Få tilbake Zest for Life

Nobody føles energisk hele tiden;livet er fullt av oppturer og nedturer.Men noen ganger når vi går ned, synes vi å holde nede.Jo lenger vi finne oss i denne brunst, jo mer bekymret blir vi, og hvis vi bo lenge nok det blir vanskelig å noensinne se ting snu seg.Heldigvis er det noen grunnleggende trinn som kan gjøre en verden av forskjell.

1. en
   Exercise .

   Dette er den eneste intervensjon som konsekvent har vist seg nyttig i behandling av depresjon.Selv små pakker med trening kan ha betydelige fordeler, gitt ut en bølge av feel-good endorfiner som vil ha deg i timevis for.Gå en tur eller kjøre rundt blokken, gjøre så mange pushups som du kan, eller enda bedre, registrere deg for en gym klasse.

   instagram viewer

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Diet .

   Hva har du spist i det siste?Hvis din diett er ute av balanse, er det en god sjanse dette bidrar til lav stemning.Spiser du for mye av en bestemt ting?Er det noe du ikke spiser nok av?Et balansert kosthold bør inneholde alle de store matvaregrupper: kjøtt, grønnsaker, frukt, korn, meieriprodukter, fett og sukker.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Sleep .

   Ikke undervurder viktigheten av en god natts søvn.Forskere har nylig oppdaget at kroppen bruker søvn for å rense hjernen for giftstoffer.Hvis du ikke har fått nok søvn, kan du bli lider av en oppbygging i stress-relaterte kjemikalier.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Skriv en journal .

   Noen ganger våre egne tanker kan være årsaken til vår depresjon.Men det er utrolig hvor forskjellige våre tanker synes når de er skrevet på en side.Skrive en journal gir oss muligheten til å objektivt se våre tanker og identifisere de som ikke hjelper oss å gå videre med livene våre.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Face død .

   Vårt samfunn har en måte å snu det blinde øye til en av de eneste usikre at vi vil alle ansikt: død.Det er stor makt til å bli trukket fra reflektere over det faktum at en dag, vil du dø.Denne enkle realisering har effekten av å røre oss til handling, og hjelpe oss setter pris på den fantastiske gaven av livet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Fall in love .

   Noen ganger er alt vi trenger er å bli forelsket i noen eller noe å huske hvor vakkert livet virkelig er.Det trenger ikke å være en person - det kan være et kunstverk, en historie, et stykke poesi eller en solnedgang.Se etter den vakre, og den vakre vil finne deg.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Reise .

   Det kan være at du lider av territorium tretthet.Du blir så kjent med stedet du bor og arbeider i, at det blir så rutine og kjedelig.Ikke mye som skjer hver dag, og du trenger ikke gjøre noe som gir deg noen spennende.Det kan være du vil ha ut av sted. .. for en stund.Hvorfor ikke reise?Det er flere billige reiseruter blir peddled av reisebyråer.Hvorfor ikke benytte seg av dem.Be om ferie permisjon fra sjefen din ved å fortelle ham rett ut at du er utbrent og ønsker å reise for en stund for å være uthvilt.Når du er på reise, du lærer så mye fra ulike kulturer og hvordan andre nasjonaliteter reagerer på ulike situasjoner.Når du kommer tilbake, du har en bredere dimensjon av forståelse, og din livsglede kommer tilbake.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Finn Gud .

   Det spiller ingen rolle hvilken religion du velger.Hva er viktig er at du finner din indre fred gjennom bønn, meditasjon, tilbedelse, chants og sammen med andre mennesker som hjelper og støtter hverandre i sin lengsel etter å nå ut til et høyere høyeste vesen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Hvis ingen av trinnene ovenfor fungerer, er det best å snakke med en profesjonell lege.Online råd kan bare veilede deg så langt.

Hva gjør du når gjennomgår en depresjon?Hvordan gjenvinne krydder?

Det er et eller annet tidspunkt i livet når du treffer bunnen.Depresjon er utløst av livsforvandlende hendelser i en persons liv eller det avhenger av hvor mye følelser en person kan faktisk håndtere og forholde seg til på ett eller annet.Det kan være forårsaket av et dødsfall i familien, separasjon eller samlivsbrudd, flytting til et annet sted, eller unnlatelse av å takle skole forventninger.Hvis du vet at du eller en elsket en er under depresjon, må du umiddelbart søke medisinsk behandling.Her er noen tips for å gjenvinne glede og effektivt håndtere depresjon:

• Oppretthold en rutine.Stikker til en normal dag-til-dag rutine er svært nyttig i å gjøre deg produktiv.Deprimerte mennesker har en tendens til å enten sove for mye eller for lite.Deres sove og spisevaner er endret slik at det er et must å følge en vanlig daglig rutine.
  
• Spis sunt.Sørg for å ha et godt balansert diett av hele korn grønnsaker og frukt for å holde deg fysisk og mentalt.Hold deg riktig hydrert ved å drikke mer vann og naturlig juice.Ikke drikk alkohol eller for mye koffein som det kan forverre depressive symptomer.
  
• Mosjon og være aktiv.Trening eller noen rutine fysisk aktivitet utløser frigjøring av endorfiner eller "feel good hormoner" som gjør at du føler deg energisk.Yoga hjelper også at du føler deg mer avslappet og rolig fra innsiden og ut.
  
• Gå ut og sosialisere.Hvis du har lyst til å holde for deg selv og trekke seg fra vanlige hobbyer og aktiviteter - gå ut enda mer.Blande og gjøre noe nytt med familie og venner.Reise og se verden.Å være med støttende og glade mennesker gjør du føler at du er aldri alene i din ildprøve og verden er større enn dine problemer.
  

Det er alltid anbefales å søke eksperthjelp psykologisk rådgivning og behandling hvis du mistenker at du har depresjon eller lignende symptomer for tidlig diagnose og behandling for å unngå alvorlige helsemessige komplikasjoner.

Er det chatte live?Jeg likte artikkelen jeg leste?

Er det side finansiert av en veldedig organisasjon?Hvorfor vil du hjelpe meg og med hva?

VisiHow KNR.Denne delen er ikke skrevet ennå.Lyst til å delta?Klikk på EDIT for å skrive dette svaret.

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.