Cope med PTSD og få assistanse

Post-traumatisk stresslidelse( PTSD) er en reaksjon på en traumatisk hendelse.

Trauma er en følelsesmessig reaksjon på en hendelse eller forhold, vanligvis uforutsigbare og ukontrollerbare, der personen er overveldet følelsesmessig og / eller fysisk.De kan føle intens frykt, kan hendelsen være livstruende, og mange har en følelse av hjelpeløshet.PTSD kan manifestere seg i en person enten ved å faktisk opplever hendelsen, eller ved eksponering for en traumatisk hendelse, som å se hendelsene i 911 på TV.Det kan også oppleves av de som er omsorgspersoner som;helsepersonell, brannmenn og politi.De traumatiske hendelser kan oppstå en gang eller kan bli re-forekommende opplevelser.Hver person takler traumatiske hendelser i sin egen måte.

PTSD kan utvikles innen dager, måneder eller år etter hendelsen.Personer som har vært utsatt for livstruende hendelser,( bilulykker, krig, alvorlige sykdommer, voldtekt eller fysisk og psykisk mishandling), eller de som har vært vitne til voldelige handlinger eller dødsfall er i faresonen for å utvikle PTSD.

Symptomene på PTSD stede plutselig, gradvis, eller kommer og går over en periode på flere år.PTSD symptomer kan gjenoppstår ut av det blå, og mange ganger de utløser er ukjent.Noen ganger vil en trigger, som kan være bevisst eller ubevisst, minne personen om hendelsen.Utløseren kan være lyder, lukter, bilder eller enkelte ord, for å nevne noen.Noen ganger på avtrekkeren kan selv ha noe å gjøre med arrangementet.

1. en
   Re-opplever hendelsen :

   Dette kan bestå av påtrengende tanker eller minner, flashbacks av hendelsen, mareritt, og intense følelsesmessige og fysiske reaksjoner på påminnelser.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   atferdsendringer :

   unngåelsesatferd, flekkete erindring av hendelsen, tap av interesse for ting den personen som brukes til å nyte, føle løsrevet fra andre og følelsesmessig nummen,og noen føler de har en begrenset fremtid.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Mood Endringer :

   Det kan være økt angst og vaktsomhet, irritabilitet, utbrudd av sinne, problemer med å sovne eller forbli sovende.

   National Criminal Justice Referanse Service - PTSD Abstract

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

For mange kan det være vanskelig å spørre eller søker hjelp i coping med PTSD.

snakke med en profesjonell, uansett om det er din lege, prester, eller en rådgiver best kan henvise deg med å finne behandlingstilbud for å hjelpe deg å takle PTSD.I tillegg til profesjonell hjelp, kan du også hjelpe deg selv som du jobber mot klimaendringer og oppløsning av PTSD.

1. en
   Symptomer :

   Som du lære mestringsstrategier, vil de gradvis bedre.Lære om dine symptomer og hva mekanismen av handlinger er, hjelper deg til å forstå hva som skjer med deg og hjelpemidler i dine mestrings evner. Identifisere PTSD symptomer .

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Egenomsorg :

   Det er viktig for deg å spise sunn mat, bruke god hygiene, og unngå alkohol og reseptfrie legemidler.Alkohol er en depressant og kan gjøre utvinning vanskelig som det kan reseptfrie legemidler, noe som kan bidra til å utløse PTSD, og ​​kan ha negativ innvirkning på hjerte og andre organer.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Mål :

   sette realistiske mål av dine forventninger hjelper deg å se fremgangen din.Gjør kortsiktige og langsiktige mål.Forvent tilbakeslag som du beveger deg fremover.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Stress reduksjon :

   delta i noen form for mild fysisk aktivitet.Mild trening har vist seg å redusere stressnivået.Finn steder og mennesker som hjelper deg å slappe av, for eksempel;vandre på stranden, tur i skogen eller fugletitting er måter å hjelpe deg å få mosjon og ikke bli hus bundet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Velge en terapeut :

   Oppsøke en leverandør som har erfaring behandle andre med PTSD.Du kan søke anbefalinger fra helsepersonell, familie og venner, din helse forsikringsselskap, ta kontakt med fastlegen din for å be om en anbefaling.Du kan også spørre venner og familie om de kan anbefale noen.For mer informasjon, se vår artikkel om Hvordan velge en terapeut for PTSD .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• For noen, etter å ha møtt en traumatisk hendelse og konfrontere dine følelser kan værevanskelig å erkjenne og forsone seg med.Det er viktig å søke profesjonell hjelp for riktige diagnoser og å effektivt behandle PTSD.
• PTSD påvirker familie og venner, som de noen ganger forsømmelse sine egne behov når omsorg for noen med PTSD.Håndteringen av en kjær med PTSD kan være følelsesmessig drenering selv når de er i terapi.Det er viktig for familie og venner for å få støtte og kunnskap om PTSD, slik at de også kan lære å takle det på en sunn måte.
• Lære om PTSD hjelper deg å forstå hva din kjære opplever.Pleieren må ta vare på seg selv også.Noen lider av PTSD er utsatt for plutselige og noen ganger voldelige utbrudd, som er en overreaksjon å ellers vanlige hendelser, og kan være et vanlig symptom på PTSD.Ofte er disse utbruddene er i respons til en oppfattet fare eller trussel mot sine kjære, men fordi den elskede ser ingen trussel, reagerer han eller hun defensivt, ser på personen som lider av PTSD som trusselen.Dette kan føre til både folk føler en følelse av svik, og la den personen som lider av PTSD føler seg enda mer isolert og alene.Rådgiving med begge parter er den beste måten å få hjelp med dette, da det vil hjelpe dem med å forstå hverandre bedre, og arbeide for å overvinne denne lidelsen.
• de fleste amerikanske stater har et nasjonalt 211 * henvisning linje som knytter mennesker med viktige samfunnstjenester( sysselsetting, mat spiskammers, bolig, støtte grupper, etc.).Dial 2-1-1.
• Den Sidran institutt * er en ideell organisasjon som hjelper folk å forstå, gjenopprette fra, og behandle traumatisk stress og tilbyr en henvisning liste over terapeuter for PTSD.Du kan kontakte helpdesk via e-post eller ved å la en konfidensiell mobilsvar: 1-410-825-8888.
• The National Alliance på psykiske lidelser( NAMI) * tilbyr en familie til familie utdanningsprogram for omsorgs av mennesker med alvorlig psykisk lidelse.Du kan også sende e-post eller ring informasjonen hjelpetelefon: 1-800-950-Nami( 6264).

Hvis du tenker på å skade deg selv, eller kjenner noen som er, fortelle noen som kan hjelpe med en gang:

• Ring 911 eller gå til et sykehus akuttmottaket for å få umiddelbar hjelp eller be en venn eller et familiemedlem for å hjelpe deg med å gjøre disse tingene.
• Ring gratis, 24-timers hotline av den nasjonale selvmordsforebygging livline på 1-800-273-talk( 1-800-273-8255);tty: 1-800-799-4tty( 4889) for å snakke med en utdannet rådgiver.
• Kontakt krise linje for veteraner: De kan nås på 1-800-273-8255.Deretter må du trykke på en, eller du kan teksten 838255).Dette vil la deg chatte med en konfidensiell veteraner rådgiveren
• Sørg for at du eller suicidal person ikke blir stående alene.
• Du kan få mer hjelp fra US Department of Veterans Affairs, der en liste med PTSD assistanse tilbud kan bli funnet.
• The National Institutes of Health har ekstra støttealternativer.
• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.