Lag en vegansk hamburger som er deilig og; sunn med meget lavt olje

Å bli veganer er en vanskelig overgang.Du kan kjøpe vegan hamburgere i butikken, men de er som regel dyre og ofte har ingredienser som kan være teknisk vegan, men er veldig usunn.Dette er en svært velsmakende og sunt vegansk burger du kan gjøre hjemme.

Yield: 6 karbonader

Ingredienser

1. en
   2 kopper konvertert ris kokt tilgooey( lage 2 kopper kokt ris)

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   3 kopper syltet eller hermetisert rødbeter, terninger liten

   instagram viewer

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   en pære hvit løk, hakket

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   3-4 fedd hvitløk, finhakket

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   2 ss cider eddik eller en god rødvinseddik

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   1 boks svarte bønner eller Romano bønner, drenert og skylt og potets

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   2 ss sitronsaft

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   1 ss extra virgin olivenolje

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   2 ss persille, hakket

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
10. 10
    1 ts koriander

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
11. 11
    1/2 ts timian eller 1 ts karve

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
12. 12
    2 ss hvetemel( eller tapioca mel for gluten gratis)

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
13. 13
    en jalapeno pepper, seeded og hakket fint

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
14. 14
    salt og pepper etter smak

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Prosedyre

1. en
   caramelize løk .

   Når det viser gjennomskinnelig, legg i hvitløk.Omrør i 1 minutt.Fjern fra varmen og sett til side.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   I en stor bolle, kombinere følgende :

   Kokt konvertert ris, terninger rødbeter, karamellisert løk og hvitløk, eddik, mashed svarte bønner, sitronsaft,olivenolje, persille, koriander, karve, tapioca mel, hakket jalapeno.Tilsett salt og pepper etter smak.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Bland godt med hendene før godt kombinert.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Få en skje av blandingen og rull til en ball.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Flatten litt med håndflaten.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Fry og sett til side.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Ingredienser

1. 1
   6 hele hvete sandwich-boller

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   6 skiver tomat

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   en bunt av salat

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   en stor hvit løk

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Vegan Burger Patty, kokt

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Herb Goat Cheese Spread

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Prosedyre

1. en
   Skjær bun i to( på tvers), toast i 2 minutter

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Sett en klatt urt geitost spredt på toppen av basen bun.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Line med salat

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Plasser vegansk burger

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Topp med tomat og løk.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Place den øverste halvdelen av bun, satt til side .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Fortsett montering av andre burgere.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Ingredienser

1. en
   en kopp geitost

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   1 ss hakket persille

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   1 ss estragon, hakket

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   1 ss gressløk, hakket

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   pepper etter smak

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Prosedyre

1. en
   Mash geitost, før det er en spread-aktig struktur( glatt).

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Legg inn hakket persille, estragon og gressløk.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Mix til godt blandet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   sted i en lufttett, sterilisert beholder.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Du kan også fryse disse burgere.Så hvis du liker dem, gjøre en stor batch og lagre dem i fryseren for en rask kvalitet vegansk burger som helst.
• Disse veganske burgere smaker godt når servert med spaghetti saus.
• Herb geitost spredningen er best å bruke etter 2 dager.

Merk: Bildene ovenfor er bare eksempler på merker av ingrediensene.Dette betyr ikke at de samme merkene er nødvendig i utarbeidelsen av denne oppskriften.Du kan alltid endre ting i henhold til hva du foretrekker.

Bildene er bare eksempler på bilder på hvordan å utføre en bestemt prosedyre.

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.