann og deretter DAB på noen dråper olivenolje.La den stå på i minst 15 minutter for å la arbeide sin magi før du vasker den av.Du kan også bruke den som en fuktighetskrem som du kan bruke før badet.Blande det med et egg gjør den til en perfekt hår behandling som kan la håret følelse næring, sunn og bouncy.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Det kan blokkere visse histaminreseptorer å bekjempe allergi .

   Nye undersøkelser viser at oliven ekstrakter kan blokkere visse histaminreseptorer, kjent som H1 reseptorer.Det er en hypotese at denne fortsatt kan være relatert til de anti-inflammatoriske egenskapene til oliven avskjære med anti-histamin pathway.En annen mulighet er oliven ha andre allergivennlige komponenter.En ting som er observert er hvordan forbruker oliven hjelpe en puste lettere.Det anbefales for folk som lider av astma.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Det bidrar til å holde blodet og andre jern-krever prosesser fungerer godt .

   Dette er fordi oliven, spesielt den svarte utvalg, har utmerket jerninnhold.Først, den støtter helsen til røde blodceller som er ansvarlige for distribusjon av oksygen gjennom hele kroppen.Jern er også viktig i cellenes stoffskifte relatert til energiproduksjon.Det er også en komponent av flere enzymer som peroksydase jern, jern katalase, og enzymene som anvendes i cytokrom elektrontransportsystem.Selv helsen til immunsystemet er avhengig av jern.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Nyt flere antioksidanter som glutation .

   Det er anerkjent som en ledende antioksidant som kan bekjempe frie radikaler som forårsaker svekkelse av immunsystemet, for tidlig aldring, aldersrelaterte sykdommer, kreft og andre beklagelige lidelser.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
10. 10
    Det har vitamin A som fremmer øyehelse .

    Faktisk en kopp oliven inneholde nok vitamin A som inneholder 10 prosent av anbefalt daglig inntak for dette vitaminet.Dette er viktig for å holde øynene friske og beskyttet mot øynene problemer som muskel degenerasjon, glaukom, katarakt, og andre aldersrelaterte okulære sykdommer.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Den "Akrylamid Scare" .

   FDA har oppdaget at akrylamidnivået er ganske høy( ca 1925 ppb) i visse merker av svart hermetisert oliven.Dette antas å være et direkte resultat av feil håndtering, bearbeiding og lagring metoder.Det er bedre å kjøpe de som selges i glasskrukker.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Den "oliven bar" .

   Hvis du ønsker å utforske smaker av forskjellige oliven, kjøpe fra en "oliven bar" vil sikkert fungere for deg.Snarere enn å kjøpe oliven pre-pakket i en boks eller flaske, kan du treffe en oliven bar der et stort utvalg av sunn frukt er tilgjengelig i bulk for store fat eller binger.Velg og vrak - pitted, eller fylt med hvitløk, paprika, eller mandler - og kjøpe det du ønsker å prøve eller trenger for tiden.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Kjøp fra hvor omsetningen er rask .

   Hvis du elsker oliven så mye eller liker du å kjøpe mat ting i bulk, sørg for å kjøpe fra butikker eller butikker som har rask omsetning.Sjekk ut for om olivenene er nedsenket i saltlake for å holde dem friske og fuktig.Disse er praktiske parametere av oliven friskhet når du kjøper dem:

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Go for is presset olivenolje .

   Dette er den beste måten å behandle oliven som er garantert å være 20-30 ganger enda kaldere enn kaldpresset olivenolje.Dette er en kritisk forutsetning for å holde oljer 'næringsverdi og helbredende egenskaper.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Mandler .

   De er høy i fett, men av den sunne, enumettede slag.Studier viser at å spise mandler kan senke LDL eller dårlig kolesterol.Mandler også beskytte mot diabetes hvis spises etter en høy karbohydrat måltid fordi det reduserer nivået av blodsukker.Mandler er også rik på vitamin E og en god kilde til magnesium, fiber og vitamin B2.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Avokado .

   Denne frukten er ikke innfødt til Middelhavet.Den kom fra Amerika gjennom de spanske conquistadorene.Det er også rik på hjerte-vennlig enumettet fett.Den inneholder beta-sitosterol, som er en plantesterol som senker kolesterolnivået.Avokado er også kilder til kalium, folsyre og vitamin B6, K og C. Legg avokado til salater og salsaer, slik at du kan øke forbruket av lykopen, betakaroten og andre karotenoidforbindelser.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Olivenolje .

   Inneholder høye mengder av sammensetninger som kalles fenoler som er knyttet til en betydelig reduksjon i hjerte-og karsykdommer.I en studie, deltakerne som spiste en frokost høy i fenoler hadde lavere forekomst av betennelse av gener i kroppen i forhold til deltakere som hadde en lav fenol frokost.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Når du har muligheten til å spise oliven, en moderat dose vil alltid være sunn,men avhengig av antallet og ikke i overskudd.
• Den må stimulere fordøyelsessystemet.Men pass på: Alle utskeielser er dårlig, spesielt hvis du lider av høyt blodtrykk eller fedme.

Når er rett tid til å spise oliven?

Hva bør være kvantitet.Jeg har prøvd: Ingen prøve ennå.Jeg tror det var forårsaket av: For helse problemet

VisiHow KNR.Denne delen er ikke skrevet ennå.Lyst til å delta?Klikk på EDIT for å skrive dette svaret.

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.