Overleve i en fysisk misbruk Ekteskap

Ingen fortjener å bli misbrukt, enten det er fysisk, følelsesmessig eller mentalt.Hvis du bor i en fysisk fornærmende ekteskap, vet du hvor vanskelig det kan være å komme seg ut av situasjonen.Men med nøye planlegging, kan du forlate forholdet og gjenoppbygge livet ditt.Det er mange ressurser tilgjengelig for folk i fornærmende relasjoner, så dra nytte av all den hjelpen du kan få.Husk at du har rett til å være lykkelig, elsket og respektert.Nedenfor er noen skritt du kan ta for å trygt overleve og komme seg ut av en fysisk fornærmende ekteskap.

Hvis du nå lever med en fornærmendeektefelle, må du sette noen forholdsregler på plass for å holde deg trygg fra skade.Det er svært viktig å utvikle en sikkerhetsplan i privat eller med troverdige venner eller familie, men uten overgriperen kunnskap.Det er ofte vanskelig å finne ut hva du skal gjøre når du er i midten av en voldelig situasjon og adrenalinet er høy, så planlegger på forhånd kan være en livredder hvis noe skulle skje.

1. en
   Program viktige tall i telefonen .

   Du bør ha telefonnumrene til dine venner, familie, politi, jobb og skole er programmert i telefonen i tilfelle en nødsituasjon oppstår, og du trenger å kontakte noen.Prøv å holde telefonen med deg eller nær deg hele tiden.Det er også en god idé å kopiere disse tallene ned på papir og holde dem med deg i tilfelle du mister tilgang til telefonen.Du bør også ta oppmerksom på hvor nærmeste offentlige telefonen er og telefonnummeret til din lokale ly.Hvis telefonen er på overgriperen plan, kan de være i stand til å spore deg, så la det bak.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Alert betrodde familie, venner, naboer og kolleger til din situasjon .

   Det kan være vanskelig eller pinlig å fortelle folk om overgrep, men det er tryggest å la folk som du stoler vite om din situasjon.Planlegg et kodeord eller et signal om at du kan bruke til å la dem vite om du er i fare, så de kan ringe politiet, eller spør en nabo til å ringe politiet hvis de hører noen høyt eller voldelige lyder kommer fra ditt hjem.De fleste mennesker er forståelse og vil gjøre hva de kan for å hjelpe.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Plan en trygg, rask exit rute fra huset ditt og praktisere det ofte .

   Et trygt område av hjemmet har en utgang og ingen våpen i rommet, så det er der du bør gå hvis et angrep forekommer.Ikke la overgriperen får mellom deg og exit, hvis mulig.Gå turer ute til omfanget trygge gjemmesteder og de nærmeste offentlige steder og du kan få til raskt hvis du trenger hjelp.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Stash bort en nødsituasjon bag .

   Oppbevar den på et sted overgriperen vil ikke finne det, eller la det med en betrodd venn eller et familiemedlem.Ta med noe som du kanskje trenger hvis du ikke kan komme tilbake inn i huset ditt i overgangsperioden.Her er et par ting du bør huske på posen:

   1. endring av klær, sokker og undertøy for deg selv og dine barn.
   2. fødselsattester, trygdekort, pass, grønt kort, boliglån informasjon, bil tittel, registrering, bevis på forsikring, penger, kredittkort, sjekkhefte, bankinformasjon, varetekt informasjon, leieavtale, bil tittel, registrering og bevisav forsikring.
   3. Reserve nøklene til huset og bilen.
   4. Resepter og briller eller kontaktlinser.
   5. Noen leker eller ditt barns favoritt teppe.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Lock bort våpen eller våpen .

   Hvis du ikke kan gjøre det, flytte dem til et sted som bare du vet om.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Forbered bilen for en rask flykte .

   Prøv å parkere bilen vendt ut av oppkjørselen eller parkeringsplassen, og la bare førersiden døren ulåst.Sørg for å holde gassen i tanken til enhver tid.Hold tastene på person eller på et sted som er lett å komme til.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   beskytte kroppen mot fysiske angrep .

   Hvis du får inn en voldelig situasjon, beskytt deg med å krølle opp i en ball i hjørnet og dekker hodet og ansiktet med hendene.Dette kan bidra til å redusere skader på hode, ansikt og overkropp.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Selv om overgriperen ikke treffer barna, det er psykologisk og følelsesmessig skadelig for dem å vitneslike overgrep mot deg.Det er mange måter du kan bidra til å holde barna trygt fra skade i overgangsperioden.

