Overcome Ensomhet

er aldri et enkelt mål Koble med andre.Var det noen gang en tid da du følte at du var en taper fordi du ikke har venner å henge med?Eller har du noen gang lagt merke til at du tilbringer mesteparten av tiden alene?

Ensomhet er alarmerende.Men det er mange måter du kan overvinne ensomhet.Ikke sitte rundt, sturer og tenker hva livet ville ha vært i verden utenfor.Her er noen tips.

1. en
   Godta det faktum at å ha og ønsker Friends er Normal .

   Psykologer sier at ensomme mennesker i utgangspunktet lang for en dyp forbindelse med andre mennesker.Koble med andre er aldri codependency.Vanligvis, mennesker er naturlig sosiale.Noen kan ha større grupper av venner, mens andre foretrekker bare for å ha en eller to tilkoblinger.Uansett hva du foretrekker er, alltid huske på at følelsen av ensomhet betyr ikke nødvendigvis at noe er galt med deg.

   instagram viewer

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Slipp Pretentions .

   Når du skal ut, slutte å tenke på hvordan du kan være perfekt bare for å passe i. Å være pretensiøs vil ikke gjøre deg litt av en god.I stedet, din å være ekte og tro mot deg selv vil mest sannsynlig hjelpe deg å oppnå venner lett.Når du kobler med andre, vise dem hvem du er og unngå å prøve å passe inn. Nøkkelen her er å finne ut din personlighet, identifisere hva du liker og misliker er, og la andre se hvem den virkelige deg er.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Slå av Electronics .

   Hvis mulig, unngå å bli for oppslukt i elektronikk og teknologi.Komme altfor opptatt med elektronikk vil bare stenge folk ut av livet ditt i stedet for å holde dem nær deg.Når du er oppmerksom på menneskene rundt deg, kan du lett få tettere relasjoner med dem.Tanken alene for å løsne selv fra teknologi er ganske mye en vanskelig oppgave, men prøve å tilbringe en helg uten dine elektroniske gadgets og du kan innse at du faktisk kan ha mye å oppfylle måter å tilbringe kvalitetstid med dine venner.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Be Creative .

   Det er noen studier som tyder på at ensomhet og kjedsomhet er relatert.Prøv å engasjere deg i ulike aktiviteter for å i det minste redusere følelsen av ensomhet.Få frem kreativiteten og prøve å gjøre en collage, strikking, maling, matlaging, sang, eller annen aktivitet som du er interessert i. Når du holde deg opptatt med å gjøre noe du liker, vil du ikke ende opp med å bli lei og følelseensom.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   vinne din frykt .

   Det vil alltid komme et punkt i tid når du føler deg så alene på grunn av noe du er redd for.Du kan overvinne din frykt når du har venner rundt deg.Uansett frykt er "bugs, fremmede, mørk, medisinske prosedyrer - du kan overvinne alle disse og ditt nivå av ensomhet slutt synker når du lærer å møte din frykt

   Var dette trinnet nyttig Ja | Nei | jeg.?trenger hjelp
6. 6
   Lær Small Talk .

   Folk som involverer seg med mer meningsfulle samtaler er mer sannsynlig å ha en god følelse av velvære. imidlertid kan småprat lage en sti. å ha disse dypere samtaler Dermed må du få deg å lære små samtalene, slik at du kan gå videre til å ha tettere relasjoner

   Var dette trinnet nyttig Ja |.? Nei | jeg trenger hjelp

Det synes å være et stort stigma når det gjelder ensomhet.Mange ensomme mennesker vil innrømme at de er deprimerte før de faktisk innrømme og snakke om å være ensom.Frykten for å bli feilvurdert som en taper eller en weirdo er mer sannsynlig, og dette forklarer hvorfor de som er ensomme kan ha en tendens til ikke å diskutere deres følelse av fremmedgjøring, utelukkelse eller fremmedgjøring.

Føler ensom har lite å gjøre med hvor mange venner rundt deg.Det er i utgangspunktet hvordan du føler deg på innsiden.Det er noen ensomme mennesker som sjelden samhandle med mennesker, og det er de som er omgitt av gode venner, men fremdeles føler ikke tilkoblet.

Mange ender opp med å føle seg ensom til tross for at mange aktiviteter og bekjente.Å ha tusenvis av venner via nettsamfunn er ikke det samme som å ha en spesiell venn som kan dele en film med deg, eller få en kopp kaffe under lat helg ettermiddagen.

Faktorer av Ensomhet

1. en
   nivå av sårbarhet for sosial frakobling .

