Hit en Tennis Backhand

tennis er en morsom sport for tusenvis av mennesker rundt om i verden, men som en tidligere tennisinstruktør og konkurransedyktig aktør, den enehjerneslag som frustrerer mange spillere er backhand.Mange nybegynnere synes det er mye svakere enn sin forehand, og noen enda utvikle tennisalbue, som vil ta dem ut av denne morsomme sporten i flere måneder.Denne opplæringen vil lære deg hvordan du kan forhindre smertefulle tennisalbue, og også lage din backhand en allsidig sterk slag.Dette vil ikke bare gjøre tennis spillet mer konkurransedyktige, men vil også gjøre denne morsomme sporten enda mer gledelig.Du kan selv finne det, etter denne opplæringen, sterkere enn din forehand.Du vil lære en to-hånd og en hånd backhand fra instruksjonene, som vil tillate deg å treffe en flat, toppspinn og slice backhand.Så les videre, og master som backhand som du alltid har ønsket.

Først denne opplæringen vil gi trinn-for-trinn-sekvens for de fullstendige en hånd og to-hand slag.Deretter, for hver enkelt, de optimale brutt ned trinnene med å lære hvert slag vil bli gitt.Takket være Professional Tennis Registry, eller PTR, tidligere kjent som USA Professional Tennis Registry, eller USPTR, for metodikken i denne opplæringen, slik at du kan lære en sterk backhand slag.En backhand slag i tennis betyr at du er slående tennisballen fra ikke-dominant side.Hvis du er høyrehendt, som 80 prosent av oss er, vil backhand bli klappet inn fra venstresiden.Når du lære slag, øve på en vegg når du ikke nyter en tenniskamp.Det er fordeler / ulemper ved både det ene hånd og tohånds backhand, som vil bli lært av denne opplæringen, også.

trinnene for full enhånds backhand slag

1. en
   Du bør ha den dominerende hånd på bunnen av racket, og "V "av den hånden mellom tommelen og pekefingeren på den første skråkant venstre i toppen av håndtaket .

   dette grepet blir kalt den østlige grep, og er den som tennislegenden Roger Federer bruker.Dette er din høyre hånd hvis du er høyrehendt.Ikke-dominant hånd skal holde racketen lett på "V" av racket, like over håndtaket.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Din holdning bør være den grunnleggende klar posisjon som er vanlig i alle kjører sport .

   Annonse

   1. Du bør ha knærne bøyd komfortabelt.
   2. Hodet skal være ser rett frem.Føttene skal være helt på bakken.
   3. vekten skal være på ballene dine føtter.
   4. Hold racket foran deg, med bråk hodet vippes opp foran brystet.
   5. Dette klar holdning vil gjøre deg i stand til å være forberedt på en rask pivot til hver side for en nødvendig forehand eller backhand.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Pivot - Pivot til backhand side( til venstre hvis høyrehendt), og slår skulderen i det øyeblikk du se ballen nærmer seg den siden .

   Baksiden av skulderen din skal da møte nettet.Du bør begynne å ta armen tilbake som du gjør dette pivot og skulder sving.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Kontroller at du har din dominerende hånd i riktig backhand grep nevnt ovenfor som du tar armen tilbake for backhand slag .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Ta med racket arm tilbake med bråk hodet på skakke høyt over håndleddet .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   skritt mot ballen og bringe racket ned til rett under midjen .

   Kroppen skal fortsatt være i "kveilet" posisjon.Dette trinnet skifter kroppsvekten forover.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   vikle og du svinger armen og bråket mot midten av ballen fast håndledd .

   la gå av racket med ikke-dominant, eller "op-arm" som racket er på nivå med midjen din ved siden av kroppen din.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Følg med - Ved å kontakte den røde ballen, fortsetter banen til swing til din racket hånd handler om hode-høy .

   ditt andre armen vil nå tilbake som samtidig som du svinger racketen armen rundt kroppen din og følge gjennom.Med andre ord, vil armene ferdig hverandre som vingene på en fugl.Skuldrene skal være vinkelrett på nettet som du fullfører følge gjennom.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Øvelse gjør kontakt riktig - Hvis du er en begynnelse tennisspiller anbefales det at du først lære å riktig få kontakt med tennis ball .

