Lindre Vanlige Graviditet plager og redusere smerte

Graviditet er ofte beskrevet av så mange superlativer som kvinner med problemer med å bli gravid er laget for å føle seg utilstrekkelig - som graviditet er den ultimate kilden til oppfyllelse, og de ernoe mangler hvor fantastisk det er.Faktisk, mange foreldre-å-være er ekstatisk ved tanken på å ha en bunt av glede i ca ni måneder, og det er mange grunner til å feire morskap

For de som har gått gjennom opprivende opplevelser mens gravid, men de kan se på graviditet i det minste delvis med bange anelser.Du kan ikke synes å sitte, stå eller ligge for lenge uten noen smerter bankende her og der.Mye av det du gjør før graviditeten må nå gjøres med stor forsiktighet og tentativeness, eller ikke i det hele tatt.Du prøver å sove på venstre side for sirkulasjon, men som kan holde deg våken hver natt.Klatring trappen og løfte ballong kroppen blir vanskeligere etter hvert som du avanserer i måneder.

Å bli gravid er fortsatt en frydefull opplevelse med forventning, forbereder barnehagen, plukke navn og telle dager.Du kan gjøre dette stadiet i livet ditt så gledesfylt som det er ment.Den "smertefulle sannheten", derimot, går ikke bort med slike tanker.Det vil være en rekke endringer fysisk, og det vil være mange plager i disse ni månedene.Det er derfor det er viktig å lære om måter å lindre felles graviditet ubehag og redusere smerte.

1. en
   Morgenkvalme :

   Kvalme og oppkast - Dette er kanskje den mest kjente symptomet på graviditet, og som navnet antyder, er det vanligvis mer alvorlig i morgen.Dette er i stor grad knyttet til skiftende og endrede nivåer av hormoner, og det blir verre med stress, spise fett- eller proteinrik mat, og bevegelse( reiser).

   Annonse

   1. For å redusere kvalme og oppkast naturlig, kan du spise små måltider og mer komplekse karbohydrater, slik som grovbrød, grønnsaker, pasta og frukt.I alvorlige tilfeller, må du se opp for dehydrering( hyperemesis gravidarum).
   2. Oppsøk lege hvis kvalme og oppkast blir virkelig ille.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Tetthet og kramper .

   Dette er faktisk et tegn på at graviditet går som det skal, og at livmoren vokser og samles magen.Andre årsaker inkluderer seksuell intimitet, oppblåsthet, og forstoppelse.Ta imidlertid oppmerksom på at hvis det blir ekstra tung som indikerer graviditet utenfor livmoren;Dette er vanligvis ledsaget av blødning.

   Annonse

   1. Lys eller normal kramper kan bli avløst av riktig ernæring, hydrering, hvile og trening( lav innvirkning strekk).
   2. Du kan også gjøre noen avspenningsteknikker.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Halsbrann .

   Med nivået av progesteron stiger raskt med graviditet, pleier det å slappe av glatt muskulatur, inkludert lukkemuskelen i nedre spiserør.Dette kan føre til acid reflux eller halsbrann.

   1. spise hyppige, men mindre måltider kan bidra til å forhindre tilbakestrømning av syrer.Det vil også hjelpe hvis dietten er ikke fet eller syrlig.
   2. Prøv ikke å legge seg ned rett etter måltider, og rekvisitt hodet ved hjelp av ekstra puter når du sover.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   bekken og magesmerter .

   Smerten på dette stadiet er først og fremst på grunn av den voksende fosteret og livmoren.Organene i bukhulen er skjøvet sidelengs og oppover forårsaker dårlig fordøyelse og forstoppelse, urin og galleblæren problemer, kramper og sammentrekninger, hyperaktivitet av babyen, og gradvis forverring muskel smerter i bekkenet og magen området.