   Alle har en generell genetisk satt behovet for en bestemt mengde sosial inkludering.Nivået varierer mellom mennesker.Når du trenger for tilkobling er høy, sjansene er, kan du ha en hard tid møte dine behov.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Din evne til selvregulering dine følelser, spesielt de som er forbundet med følelse isolert .

   Du må akseptere og effektivt håndtere dine følelser av ensomhet, bør du lære å håndtere følelsene dine, slik at du ikke føler deg mer ensom.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Mentale representasjoner og forventninger om andre .

   være ensom betyr ikke at du mangler sosiale ferdigheter.Ensomme mennesker normalt oppfatter seg selv som gjør sitt beste for å få venner og finner ut at tilhørighet, men ender opp med ingenting.Dette er ganske frustrerende opplevelse.Du trenger å se deg selv som noen som er tilstrekkelig og verdig godt selskap.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Å være alene kan være fantastisk.Det gir deg tid til å slappe av, lade opp og bare være.Men å være alene kan også føle seg veldig ensom.Her er hvordan man skal håndtere det:

1. en
   Unn .

   Du kan unne deg selv ved å kaste en synd-fest, men bare i 10 minutter.Gå videre og synes synd på deg selv, gråte, underholde alle grunnene til at du føler deg så alene, tenke på hva som ville gjøre det bedre, og lignende.Bare gå for det og få alle de ekle tanker og vurderinger ut ved å skrive dem alle i et stykke papir og deretter brenne den.Tillat deg selv muligheten til å føle smerten av ensomhet, med visshet om at du har til å hengi seg til det for bare 10 minutter.Når tiden er ute, er din synd festen over.Du vil bli overrasket over hvor gledelig denne erfaringen kan være.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Undersøke .

   Den svært negative følelser du har fra å være alene i utgangspunktet stammer fra det du faktisk forteller deg selv når du er alene.Prøv å undersøke dine dommer og tanker.Når du begynner å innse at å være ensom er din egen gjør, vil du være klar til å skifte disse tankene til noe annet.Ikke forvent at det skal skje på en gang.Endre din oppfatning er en god start.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Inspire .

   Ensomhet kan være en svært tung erfaring.Din energi mai fraskrivelse når du begrave deg selv med for mye ensomhet.Derfor må du finne noe som vil inspirere deg til å løfte din energi.Prøv å lytte til sanger som inspirerer deg eller lese bøker som trøste deg, eller bare gjøre noe kreativt.Når du blir inspirert, du liksom føle koblet til universet.Og dette er en god mulighet for deg å takle ensomhet riktig, og til slutt hjelpe deg mot å oppnå en optimistisk deg.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Er du en av de tusenvis av mennesker som fortsatt kan smile, gå hvor som helst, og har samtaler med andre, men innerst inne, du fremdeles føler deg ensom?Hjerteskjærende, er det ikke?

Det har vært studier som viser mennesker( særlig kvinner) som alltid føler seg ensomme på tross av å ha godt selskap har høyere risiko for hjertesykdommer.Hvis du kjemper ensomhet, nedenfor er noen nyttige tips for deg å oppnå sunnere relasjoner og et sunnere hjerte.

1. en
   kvalitet over kvantitet .

   Det spiller egentlig ingen rolle hvor mange mennesker du kjenner.Det som teller er hvor godt du kjenner disse menneskene, og kanskje enda viktigere, hvor godt disse menneskene vet du.Du må også vite at det å forstå deg selv er like viktig.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   finne ut hva som låser du opp .

   Kanskje i løpet av dine yngre år, ble du oversett eller misbrukt av folk du trodde ville ta godt vare på deg.Eller kanskje du var en mobbet elev i løpet av din klasse skoleårene.Kanskje du føler deg utilstrekkelig på grunn av psykiske eller fysiske funksjonshemninger, din sosiale bakgrunn, kjønn eller rase.Disse følelsene og hendelser utgjør svært alvorlige konsekvenser som du må håndtere.Det som er bra her er at du ikke trenger å bekjempe alle disse kampene selv.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Søk hjelp .

   Det er mange terapeuter som kan hjelpe deg med dine følelser av ensomhet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   ikke forvente at folk skal komme ut til deg .

   Hvis du fremdeles føler deg ensom når du er omgitt med folk, kan det være at disse forbindelsene kan mangle intimitet.I stedet for venter dem til å gjøre dette for deg, hvorfor ikke lære å snakke opp og søke hjelp.Si ting som "Hei, null, jeg har en vanskelig tid i det siste. Mind hvis vi snakke om det? Jeg tror det vil gjøre meg bedre".

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Husk at det å være ensom og det å være alene er ikke det samme .

   Bli med klubber og delta i aktiviteter vil egentlig ikke løse problemet.Faktisk kan dette bare slite deg ut.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.