Cook Tuna Spaghetti med rød saus

Vanligvis folk flest hører ordet spaghetti, de forestille pasta dekket i et gedigent rød saus med sopp, gulrøtter, og litt pesto.Det er de imidlertid som ser sitt kolesterol nivåer, eller rett og slett ikke foretrekker å spise rødt kjøtt.Hva kan de gjøre for å nyte spaghetti akkurat som alle andre individ?Det er faktisk veldig enkelt å endre dynamikken i spaghetti og gjøre en mye sunnere valg. . Hvordan kan du oppnå det du sier?Det er ganske enkel endring i total make-up av spaghetti.Det kan gjøres til noe mer sunt mens den fortsatt er en deilig og tilfredsstillende måltid.Et godt eksempel på dette er å forandre kjøttet komponenten av den vanlige spagetti bruke noe sunnere som tunfisk.Tunfisk kan være den viktigste ingrediensen i parabolen din, men alt forblir den samme.Tunfisk er rik på omega-3 fettsyrer som reduserer mengden av kolesterol i fatet og hjelpe deg å opprettholde et hjerte sunt kosthold.Spaghetti med tunfisk er en fylling, hjerte sunn rett som kan tilberedes i komforten av ditt eget hjem når du ønsker det.

• 1/2 kg( £ 1) av spaghetti nudler eller pasta
• 3 ss( 45 ml.) olivenolje
• 5 fedd hvitløk, skrelt og hakket
• en medium løk, skivet tynt
• en liten boks med tunfisk eller ¼ kg( 8 oz.) av rå tunfisk
• en liten gulrot, skrelt og revet
• 1 liten boks sjampinjong, biter og stilk
• 500ml( 2 kopper) tomatsaus
• 1/2 pakke med instant pesto
• salt og pepper etter smak
• halv stang av vanligost, revet

1. en
   Fyll en stor gryte 3/4 full med vann og kok opp.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Legg en duskregn av olivenolje i vannet og en klype salt.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Når vannet koker, tilsett spaghetti nudler og sørge for at alle pasta er under vann.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   La det koke, rør hele tiden( for å hindre nudler fra stikker ut på bunnen av potten)

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Når nudler er kokt, sil og skyll med kaldt vann, deretter satt til side .

   ( Du vil vite om nudler er kokt når du enkelt kan skjære et stykke med bare fingrene)

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Place olivenolje i en stor stekepanne over middels varme.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Surr hvitløk, til den er gyllen brun.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Tilsett løk og rør til den er gjennomskinnelig

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Nå legger tunfisk kjøtt og la det småkoke i ca 3 minutter

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Tilsett tomatsaus inn tunfisk og røre

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Legg en halv kopp vann og rør

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Sett i gulrøtter og la sausen koke i ca 5 minutter

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Åpne kan av sopp og legge den inn i blandingen, rør og la det koke i 3 minutter.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Prikken er instant pesto, deretter salt og pepper etter smak, la det småkoke i ytterligere 2 minutter og sett til side.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

serveringsforslag

• Plasser ønsket mengde spaghetti på plater og duskregn en liberal mengde tunfisk rød saus over nudler.
• Dryss toppen med revet ost og server umiddelbart.

Bør jeg tjene mitt tunfisk parabolen av seg selv eller bør jeg legge til en siderett med det?

Det er ønskelig at siden retter er forberedt på å gå med tunfisk parabol, men siden parabolen skal utfylle tunfisk parabolen.Serverer en siderett med tunfisk parabolen er et alternativ for den som forbereder den.Avhengig av folk for hvem tunfisk parabolen ble utarbeidet, kan side retter være en fin måte å forbedre måltidet opplevelse.Hvete og hvitløk brød, crouton supper, frukt og salater er bare noen av de beste partnere for tunfisk parabolen.

• Kontroller at siderett vil utfylle forberedt tunfisk parabolen.
• Så mye som mulig, bør siderett være noe helt annet enn hovedrett.
• Side parabolen skal forbedre og maksimere smaken av tunfisk fatet, og det må ikke kjøre forbi hovedrett.Akkurat som selve ordet antyder, er "side" retter ment å bli spist på siden av hovedrett.
• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.