1. en
   Lær barna at vold er aldri greit, og når de skal ringe 911 .

   Fortell dem om ikke å gripe inn under voldelige situasjoner, siden dette kan være svært farlig.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Fortell barna hva de skal gjøre hvis en voldelig situasjon oppstår .

   Hvis du blir angrepet, kan du ikke være i stand til å komme seg ut umiddelbart.Fortell barna hvor de trygt kan gjemme seg i huset som har en enkel avkjøring.Kom opp med et kodeord eller signal om at du kan bruke hvis barna trenger for å komme seg ut av huset umiddelbart.Be dem om hvor du skal gå og hvem du skal kontakte, for eksempel en nabo, i tilfelle en nødsituasjon.Når de er trygge, instruere dem til å ringe 911.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Øv på evakueringsplanen med barn .

   Du kan si at du øver en brannøvelse slik at hvis overgriperen finner ut, vil det ikke virke utenom det vanlige.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Finn ut hvem barnet ditt føler seg komfortabel med, eller hvem de kan snakke med .

   Barn er ofte redd og forvirret når du bor i fornærmende situasjoner, så la dem få vite hvem de kan ringe eller gå til hvis de føler opprørt.Ta dem til rådgivning om mulig å hjelpe dem med å håndtere.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Snakk med barna .

   Du trenger ikke å dele alle detaljene i overgrep, men la barna vet at situasjonen er ikke deres feil, og at du elsker dem.Du vil bare at de skal være trygg, slik at du kommer opp med en plan i tilfelle en nødsituasjon.Du trenger ikke å oppgi det på grunn av misbruk eller vold, siden barn ofte fortelle den andre forelder hva de hører.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Ta med deg kjæledyr 'medisinske poster, medisiner, mat eller andre bestemmelser når du forlater .

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Spør en venn eller familiemedlem til å ta vare på kjæledyret under overgangsperioden .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Kontakt din lokale vold eller dyr ly og be om hjelp med kjæledyr .

   De fleste steder vil gi deg en trygg havn for dem.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Hvis du må forlate kjæledyret bak, kontakte politiet eller dyr kontroll umiddelbart for å hjelpe .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Har kjæledyret vaksinert og lisensiert i ditt navn, om mulig .

   Dette gjør det lettere å bevise eierskap av kjæledyret ditt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Mange stater tilbyr beskyttende ordrer for kjæledyr .

   Per 2014, 29 You.S.stater tilbyr beskyttelse for kjæledyr fra husholdninger med rapportert vold i hjemmet.Ta kontakt med din lokale politimyndigheter for å lære mer.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Graviditet er ofte en emosjonell tid og brytningstid som krever kjærlighet og støtte mer enn noen gang,men det er viktig å merke seg at vold øker ofte i løpet av svangerskapet.Det er viktig å gjøre alt du kan for å holde deg selv og barnet ditt trygt og sunt, og det er mange måter du kan gjøre det.

1. en
   Diskuter misbruk med lege .

   Selv om partneren din insisterer på å gå til avtaler med deg, finne en ledig stund til å varsle lege eller sykepleier som du trenger å snakke med dem alene, og for å komme opp med en unnskyldning.De vil mest sannsynlig bistå i din plan for å komme seg ut av forholdet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Meld deg på kvinner-bare prenatal klasser .

   Disse kan gi deg muligheten til å snakke fritt om graviditet eller andre spørsmål du måtte ha.Din instruktør er sannsynligvis en god person å nevne situasjonen til, og vil tilby hjelp.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Hvis du blir angrepet mens hun var gravid, holde deg trygg .

   Curl opp i fosterstilling for å beskytte magen.Hvis mulig, bo i første etasje for å unngå å falle ned trappen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Det er bevist at en overgriper ofte eskalerer sin atferd når offeret prøver å forlate ut av desperasjon.Her er noen ting du bør vurdere når du forlater forholdet.

1. en
   Du kan få politieskorte .

   Ring politiet og la dem vite at du forlater en fornærmende forholdet, og du ønsker en eskorte i tilfelle noe skulle skje.Dette vil gi deg trygghet og sikre din sikkerhet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Få besøksforbud .

   Du kan gjøre dette gjennom din lokale domstol huset, vold ly og noen politistasjoner.Du kan også spørre om sikkerheten til dine kjæledyr.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   La din familie og venner vet hva du gjør .