   1. Av denne grunn har noen kaste baller til din backhand side som du bare kontakte ballen over fremre foten som du trer inn ballen.Legg merke til at for en-hånds backhand, du gjør en litt lukket skritt som du trer inn ballen.
   2. Den "sweet spot" på strengene er like over sentrum.Spor ballen som den kommer til deg helt til du tar kontakt.Se de beste spillerne i verden.De vil ikke ta øynene vekk fra ballen før den forlater det bråk.
   3. Du ønsker å øve ballen i kontakt med din treffer armen komfortabelt borte fra kroppen.
   4. Din racket må være parallelt med bakken, med bråk vendt rett i bakken når du tar kontakt.
   5. Du ønsker å ta kontakt med bråk ovenfor ledelsen foten.Dette vil gjøre en kontrollert og kraftig backhand.Din kroppsvekt vil være bak racket som du tar kontakt.
   6. Praksisen kaster til deg vil ikke alle være perfekt midje høy.Du må BØY de beina hvis ballen er så lavt at du kan fortsatt ta kontakt på midjen din.Aldri "scoop" en tennisball med racket hodet ned.Ha alltid racket parallelt med bakken når du tar kontakt.Hold hodet fortsatt som du ser på ballen forlater racketen.
   7. Det er viktig at du holder den grunnleggende kontaktposisjon å følge trinnene ovenfor.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Ta med racket arm tilbake .

   1. Når du har mestret den riktige kontaktskjema og tar kontakt godt, er du klar til å lære neste skritt mot en komplett enhånds backhand.
   2. Begynn nå fra kveilet dreieposisjon, med bråk armen tilbake.Kroppen din er slått sidelengs til nettet.
   3. Har baken av racket vendt holdent til nettet og i midjen din.
   4. Som ballen nærmer din backhand side, fortsette å spore ballen mens du uncoiling å kontakte ballen.
      1. Ta kontakt med ballen som du ser ballen traff "sweet spot" på racket strenger.
      2. Stop og hold racket etter kontakt.
      3. Sjekk din form.Er racket ansiktet rett i bakken?Er racket parallelt med bakken på innflytelse?Er kontaktpunkt midje høy?Er det også over bly foten på kontaktpunktet?Er grep i at backhand østlige grep?
      4. Practice denne øvelsen før du har mestret alle disse kravene mot et godt slag.Når mestret du er klar for trinn 3.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Ready posisjon - Start med klar posisjon holdning .

   1. Så pivot som ballen nærmer, snu skuldrene som du tar med racketen tilbake.
   2. Har bråket vippet opp i en 45 graders vinkel som du trekker den tilbake.
   3. Deretter bringe racket ned til parallell til bakken som du svinge fremover.Dette vil skape en løkke naturlig, som legger strøm til hjerneslag.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Bruk hele backhand slag .

   Når du er tilstrekkelig sving, vri skuldrene, og stepping i spillet med en solid kontakt på strenger, er du klar til å legge til en oppfølging gjennom.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Drill med hele backhand slag - Nå, sette sammen alle progresjon trinn .

   Dette vil være full backhand slag.Du bør fullføre slaget med bråk arm utvidet med bråk i hodehøyde.

   1. Hit mange tennisballer fra servicelinjen.
   2. Når du har mestret det fulle backhand slag derfra, flytte tilbake til grunnlinjen.
   3. Øv så ofte som mulig nå som du mestrer riktig enhånds backhand, og få tillit.
   4. Den ene hånd backhand er allsidig.
      1. Når du har mestret grunnleggende slag, kan du legge en skive når ønsket av rett og slett starte over ballen og kjører racketen ned mens du kontakte ballen.Fremdeles er ferdig med følge gjennom som vanlig.
      2. skarpere nedover slag som du tar kontakt, jo skarpere stykket på ballen.
      3. Det vil gi underspin, som vil holde ballen lavt på sin sprett utenfor banen overflaten.
      4. i tid, kan du bruke denne slag som en grunnleggende slag og som backhand slag å bruke før du beveger deg opp til nettet for en avsluttende salve( treffer ballen i luften).

