Vær trygg når Jogging eller Running

Jogging eller løping er en god fysisk trening.Det hjelper oss å holde seg sunne og friske og holder oss borte fra sykdommer.Det øker også vår utholdenhet.Å være trygg når du jogger eller løper er en viktig ting, spesielt for kvinner.Sikkerhet er et av de største problemene neglisjert i dag.Jogging kan betraktes som rekreasjons og kan gjøres med venner eller familie, men bare husk alltid være trygg i alt du gjør.

1. en
   alltid ta med penger og minibankkortet / kredittkortet / debetkort .

   ha ekstra penger i lomma er et must, spesielt når du går ut av huset.På denne måten når en krise kommer om, du vil alltid ha litt penger hendig.Og når du trenger noe å drikke eller en matbit, er du alltid forberedt.

   instagram viewer

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   alltid ta med din ID( ID-kort) .

   Aldri glem å ta med ID.Bare i tilfelle noe skjer eller noe kommer opp, vil du ha noe å bli identifisert med.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Ta med din mobiltelefon .

   Ta alltid med mobiltelefonen din, uansett hvor du går, da dette ville være din måte å kommunisere med andre.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Run med andre .

   Kjør aldri alene, så det er rett og slett farlig.Du vet ikke hva som kan skje, særlig om natten.Hvis mulig, ta med venner med når du kjører eller jogge.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Bruk lyse fargede klær .

   Løpere og joggere skal bruke lyse fargede klær, slik at du vil bli merkbar og synlig for alle, og du kan unngå å bli truffet av en bil.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Bruk aldri hodetelefoner .

   Iført et headset mens du kjører er en stor no-no.Det ville hindre deg fra å høre om det er noen andre løpere, syklister eller biler i området.Dette er også for å unngå mulig fare.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Ikke ha noen smykker .

   Hvis du har øredobber, armbånd, klokker, halskjeder osv, la dem hjemme!Før du forlater huset, la dine verdifulle ting som du ikke vil være behov.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   alltid stole på magefølelsen eller dine intuisjoner .

   Hvis du føler deg dårlig eller merkelig om noen eller noe holde seg borte fra den.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Ikke snakk med fremmede .

   Ikke bare snakke med noen du ikke kjenner.Dette kan være deres triks på å gjøre eller forbereder noe.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
10. 10
    Bruk hodet .

    Vær forberedt.Sørg for at du har alt du trenger.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   gummi såler

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Flaskevann

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Towel( valgfritt)

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Cap( valgfritt)

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   lyse fargede kjører klær

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   holde fokus.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Pust riktig( puster inn, puster ut).

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Opprettholde god og riktig holdning.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Vær fleksibel.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Lytt til hva kroppen din ønsker og behov.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   være et åpent sinn.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Varm opp før du kjører.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Redusert vekt .

   Hvem ville ikke ønsker å bli slank, passform og sexy?Jogging er den beste måten å gå ned i vekt og holde seg i form.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Stress reliever .

   Jogging kan lindre stress og løfte opp humøret.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Sirkulerer blodstrøm .

   Forbedrer blodstrømmen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Fjerner giftstoffer i kroppen din .

   Jogging kan bidra til å fjerne overflødig avfall i kroppen din.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   øker immunforsvaret .

   Regelmessig jogging hjelper bekjempe sykdommer og forbedrer kroppens ytelse.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Styrker bein og muskler .

   Trene akkurat som jogging og løping gjør våre bein og muskler sterk.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Bring flaskevann.
• Bruk komfortable joggesko.
• Bruk hvite eller lyse fargede klær.
• Drikk et par unser før jogging.
• Stay positive.

• aldri gå eller jogge når du opplever disse tingene:
• brystsmerter
• Astma
• Over tretthet
• hjertebank
• problemer med å puste
• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.