Gjenopprette etter en traumatisk Breakup

lære å komme seg etter en traumatisk samlivsbrudd trenger ikke å være så forferdelige som du forestille deg.Ja, det kan være vanskelig, men heldigvis er det ting du kan gjøre for å hindre deg fra å bli sittende fast i en "hjulspor" på ubestemt tid.Hvis noe, vil du ende opp med å være en sterkere, modigere og mer spenstig menneske.

skilsmisse, for én, er en svært traumatisk opplevelse.Dette gjelder spesielt når du tilbringer mesteparten av tiden i retten.Forvente å gå gjennom en rekke oppturer og nedturer i løpet av hele prosessen, så det er best å se etter en støtte gruppe du kan slå til for råd, dele erfaringer med hverandre, eller være hverandres samtalepartner.

1. en
   Angerutløser misbruk .

   instagram viewer

   Det er normalt å føle seg sint når du går gjennom skilsmisse prosessen.Det er tider når sinte utbrudd fra en av partene kan oppstå, sammen med argumenter, negative kommentarer, nedsettende, og så videre.

   Annonse

   1. Men misbruk må aldri bli tolerert.Når du snakker om vold i hjemmet, allerede gjelder dette for å mønstre av atferd( tvangsmulkt typen, selvfølgelig), ikke bare isolerte tilfeller av sinne på grunn av skilsmissen.
   2. Hvis dette skjer med deg, og du tror du er et offer for overgrep, forteller advokaten din om det slik at han kan guide deg gjennom å søke hjelp fra innenlandsk vold programmer i ditt område.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Unngå søksmål for enhver pris .

   Hver gang noen av dere nekter å slippe taket eller godta ideen og virkeligheten av skilsmisse, vil det bli vanskeligere for dere begge å nå en rettferdig oppgjør.Til slutt kan initiativtaker til skilsmisse miste tak i den andres oppførsel og vil tendere til å gjengjelde.I det øyeblikket dette skjer, forventer skilsmisse å bli ledet til mange rettssaker.

   Annonse

   1. Husk at desto sintere noen av dere blir, jo lenger den prosessen vil ta, og jo lenger tid det tar, jo sintere blir du.(Det er tydeligvis en ond sirkel.)
   2. Dette betyr ikke bare følelsesmessig og mental pine for dere begge, men det kan også brenne et hull i lommen.Så hvis du kan hjelpe det, unngå søksmål til enhver pris.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Vurdere å gå gjennom terapi hvis du tror det vil hjelpe deg i disse tider .

   Klart, dette er en svært vanskelig tid å håndtere ting helt alene.Selv om du er omgitt med familie og venner, noen ganger tar det profesjonell hjelp til å overvinne hindringer som kommer din vei.

   1. Det er mange alternativer å velge mellom, fra sosialarbeiderens individuell rådgivning, til en psykolog, eller delta i en terapigruppe med folk som går gjennom det samme som deg.
   2. Det er så mange typer av peer støtte grupper og tjenester som er allment tilgjengelig i lokalsamfunnet, kirker og andre frivillige organisasjoner.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Spør legen din om reseptbelagte medisiner .

   Det er best hvis du gjør dette din siste utvei siden arbeider med mentale og emosjonelle uro ved hjelp av "naturlige" metoder er fortsatt den beste måten å gå.Men hvis du går gjennom alvorlig angst, depresjon eller søvnløshet som en kjølvannet av skilsmisse, må du kanskje oppsøke lege som kan foreskrive du meds å lindre slike symptomer.

   1. Ikke føler seg redd eller ydmyket til å innrømme at du kan være i trøbbel og trenger hjelp mestring.
   2. Mange mennesker opplever det samme, og er eller har vært i samme båt.Dette trenger ikke å være en permanent ting, som alt vil til slutt passere, uansett hvor forferdelig det kan virke akkurat nå.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Prøv endte på en positiv notat med din ex .

   Hvis du og din ektefelle ikke har barn og ingen av dere har plikt til å foreta innbetalinger til den andre på en månedlig basis, du er i en relativt god posisjon til å gå videre.Om du fortsatt ønsker å reparere løse tråder og være venner til slutt er helt opp til deg.Dersom, på den annen side, har du barn mellom dere to, vil du fortsatt være deres foreldre for de neste 100 år( minst kan det føles sånn), og du vil generelt ha noe annet valg enn å forholde seg til hverandre på enveldig lang tid.