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

The Two-Handed tennis backhand

1. en
   Grepet er annerledes med dindominerende hånd for en tohånds backhand .

   Det er en kraftigere slag enn en hånd tilbake, og er lett å treffe med top-spin.Top Spin gjør ballen sprette høyt.

   1. Ha dominerende "treffe" hånd i bunnen, som med én hånd backhand.Men for tohånds backhand plasserer hånden din dominerende hånd på toppen foran skrå av håndtaket.
   2. Ready posisjon - Din klar posisjon holdning kommer til å være den samme som for en-hånds backhand.Det kommer til å være den optimale startposisjon for å motta noen tennis ball treffer deg, forresten.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Pivot og skulder sving - Pivot ligner på en hånd backhand, men du rotere skuldrene bare litt mer for ryggen din swing .

   Dette vil spole deg mer enn for en-hånds backhand.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Bruk to hender - Som du pivot og skulder-sving, ta med racket tilbake .

   Din op-hånd, vil gli ned håndtaket til den er på toppen av den dominerende hånden.Du vil ha op-hånd håndflate på baksiden skrå av håndtaket.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Hands vil bli koblet - Med denne koblingen av to hender, vil det være lik svingende et balltre venstrehendt .

   Gjør deg klar for et kraftig driv på ballen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   backswing - Ha backswing med bråk i en 45 graders vinkel som du gjorde med én hånd .

   Track ballen hele veien.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Kontaktpunkt - Som ballen nærmer deg vikle og ta med racket ned til rundt midjen som du går og swing fremover .

   Fortsett å spore ballen før du tar kontakt.

   1. Du kan trykke på tohånds backhand slag med en åpen holdning, med andre ord med føttene parallelle til nettet.Fordelen er at du vil ha føttene i posisjon til å flytte begge retninger lett.Ulempen med en åpen holdning for tohånds backhand er at det ikke vil ha så mye makt som når du går videre "inn" i ballen.Hold hodet fortsatt som du ser kontakten av din racket strenger.
   2. følge gjennom - Den oppfølging gjennom er annerledes, ved at du er ferdig med slag med bråk over motsatt skulder.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Progresjonen i å lære en to-Hand backhand er det samme som å lære komponentene i en hånd backhand slag, med unntak av tre modifikasjoner:

   Annonse

   1. fra klar stilling må du slippe op-håndned til på toppen av din dominerende hånd med håndflaten av op-hånd på baksiden av håndtaket.
   2. Trinnet tas som man tar kontakt trenger ikke å være et lukket trinn, som med den ene hånd.
   3. Den oppfølging gjennom er over skulderen, i motsetning til den treffer armen blir utvidet med bråk på hodet høyt nivå i en hånd.
   4. Nå er det bare å komme seg ut der og praksis.Den forehand, volley, overhead smash, og tjener leksjoner er kommende.Gjør deg klar for en morsom sport som muligens skal nytes i hele livet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

Det er fordeler og ulemper for begge backhand slag.Noen spillere, slik som meg selv, vil bruke begge.Tohånds brukes ofte ved baseline for å drive tennis ball hardt.Det er vanskeligere å bruke den for et stykke tilnærming eller volley, men.Så vil mange to hendte bytte til den allsidige enhånds backhand for slike skudd.Å treffe en topp spin-stasjonen, må du bare ta med racketen ned under banen til ballen og pensle bråket fra lav til høy over ballen.Dette er nøyaktig det motsatte, derfor fra skive, der du pusser "gjennom" ballen fra høy til lav.En ekstrem nedover børste vil gi alvorlig underspin, og er vanligvis bare brukes til en "drop" volley.Ballen vil ha svært liten sprett når den treffer underlaget, slik at det vil være vanskelig for motstanderen å treffe.I konklusjonen, har du nå lært hvordan du effektivt bruker en en-hånds eller tohånds backhand i tennis.Du har også lært fordeler og ulemper ved hver.Nå, få ut det på banen og praksis enten eller begge tennisbackhands.Se opp, er dette et vanedannende sport, min venn.

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.