Minimer Voice Damage

det finnes mange former for kommunikasjon, men verbal kommunikasjon er ofte den mest nyttige og effektive.Gjennom hver dag, folk bruker sin stemme til å kommunisere på jobb, med familiemedlemmer, og utallige andre personer de kan møtes.Talking er noe vi stort sett tar for gitt, men du vil definitivt gå glipp av det når du mister stemmen din på grunn av overusing det eller på grunn av en sykdom.Hvis du lider av stemmen skade, les videre for å finne noen tips om hvordan du kan minimere den.

Det er noen mennesker som bruker sin stemme oftere enn andre.Noen selv er avhengige av det for deres levebrød.Hvis du er en profesjonell som er avhengig av din stemme i ditt yrke - lærer, call center agent, sanger, advokat, selger, skuespiller, prester, telefon operatør, eller kringkaster - eller du er typen som ofte roper eller skriker, så duhar høyere risiko for å skade stemmen din.Enten du er en profesjonell som trenger å bruke stemmen mye eller ikke, kan det ikke understrekes nok hvor viktig det er å ta vare på dine aktiva.En sunn stemme er viktig i klar verbal kommunikasjon.Å vite hvordan å opprettholde helse og effektiviteten av stemmen din sikrer at bare riktig lydkvaliteten blir produsert.

Akkurat som folk vanligvisgå uten å tenke på det, skjer det samme når du snakker uten å tenke hvordan stemmen er produsert.Det blir bare din oppmerksomhet når stemmeproblemer preget av heshet og ustabilitet oppstår.I alle tilfeller er disse problemene er et tegn på at noe er galt med stemmebåndene.

stemmebåndene er to band av fleksible muskler som finnes i stemmen boksen eller strupehode ovenfor luftrøret eller luftrøret.Når den ikke er i bruk, ledningene er åpne, noe som skaper luft passasjer viktig å puste.Når du snakker, luft utvist fra lungene krefter gjennom de lukkede stemmebåndene, forårsaker dem til å vibrere.En raskere eller langsommere vibrasjon produserer høy og lav pitched lyder, henholdsvis.Som de andre vev i kroppen, stemmebåndene er utsatt for skader, infeksjoner, sykdommer og traumer.

Når en eller flere av disse forholdene er til stede, vil du begynne å føle en rekke symptomer som indikerer skadet stemmebåndene.Disse inkluderer:

• Hes eller rist stemme
• Raw og verkende hals
• Vanskelighetsgrad snakker
• sedvanlig clearing av halsen
• Folk knytte grov stemme med en kald
• Failureå treffe høye tonene kan oppstå
• Fever

Tale problemer på grunn av flere faktorer, og avhengig av hvordan du bruker den.Voice skaden kan være forårsaket av en skade eller visse lidelser.Selv om et flertall av disse lidelser er ikke livstruende, og lett å behandle, noen kan være mer skadelig for stemmen hvis ikke får tidlig og riktig medisinsk behandling.

• stemmebånd knuter
• stemmebånd polypper
• stemmebånd svulster
• Vocal pareseog stemmebåndslammelse
• Kontakt magesår
• laryngitt

1. en
   Hold kroppen godt hydrert.

   Drikk den ideelle seks til åtte glass vann hver dag for å opprettholde en sunn stemme.Holde kroppen hydrert vil optimalisere halsen sin slimproduksjon viktig å smøre stemmebåndene.{

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   slutte å røyke sigaretter .

   Halsen er den primære organ for å bli skadet av sigarettrøyking.Unødvendig å si, røyking kan føre til noen eller flere stemmebånd lidelser.Hvis du verdsetter stemmen din, gi opp røyking.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Reduser inntaket av koffein og alkohol .

   Begge disse drikkene har en dehydrerende effekt som drenerer fuktighet fra kroppen, inkludert stemmebåndene.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Beskytt deg mot røykfylt og støvete miljøer .

   Dette er tørre miljøer som kan påvirke din stemme tilstand.Hvis du ikke kan unngå disse stedene, gi deg selv med beskyttelse og opprettholde god vanninntaket.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Bruk stemmen riktig .

