Unngå å bli forkjølt

Duvåkne opp om morgenen og halsen føles sår, nesen er tett, og du kan ikke stoppe nysing!Alle av oss har opplevd symptomer på forkjølelse.Hva forårsaker forkjølelse?Brønn, er en kald forårsaket av et virus.Vi kan få dette viruset ved å berøre ting som andre har rørt som har hatt en kald.Da kan vi spre det til andre mennesker.Vi kan også ta det gjennom luften puste det inn gjennom nesen og munnen.Det finnes forholdsregler vi kan ta for å holde oss fra å få en kald.

1. en
   Vask hendene .

   Gjør dette regelmessig for å unngå bakterier.

   instagram viewer

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Ta vitaminer .

   For å bidra til å bygge opp kroppens immunforsvar mot virus.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Hold deg unna noen som har en kald .

   Hvis du er rundt dem, ikke dele eller bruke noe den andre personen har.Den kalde viruset overføres også av luftbårne virus, så hold avstand fra noen med en kald, spesielt når de nyser.Nyser har vært show å projisere virus bære spray opp til 16 fot.Selv etter et nys er ferdig viruset forblir i luften på en gang.Gå ut av rommet så raskt som mulig uten å puste hvis mulig.Vask hendene igjen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Spis sunt .

   Matvarer med protein og vitamin C kan bekjempe virus.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Den forkjølelse er en av de vanligsteårsaker til hvorfor menneskelige vesener miste skole og arbeid tid .

   I U.S.A., er opp til 22 millioner skoledager går tapt på grunn folk blir syke med forkjølelse.Det finnes over 200 forskjellige virus som kan forårsake forkjølelse, og de har varierende alvorlighetsgrad.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Den mykt fôr i nese og hals er det som blir smittet når du fange forkjølelse, som er en smittsom virussykdom .

   Det fører til irriterende tilstand hvor du har en rennende nese og sår hals.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Recovery skjer vanligvis innen en uke eller to, fordi det er en relativt mild sykdom .

   Men noen ganger skjer det med deltakelse av andre sykdommer som influensa.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Vanligvis vil de fleste forkjølet opp til maksimalt fire ganger i året .

   Det rammer vanligvis folk i alle aldre i de kalde vintermånedene.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Mulige komplikasjoner omfatter betennelse i øynene, betennelse i mellomøret, lungebetennelse, bihulebetennelse, og betennelse i mandlene .

   Den mulige årsaken til disse komplikasjonene er at irritert slimhinne er infisert av et irriterende virus eller opportunistiske bakterier som normalt ville bli holdt i sjakk av immunsystemet.Men mens han kjempet forkjølelsesvirus, er immunsystemet svakere og mer utsatt for bakteriell infeksjon.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Utskillelsen produsert av rennende nese ved første ser ut som vann, men det tykner og blir mer gulaktig når kulden forverres .

   Det blir svært vanskelig å puste gjennom nesen når det mykt fôr stadig sveller opp.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Forkjølelse er vanligvis sammen eller er forvirret med influensa fordi de har lignende symptomer .

   I influensa, er det også en vassen og rennende sekret fra nesen, men det vanligvis ikke forverres til det punktet at det påvirker puste gjennom nesen, i motsetning til forkjølelse.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Etter risting hender eller berøre en person med en kald, ikke røre øynene eller nesen .

   Dette er en veldig vanlig måte å ha infeksjonen sprer seg til andre mennesker.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   fylt, dårlig ventilerte, prippen forhold øker risikoen for å pådra seg forkjølelsesvirus .

   Så, holde seg borte fra denne type atmosfære.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
10. 10
    Spesielt etter blåser nesen eller gjøre noe som vil sette flekker på hender eller gjøre dem føler klebrig, vaske hendene ofte og grundig med såpe.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
11. 11
    rom du hyppig bør være godt ventilert til enhver tid.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
12. 12
    Du bør ikke føle seg flau bruke en operasjonsmaske flere ganger på en dag, spesielt hvis du er den typen person som lett forkjølet .