   Annonse

   1. Siden veksten av fosteret og livmoren er uunngåelig, kan du fokusere på andre løsninger, som for eksempel å følge et riktig kosthold slik at barnet ikke vil vokse seg større enn nødvendig.
   2. Du kan også tilbringe flere timer hvile.Ligg på din side når du sover med en pute gjemt mellom bena.
   3. prøve seg lav hæl sko med god støtte og unngå anstrengende eller langvarig stående eller aktivitet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Leg Problemer .

   som du begynner å få tyngre, tar hovedtyngden en toll på bena som har til å støtte den vekten.Dette begynner å manifestere seg i form av åreknuter, kramper og hevelse.Åreknuter er forårsaket av økt press og blodvolum på beina og bekkenet rundt denne tiden.

   1. å holde beina sunt, det er viktig å gi dem regelmessig fysisk aktivitet som å gå, og for å unngå stående eller sittende i en lengre periode eller med bena i kryss.
   2. Hold bena opp når du kan og vurdere iført støtte slange.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Bortsett fra disse plagene følt i tidligere trimester blir mer intens, det er andre ekstra plager som graviditet avanserer til termin.Her er enkle løsninger for å lette dem.

1. en
   Sleeping bekymrer .

   Dette er relatert til graviditetshormonet.Det kan gjøre kroppen din uvanlig varm, noe som gjør at du føler deg rastløs og ubehagelig.Det kan også være forårsaket av overdreven bekymringsfull eller depresjon.

   Annonse

   1. Du kan ta et bad før du sover, og sett termostat av air-condition enhet for å holde deg komfortabel gjennom hele natten.
   2. Lære om avslapping strategier som meditasjon kan hjelpe deg å slappe av tankene dine.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Pustevansker .

   Økt graviditet hormoner betyr også å øke blodtilførselen til hjertet, noe som gjør det jobbe hardere.Den voksende livmoren og fosteret strammer også lungene og forårsake kortpustethet.

   1. Det anbefales at du øke antall timer med hvile og søvn.
   2. Pass på at du ikke er blodfattig eller lider av jernmangel.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Digestive gjelder .

   Den økende press på bekkenet og forskyvning av tarmen og magen tar en toll på fordøyelsessystemet fungerer, og dette kan føre til oppblåsthet, dårlig fordøyelse og verre, forstoppelse og hemoroider.

   1. Det viktigste for å forhindre at disse forholdene er å spise mer fiberrik mat, drikke mer vann, få regelmessig mosjon, og leve et sunt liv generelt.
   2. Smerte kan styres med visse hemorrhoid kremer som kan undertrykke hevelse.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   sår og kløende hud .

   Den strekking av huden som bump vokser som en vannmelon kan forårsake kløe og smerter i huden.

   1. Den beste løsningen er å holde huden fuktig med fuktighetsgivende krem ​​eller lotion.
   2. Veksten av magen er ikke forebygges, men følge et sunt kosthold kan bidra til å holde vekten i nedre grensene for en normal vekt rekkevidde, slik at det blir minimalt med huden strekker seg.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Mer intense smerter i mage eller bekken området .

   Smertene rundt disse områdene vil få mer intens som den leveringsdatoen nærmer seg.

   1. Ikke mye kan gjøres om det, men du kan prøve å slappe av og være mer påpasselig med tegn og symptomer på ekte arbeidskraft.
   2. Se opp for Braxton Hicks sammentrekninger som kan starte så tidlig som 20 uker, og skjer med jevne mellomrom til full sikt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

Bortsett fra disse, er det også mange andre graviditet ubehag som du kan føle deg gjennom hele svangerskapet, for eksempel blødende tannkjøtt, ømme bryster og sårhet, ogutmattelse.Svimmelhet og hodepine kan også være ganske vanlig under svangerskapet.Alle disse kan også gjøres mer komplisert ved vektøkning, humørsvingninger, og så mange motforestillinger.

Hvis du er lykkelig planlegger å få brak snart, husk at svangerskapet er både en gledelig og en smertefull opplevelse.Bolig på positive tanker er bra, men så er å vite tips om lettelser vanlige svangerskapsplager.

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.