Gjenkjenne og takle Menopause

Menopause er en annen situasjon for hver kvinne.Dette kan være en vanskelig tid for kvinner å oppleve.Ikke bekymre deg, i denne fasen av livet ditt det betyr ikke at du er gal.Kroppen din er bare å endre som du blir eldre, og problemet er normalt biologisk.Hva er overgangsalderen?Det er en tid i en kvinnes liv når hennes menstruasjon periode stopper, og hennes barn bærer år er over.Dette skjer vanligvis mellom 45 år gamle og 50. Med noen kvinner i slutten av menstruasjon kan skje raskt, avslutter en periode og aldri få en annen.Andre kan oppleve at det kan være uforutsigbare.Når et år går uten en kvinne som har sin periode, kan hun enn innse at menopause skjedde på tidspunktet for hennes siste menstruasjon.

Enten det er sykdom, stress, medisiner, kan påvirke tid at det skjer.Forskning viser at kvinner som røyker få menopause tidligere, og kvinner som er overvektige har en tendens til å ha overgangsalder på et senere tidspunkt.Ved fødselen en kvinners eggstokker holde alle eggene hun noensinne vil ha, flere hundre tusen.Under hennes menstruasjonssyklus, tjue tusen egg modnes.Så en eller noen ganger mer enn én, frigjøres fra eggstokken for befruktning.De andre eggene visne bort.Også i ferd med eggene modning, vil nivåene av østrogen og progesteron hormoner minske og øke.

Når en kvinne forlater slutten av trettiårene, nivåene av østrogen og progesteron fade ut gradvis, og utgivelsen av eggene kan ikke skje med hver syklus.Hennes perioder blir ikke som vanlig, vanligvis skjer på lengre intervaller, og hennes periode strømmen vil være lettere eller tyngre.Så til slutt er det ingen egg utgitt, og hennes periode vil stoppe.

På den siste perioden av menstruasjon, kan endringer i hormonnivåer og eggstokkfunksjonen ta opp til ti år.Men små mengder østrogen fortsette å være laget av eggstokkene i minst ti til tjue år etter menopause.

Det blir mange endringer i kvinners liv på denne tiden.Hun opplever normalt hetetokter som skjer fra hormonelle effekter på den delen av hjernen som er ansvarlig for å kontrollere kroppstemperaturen.Den eksakte mekanismen er ikke kjent, men det som skjer er at kroppens termostat er justert ned, slik at temperaturene du følte komfortabel med før, plutselig blir for varm, og så kroppen virker til å svette og avkjøle seg.

Hetetokter kan skje mens en kvinner fortsatt har sin periode som starter så tidlig som førti.Forskning har vist at mange kvinner opplever hetetokter i minst 2 år.Andre symptomer som kvinner har i løpet av overgangsalderen scenen er svette om natten, mangel på søvn, gråt uten noen åpenbar grunn, oppblåsthet, raserianfall, migrene, og en mangel på minne.Symptomene på overgangsalder kan være forskjellig for hver kvinne.Noen kvinner kan ikke engang oppleve alle symptomene.Dette er fordi hormonnivået er forskjellige med hver kvinne.Også kvinner har ulike mestringsferdigheter som nær overgangsalderen scenen.

Hva kan du gjøre for å takle overgangsalderen?

1. Betal din lege et besøk.Han vil diskutere med deg nyttig informasjon som vil hjelpe deg til å bedre takle overgangsalderen.

2. Spis mat rik på kalsium.En kvinners bein miste kalsium i løpet av kroppens forandringer.

3. Hold deg aktiv.Ta en tur, lese, eller besøke en venn.

4. Ta Vitamin B Complex.Dette kan bidra til å redusere hot flash symptomer.

5. Exercise.Dette kan bidra til å redusere humørsvingninger.

• Alkoholforbruket vil bringe på hetetokter.
• Hold deg unna salt, vil dette føre til mer oppblåsthet.
• Sett av tid til avslapping.
• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.