Ha en klar drøm

Drømmer kan være alt fra en fantastisk tur i et fantasilandskap, til en marerittaktig verden.Uansett hva drømmer du har, det er en måte å transformere opplevelsen av å se en film, for å ta del i en interaktiv forestilling - og det heter Lucid Dreaming.

Lucid dreaming er når du blir klar over at du drømmer.Det tar en fin balanse mellom å være bevisst nok til å vite at du er i en drøm, men ikke bevisst nok til å våkne opp.

Hvis du aldri har opplevd en klar drøm, det er noen måter du kan ta en på.Du kan få det med en gang, eller det kan ta en stund.Gi disse tipsene en prøve - lucid dreaming kan være en utrolig opplevelse når du mestrer det!

Når du sover, hjernen og kroppen går gjennom flere stadier av søvn.Drømmer oppstå i løpet av fjerde fasen av søvnen, også kalt REM - Rapid Eye Movement - etter det synlige øyet bevegelse som skjer mens du drømmer.

å komme til REM søvn, må du gå gjennom resten av trinnene.De fleste mennesker nå sitt første REM søvn i en og en halv time etter å sovne time, og det varer ca 10 minutter.Hver påfølgende REM scenen etter som varer lenger og lenger, med den siste noen ganger varer opptil en time.

1. en
   Hvis du husker drømmene dine ofte, er du halvveis der .

   huske drømmene dine er det første skritt mot å bli klar over dem.Hvis du ikke ofte huske drømmene dine, er det et par ting du kan gjøre:{

   Annonse

   1. Endre tiden du våkner.Du kan bare trenger å ta deg selv i løpet av REM søvnen.
   2. Får ikke opp med en gang.Bruk noen minutter i sengen etter at du våkner opp.Ikke engang endre måten du ligger nede.Prøv å somle i knapt våken scenen, og la tankene huske drømmen din.
   3. Hold en drøm journal.Sett en notisbok rett ved siden av sengen, slik at du kan skrive ned hva du husker av drømmen din så snart du våkner.
   4. Ikke tving den.Prøver å hardt huske drømmen vanligvis ikke fungerer.Hvis du ikke kan huske en drøm, det kan komme tilbake til deg i løpet av dagen hvis du ikke tenker på det.Hvis du husker et tekstutdrag, prøv å la tankene naturlig vandre, og du kan huske mer.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Ta naps .

   En studie på 70-tallet fant ut at å ta en lur tidlig på dagen øker sjansene for å klare drømmer.Et forslag er å våkne opp en time tidligere enn vanlig, holde seg våken i en halv time, og deretter gå tilbake til å sove.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Få nok søvn .

   ikke sover nok messes opp søvnsyklus, og tvinger kroppen og hjernen til å gjøre opp tapt dyp søvn og endre REM planen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Conduct "virkeligheten sjekker" hele dagen .

   Bestem deg for en handling som du kan bruke til å sjekke om du drømmer.En god en er å sjekke tiden to ganger.Dreams endre mye.Sjekk tiden på telefonen eller klokke, så ser bort og tilbake på den tiden.Hvis tallene ikke endrer, er du sannsynligvis våken!Hvis du gjør dette regelmessig nok, kan du etter hvert finne deg selv gjør det i en drøm, og gir deg en bedre sjanse til å innse at du drømmer.Et annet alternativ som fungerer er tekst - mange opplever at de ikke kan lese teksten i sine drømmer.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Bruk kraften i forslaget .

   En av de enkleste tipsene er også den mest effektive: fortelle deg selv at du vil klar drøm.Før du går i dvale, verbalt eller mentalt fortelle deg selv at i kveld når du drømmer, vil du være klar over det.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   meditere .

   Dette er ikke en velprøvd metode, men det kan hjelpe slappe av ditt sinn nok til å gi deg tilgang til dine drømmer.Det kan også hjelpe deg å lindre stress og være roligere generelt, så det er ingen skade i å prøve!Ta 10-20 minutter om dagen for å sitte i et rolig sted, puste dypt, og prøve å tømme tankene dine.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Forbli rolig i drømmen din .

   De første gangene du innser at du drømmer, kan du bli opphisset og vekke deg opp.Så husk å holde ro og prøv å ikke bli altfor begeistret.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Den Mnemonic Induksjon av Lucid Dreams ble opprettet av Dr Stephen LaBerge av The Lucidity Institute.Den er designet for å hjelpe mennesker å oppnå lucid dreaming, og bruker noen av tipsene som er nevnt i avsnittet ovenfor.

1. en
   drøm Recall .

   huske drømmene dine er det første skritt mot å bli klar over dem.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Reality Sjekker .

   Conduct realiteten kontrollerer jevnlig gjennom hele dagen, og de vil bære over i drømmene dine.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Lucid aksept .

   bare fortelle deg at du kommer til å huske drømmene dine før du går i dvale kan hjelpe deg å faktisk få det til.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Visualiser drømmen .

   Hensikten med dette trinnet er å ha deg å tenke på klare drømmer før du sovner.Vent til du er avslappet og klar til drift av.Tenk deg at du er i en drøm du hadde nylig.Men i stedet for å se slutter du hadde, forestille seg en annen slutt for drømmen.Du kan sovne mens du gjør dette - det er fint.Gjennomføre denne delen av trinnene øker sjansene for å få en klar drøm senere den kvelden, eller til og med en gang etter at du sovner.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

Denne metoden fungerer før naps også.

Det er noen teknologier tilgjengelig for å kjøpe som hevder å øke sjansene for å klare drømmer.Enkelte ytre stimuli - blinkende lys eller lyder, for eksempel - kan bidra signal til drømmen du at du er i en drøm.Det er opp til deg om du prøve disse;det er ingen skade i det, men det heller ikke har vist seg å fungere.

visse legemidler og urter kan bringe på livaktige drømmer, eller øke mengden av tiden du tilbringer i REM.Bruke noen stoffer eller urter bør gjøres med forsiktighet.Spør en lege før du innta noe urt du ikke er kjent med.

• Lucid dreaming er ikke det samme som å kontrollere dine drømmer.Det er det første skrittet mot faktisk kontrollere drømmene dine, men lucid dreaming selv det bare bevisstheten om å være sover, og i en drøm.

Bilder:

• Tash510
• Waugsberg
• Eric Skiff
• Tony Alter
• Timothy Krause

informasjon:

• World of Lucid Dreaming
• Scientific American
• Lucidity
• WebMD

Annet:

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp,eller legge inn i kommentarfeltet nedenfor.