   Før du forlater, la dem vite hva du gjør og hvor du skal.Hvis du har kjøpt en pay-as-you-go telefon, gi dem telefonnummeret ditt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Ta bilder og annen dokumentasjon av overgrep .

   Du må kanskje dette hvis du går til retten.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Kontroller at du har alle dine viktige dokumenter når du forlater .

   Hvis du har til å forlate raskt, og du kan ikke ta med akutt bag, kan du være i stand til å komme tilbake inn i huset for å få varene med politieskorte.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Få en pay-as-you-go telefon eller en ny, hemmelig telefonnummer .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Hvis du planlegger å bo i ditt hjem og din mann er arrestert, tykke opp sikkerhet .

   endre låser på huset ditt og endre telefonnummeret ditt.Installer et sikkerhetssystem og motion sensor lys.Hvis du har tre dører, installere metall seg.Hvis det er mulig, bør du vurdere å flytte.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Endre rute du tar å jobbe .

   Du bør også endre arbeidsordning, om mulig.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Endre rute du tar til barnas skole .

   la skolen tjenestemenn vet om din situasjon, og om nødvendig bytter skoler.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
10. 10
    Behold en kopi av besøksforbudet på deg .

    Hvis du får et besøksforbud, la din familie, venner, barnehage, skole og arbeid vite om det og å kontakte myndighetene hvis overgriperen dukker opp.Gi dem et bilde av overgriperen hvis de ikke har sett personen før.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
11. 11
    Endre ditt sosiale liv .

    Det er best å endre ditt vanlige shopping steder og hangouts, siden det er sannsynlig at overgriperen vet om dem og kan se for deg der.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
12. 12
    Endre passord og e-postadresse .

    Din overgriper kan ha tilgang til bedriftens eller sosiale medier-kontoer og e-post, så endre passordene dine eller opprette nye kontoer, hvis mulig.Dette gjør det vanskeligere å spore deg ned.Ikke legg ut personlig informasjon på internett.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
13. 13
    Kontakt en advokat som håndterer innenlandske misbruk skilsmissesaker .

    Dette vil være svært nyttig i å gjøre skilsmisse og forvaring prosessen så glatt og sømløs som mulig.Innse at ofte, vil domstolene tillate overvåket besøk for fornærmende foreldre hvis det er fastslått at foreldrene ikke har skadet barna.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Du kan gå videre og gjenoppbygge livet og emosjonelle helse etter å ha forlatt en fornærmende forholdet.Det kan ta litt tid, men det er flere ting du kan gjøre for å gjenopprette din lykke.

1. en
   nå ut til venner eller familiemedlemmer .

   Selv om du bare har en person som vil lytte og tilbringe litt tid med deg kan hjelpe deg til å føle mye bedre.Kom sammen for å spise eller bare henge ut og snakke.Å ha et støttesystem er en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Gå til rådgivning .

   Hvis du har problemer med å takle situasjonen, ikke nøl med å besøke en rådgiver.De kan lytte til dine bekymringer og gi konstruktive råd om hvordan du kan bygge ditt liv.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Ta deg tid for deg selv .

   Selv om det er bare noen få minutter om dagen for et varmt boblebad, mosjon, lese eller se et TV-show, gjør noe du liker, eller som kan hjelpe deg å slappe av er nøkkelen til trivsel.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Lær en ny ferdighet eller melde deg på kurs .

   Hvis du trenger noe å holde deg opptatt, eller du ønsker å få en ny jobb eller utmerke seg på din nåværende en, bør du vurdere å melde deg på college kurs eller ta en klasse i noe du ønsker å vite mer om.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Lag små mål for deg selv .

   Selv noe så lite som å ringe en venn, fikse opp et rom i huset eller organisere et skap, sette mål og belønn deg selv når du oppnår dem.Arbeid opp til større mål og nyte følelsen av prestasjon du føler.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Tilbring kvalitetstid med barna .

   Du har vært gjennom mye sammen, så sørg for at ditt barn føler seg elsket og verdsatt.Ta deg tid til å lære om hva som skjer på skolen, hvem vennene deres er og hva de er nå i.La barna vite hvor mye de betyr for deg.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Hvis du føler at livet ditt er i fare, ikke nøl med å ringe politiet.Hvis du ikke kan gjøre det, prøv å unnslippe situasjonen og få hjelp så raskt som mulig.Det er OK å la elementer bak hvis du er i fare - det viktigste er ditt liv.
• Kontakt National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-SAFE for tips og tjenester.
• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.