    I tillegg bør du ha på at kirurgisk maske hvis du føler at du vil bli eksponert på et sted eller en situasjon i løpet av dagen, hvor det vil være mye av fremmede, og du vil være å ha en stor andel av risikoen for å pådra en virus.Slette stigma av seg en kirurgisk maske i det offentlige.Det er for din egen beskyttelse.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
13. 13
    Drikker rikelig med væske, hvorav spesiell omtale er vann, er svært nyttig for helsen .

    Vann er den "mirakel flytende".Ikke tro markedsførere av andre energidrikker eller boosters som er kjemisk behandlet.Ikke bare er de dyre, men de har ikke noen medisinske påstander for å sikkerhetskopiere dem.Vann vil skylle systemet.Det vil vaske ut giftstoffer og giftstoffer som det re-hydrater deg.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
14. 14
    Når du slutter å røyke sigaretter, du tar en effektiv skritt for å unngå forkjølelse for deg selv og din kjære ones.If du har en baby eller små barn, og deretterdu røyker i sin nærhet, de har en større andel av sannsynlighet for at de vil utvikle forkjølelse og andre luftveissykdommer enn hvis du ikke røyker .

    Sigarettrøyk ikke forårsaker forkjølelse( Det er virus som forårsaker forkjølelse) - men andre hånden røyk kan irritere og skade småbarn og barnas luftveier og redusere effekten av deres immunsystem.Dette gjør dem utsatt for å fange forkjølelse virus fordi deres system er svak.Derfor, for deres skyld, ikke røyker.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
15. 15
    Frukt og grønnsaker hjelpe deg i hva ekspert ernæringseksperter sier at forebygging er bedre enn herding en sykdom før den starter på ethvert stadium i livet ditt .

    Frukt og grønnsaker har naturlige kjemikalier som har næringsstoffer som er gunstig for kroppen.Det blir antydet at hvis du ikke kan konsumere dem i deres rå( best) form, bør de spises i form av en salat, eller nytes gjennom suppe.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
16. 16
    midlertidig bruke engangs elementer som engangskopper og bestikk når noen er smittet med forkjølelse i husholdningen .

    Dette er for å unngå utilsiktet spredning av virus, spesielt blant barn som ikke er så nøye om bruk av egne drikkeglass eller spisestue kjøkkenutstyr.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
17. 17
    Hold husholdningsartikler ren .

    Clean ofte rørt overflater som dørhåndtak, PC eller laptop tastaturer, skuff trekker, telefoner og mobiltelefoner, lysbrytere, counter-topper, fjernkontroller, vasker og bassenget dekker.Disse flatene kan havnen virus for opptil flere timer etter at de ble rørt eller brukt av en infisert person i husholdningen.Tørk og rengjør dem med såpe og vann eller med et desinfeksjonsmiddel.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
18. 18
    Rengjør leker av barna .

    Barn er de mest utsatt for forkjølelse( bortsett fra pensjonister).Gjør det til en del av ukeplanen til også å desinfisere sine leker.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
19. 19
    Bruk papirhåndklær i stedet for klut håndklær på kjøkkenet og badet skal brukes etter håndvask .

    Klut håndklær er motet til å brukes fordi bakteriene leve på i flere timer på deres overflater.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
20. 20
    Brukte vev og papirhåndklær bør kastes umiddelbart etter bruk .

    Begge er viktige kilder til virus og de kan forurense noe som de berører.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
21. 21
    Hver tannbørste bør holdes i en egen beholder .

    Ikke la tannbørster til medlemmene av husstanden kysse hverandre i en container som nesten alltid er våt fordi de holdes på badet.Fuktighet er den beste venn av bakterier og virus, og de trives så godt der at kyssing tannbørster er en stor forkjølelse sender for dem.Husk at bakterier og virus ikke overlever så godt på tørre overflater.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
22. 22
    Hold varm .