   Unngå skriking, roping, eller snakker i høy stemme.Dette kan tørke og irritere svelg.Hvis du er i støyende omgivelser, bruke ikke-verbale tegn eller visuelle hjelpemidler for å formidle budskapet.Du kan også bruke stemmeforsterkere, slik at du kan bli hørt i stedet for å belaste i en unaturlig banen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Minimer hals clearing .

   Det å tømme hals er lik slapping stemmebåndene sammen.Hyppig hals clearing vil etter hvert skade stemmebåndene, noe som resulterer i heshet.Det er bedre å drikke vann eller bare svelge å fjerne halsen og lette trangen til å hoste.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Bevar din stemme når det er allerede hes .

   Redusere bruk av stemmen din bruk når symptomer på luftveisinfeksjon er til stede.Kontinuerlig misbruk av stemmen din kan forårsake permanent og alvorlig skade på allerede hovne stemmebånd.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Slå på luftfukter .

   Bruk en luftfukter for å eliminere tørr luft som skader stemmebåndene.Kjør en luftfukter enhet mens du sover om natten.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Konsumere frukt og grønne bladgrønnsaker .

   Matvarer som er rike på vitamin C gir kroppen med et sunt immunsystem, og dermed hindre sykdommer som influensa eller betennelse i mandlene, noe som er til skade for stemmebåndene.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
10. 10
    utføre enkle vokale øvelser for å gjenopprette stemmen til sin optimale tilstand .

    Følgende øvelser er anbefalt for å redusere eller avhjelpe uønskede stemmeproblemer.

    1. Sitt med rett rygg og plasser åpne håndflatene flatt på magen med fingertuppene knapt rørende.Pust gjennom nesen og presse ut magen, påse at fingertuppene skille.Etter tre teller, slipper luften som du sakte trekker magen inn med fingertuppene berøre igjen.Gjenta trinn fem ganger.
    2. trekke på skuldrene nå til ørene deretter slappe av.Gjør øvelsen fem ganger.
    3. hvile hodet på brystet, og deretter gå tilbake til normal posisjon.Etter gjentatt fem ganger, endre spillet til bølgende hodet fra side til side, også fem ganger.
    4. Opprett haken horisontalt og se over hver skulder fem ganger.
    5. Pust dypt, og slipp luften ut mens produsere en lang sukk lyd for tre ganger.
    6. Pust så puster samtidig som en langvarig "h" lyd kombineres med vokal, for eksempel "h. .. aaaa" eller "h. .. ooo."opprett pusten så lenge du kan.Gjenta med andre vokaler eller erstatte h med andre konsonanter.
    7. Count 1-20, uttale hver femte nummer med ekstra stress.Gjenta prosessen, velger å understreke på en annen tallrekke.
    8. Les høyt tekst på trykt materiale uten å gi for mye belastning på stemmen din boks.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
    Annonse

Din stemme er et verdifullt verktøy for kommunikasjon, sosial interaksjon og noen ganger for ditt yrke.Omsorg og bruker den på riktig måte gir deg en garanti for å ha en sunn stemme som kan uttrykkelig si hva du tenker og føler i hele ditt liv.Hvis du har vedvarende skader i stemmen din, ta kontakt med en otolaryngologist.

• Hvis du har en jobb som krever at du bruker stemmen din mye, sette av litt roligperioder for å hvile stemmebåndene.
• Ikke forsøk å snakke over en høy lyd.
• Ikke bruker for mange krydret mat for å unngå laryngeal irritasjon.
• vurdere å delta en anger management seminar om du ofte finne deg selv å rope for å uttrykke sinne.
• Beskytt deg mot kjemiske irritanter, for eksempel innenriks renhold løsninger og aerosol-produkter som potensielt kan irritere halsen.
• Opprettholde riktig holdning.Ikke anelse over arbeidsbordet for å unngå å belaste nakkemuskulaturen.
• Påfør damp inhalasjon å tynne ut slim i nese og svelg.
• Bortsett fra vann, kan du også nippe varm te eller saft å berolige stemmebåndene.
• Spis i små biter for å gjøre det lettere å svelge.
• Ikke la hoste forverres.Behandler dem tidlig for å hindre oppbygging av slim som kan føre til hacking hoste.
• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.