   1. Hvis dette er tilfelle, så må du prøve ditt beste for å i det minste være sivile med hverandre som foreldre.
   2. Noen ganger er det den kjedelige av å måtte forholde seg til hverandre på en jevnlig basis som kan komme til deg, så så mye som mulig, gjøre det til en hyggelig opplevelse for hverandre.
   3. unngå å gjøre ting som kan irritere, skade eller forverre negative følelser.
   4. Hvis du vet at du har begått en feil, ikke vent;beklager så snart som mulig, og ikke la disse sårene fester.
   5. Prøv ditt beste for å holde en åpen kommunikasjon og være følsomme for hverandres følelser.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Virkningen av avstand .

   Hvis du har barn, husk at avstanden vil spille en stor rolle i dine delte foreldreansvar.Dette er ikke en deltidsjobb som du kan bare slippe når du føler for det.Du må finne en måte å arbeide ting ut jevnt slik at ingen av dere blir nødt til å gå gjennom unødvendig stress på grunn av din nåværende oppsett.

   1. Selv om du ser frem til ditt nye liv som en enkelt person igjen, fri til å jage dine drømmer og mål i livet, prøv å ikke gå over.
   2. Når du har barn, er det noe som alltid vil binde deg til ditt tidligere liv.
   3. Hvis du velger å kutte disse båndene permanent, kan du angre på det for resten av livet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Bosetting med noen nye .

   Ta det med ro, og være veldig forsiktig, spesielt hvis barna dine er fortsatt justere til virkeligheten av foreldrenes skilsmisse.De kan mislike det faktum at du er med noen andre, og at dette noen andre prøver å ta plassen til sin andre av foreldrene, noe som er normalt.

   1. Sett deg ned med barna og la dem uttrykke sine tanker og følelser fritt og uten noen reservasjoner.
   2. Prøv å nå et kompromiss, og få dem til å forstå at de alltid vil være nummer én prioritet i livet.
   3. Hvis din nye kjærlighet virkelig og oppriktig glad i deg, vil han eller hun støtter avgjørelsen din og gi deg nok tid til å være sammen med barna.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Ikke bli for hissig .

   Smerte er bare en normal kjølvannet av skilsmissen.Dette er tiden hvor du er på ditt mest sårbare, og er ofte altfor opptatt av å finne aksept.Du er utsatt for lett forelsket i den første personen som er interessert i deg.

   Annonse

   1. Unngå å dykke inn i et annet forhold med en gang.Gi deg selv mer tid til å gro.Ikke hopp inn i en annen følelsesmessig forhold i en tid når du er fortsatt skjør og på returen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Ta deg tid .

   Virkelig sortere tanker og følelser før du velger at en person som du ønsker å dele det nye livet med.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Gjennomføre en selv inventar regelmessig .

   Tid er ment å helbrede alle sår, men hvis du finner deg selv å bli mer trist eller sint, eller pleie din andre eller tredje flaske øl mens drepe deg over muligheten for din ex å være sammen med noen andre akkurat nå, er det på tide å gjennomføre enself-inventar.Godta det faktum at du fortsatt kan bli sittende fast i fortiden, og det er på tide å stoppe.

   1. Hvor er du på disse punkt?
   2. Er du utforske alle tilgjengelige alternativer?
   3. Er du gjør de riktige valgene?For deg selv?For barna dine?
   4. Er du fortsatt i det hullet du gravde for deg selv og kan ikke synes å komme seg ut, uansett hvor hardt du prøver?
   5. Hvis du lider, får hjelp - ASAP.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Hold deg aktiv .

   Avslutt sturer!Få deg av at sofaen og bli involvert i verdt aktiviteter som vil gjøre både sinn og kropp godt.

   1. hjelpe andre mennesker til å gjøre en forskjell i deres liv.Du vil finne at dette er den mest givende ting du noen gang kan oppleve, og en av de mest effektive måter å få dine tanker av din ex.
   2. Du vil føle og se sunnere, har et mer positivt syn på livet, og folk vil bevege seg mot deg uten at du selv prøver.Hvem vet - den spesielle personen kan være en av dem?

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

Hvis du ønsker å komme seg etter en traumatisk samlivsbrudd, ikke være i fornektelse.Godta at du er såret og sorg, og trenger hjelp.Hvis du nekter trenger hjelp, hvordan kan du forvente å få?Livet er fullt av valg, og det er opp til deg hvor du vil gå.Lykke til.

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.