    Bestemor var riktig hele tiden.Å gjøre deg varm kan gjøre at du unngår ikke bare forkjølelse, men også hoster og influensa.Shivering fra kulden vil rasle vårt immunsystem og gjøre oss utsatt for forkjølelse.Om vinteren eller kaldt vær, lavere nivåer av sollys påvirker også hvordan immunsystemet fungerer.Vet du at vi miste opptil 30 prosent av kroppsvarmen gjennom hodet vårt?Så bære en lue eller et lokk eller noe for å beskytte hodet, spesielt i isete vær.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
23. 23
    opprettholde en sunn livsstil kan forebygge forkjølelse .

    Selv om direkte bevis ikke er tilgjengelig, tilstrekkelig søvn, fysisk trening( med svetting, men bør være innenfor din personlige kapasitet), og god ernæring all hjelp i å bidra til en perfekt fungerende immunsystem som er klar til å kjempe bakterier og virus.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
24. 24
    postmenopausale kvinner som valgte rask gange som sin fysisk trening og gjøre det i gjennomsnitt 30 minutter per dag, fem dager i uken har økt blodstrøm,som stimulerer immunforsvaret deres .

    De er en fordel å unngå forkjølelse enn sine stillesittende og inaktive kolleger som er dobbelt så høy sannsynlighet for å fange en kald virus.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
25. 25
    Stress kontroll .

    følelsesmessig stresset folk, som vist i studier, kan ha svakere immunforsvar.Dermed er de mer tilbøyelige til å fange forkjølelse enn sine roligere kolleger som vet hvordan å motvirke negative følelser som sinne, depresjon, bitterhet og sorg.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
26. 26
    Litt behagelig stress for kroppen, som en overkommelig øvelse rutine kan gjøre, er gunstig for kroppen .

    å gjøre noe på en slik måte at du overdrive det, som for eksempel å spille full domstol basketball i en alder av 50 kan bli for mye for middelaldrende kropp.Du slå den hensikt å utøve.Ikke overdriv.Snarere gjøre noe som passer din alder.Tai chi, rask gange, dobler tennis kan være mer til kroppen din smak.Husk at målet er å styrke immunforsvaret, for ikke å slite deg ut.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
27. 27
    Det er studier som viser at vitamin C, sink og hvitløk kosttilskudd og echinacea( en urt) hjelp for å unngå kulde eller redusere varigheten eller hyppigheten .

    Men konsultere legen din først.

    1. I en studie, folk som tar solhatt kom ned med færre forkjølelser.Hvis noen gang de Echinacea forbrukerne fikk syke, deres forkjølelse symptomer( svakhet, svetting, frysninger, muskel- og leddsmerter, sår hals, og hodepine) var mindre vanskelig å kurere.Echinacea er observert å hjelpe folk som er utsatt for å bli tatt ned av flere forkjølelser i året.Hyppigheten av å ha forkjølelse minske.Denne urten virker gjennom å styrke en celle beskyttende membran, noe som gjør det vanskelig for viral invasjon å skje og gjør den mer motstandsdyktig mot infeksjoner.Echinacea, samt lakris og den kinesiske urter Astragalus, øker T-celle-aktivitet som forbedrer generell immunitet.
    2. Echinacea og lakris tregere virus dobbeltarbeid gjennom økt produksjon av makrofager.Makrofager er hvite blodceller som forbruker virus.Når det tas som forebyggende medisin mot forkjølelse, bør Echinacea bli tatt for en til to uker.Deretter stopper for en uke.Denne fremgangsmåten er også oppmerksom når du tar andre urter.Det er som å lære immunsystem til å fungere.Da gir det mulighet til å øve.
    3. Det er helt fint å kombinere urter og over skranke rettsmidler for å bekjempe forkjølelse.For eksempel behandles med urte damp på morgenen før arbeid.Deretter bruker du spray og pastiller mens du er opptatt i løpet av dagen.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

tar noen form for medisiner kan være belastende og også et problem.Det er plagsom fordi du må ta medisiner to ganger eller tre ganger daglig eller som anbefalt av legen din, og det er også et problem fordi noen medisiner kan føre til at noen bivirkninger.Du kan faktisk unngå å bli forkjølt ved bare å følge de naturlige og nyttige måter nedenfor:

1. en
   Vask hendene med en antibakteriell såpe eller en rensevæske .

   Forkjølelse og influensa er viral.Sykdommen kan spre seg fra person til person gjennom en direkte kontakt.Uansett hvor du er, det er folk som kan ha denne sykdommen, og det er så uheldig om forkjølelse og influensa virus velger du som et mål.Du kan faktisk hindre dette gjennom å vaske hendene med antibakteriell såpe eller med alkohol, fordi det er sannsynlig å drepe 99,9 prosent av bakterier på hendene.Sannheten er at hver dag du alltid røre noe som kan ha berørt av andre mennesker, spesielt de som kan ha en kald.På denne måten, det er en mulighet for smitte.For å unngå dette forholdet, kan det være lurt å gni den tingen først med vått vev, men fuktet med isopropylalkohol.Du kan også være lurt å vaske hendene flere ganger om dagen med anti-bakteriell såpe.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Gjør regelmessig mosjon .

   Trene kan faktisk hjelpe deg å hindre deg fra å få noen sykdom, inkludert forkjølet.Legene hevder at når en person ikke utøve daglig, kan han eller hun produsere og utvikle mer hans eller hennes naturlige drepeceller, noe som kan bidra til å forhindre virus og bakterier som kan invadere i hans eller hennes kropp.Gjennom å trene, det gjør også den personen puster raskere, noe som kan bidra til å overføre oksygen fra hans eller hennes lungene til blodet.Oksygen i blodet vårt er svært viktig, som det kunne blokkere og drepe visse fremmede stoffer som kan komme inn i kroppen.Så, trene hver dag, minst 30 minutter opp til en time vil gjøre!

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Spis matvarer som har fytokjemikalier .

   Nesten alle grønnsaker og frukt inneholder fytokjemikalier, en nyttig stoff i et anlegg som kan forebygge sykdommer.Dette er et naturlig forekommende stoff som finnes i nesten alle grønnsaker og frukt.Fytokjemikalier kan inneholde alle næringsstoffer og vitaminer som spiller en viktig rolle i kampen mot bakterier og virus.Så ta bort pillene dine og bare spise mat som inneholder dette stoffet.Disse inkluderer sitrusfrukter, bær, gulrøtter, squash, søtpoteter, tomater, hvitløk, røde druer, løk og mye mer.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Slutte å røyke .

   Vi vet alle at å sette en stopper for sigarettrøyking er lettere sagt enn gjort.Teknikken her er å redusere røyking litt etter litt, slik at du vil være i stand til å avslutte det før eller senere.Det har vært antatt at røykere er mer utsatt for influensa og forkjølelse enn ikke-røykere, og noen ganger tilstanden kan føre til en alvorlig eller kronisk sykdom, slik som lungebetennelse og bronkitt.På toppen av det, brukte røykere, ellers kjent som passive røykere, kan lett bli infisert av virus og bakterier fra sigarettrøyk, noe som kan føre til forkjølelse.Så, enten du liker det eller ikke, bør du slutte å røyke for deg selv og menneskene rundt deg.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Drikk rikelig med vann eller annen alkoholfri drikke .

   Drikke mye juice og vann kan hjelpe deg å unngå å bli forkjølt, fordi det gjør at du ønsker å urinere veldig ofte.På denne måten vil det skylle ut alle giftstoffer som kan ha absorbert i kroppen din.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Unngå folk som har forkjølelse og influensa .

   Faktisk så mye som mulig, unngå nærkontakt med disse menneskene, fordi du er sannsynlig å bli smittet hvis du bor nær dem.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Trening er en stor immun booster.
• Få nok søvn.
• Kontroll stress.Studier viser at mennesker med svakt immunforsvar er mer sannsynlig å forkjølet.
• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.