Gjør julefruktfyll og; oat Barer

Ved juletider, er det vanligvis så mange søte ting å spise.I Storbritannia, vi spiser masse( 370 millioner kroner i 2010) av kjøttdeig paier, som er små, 3-4 munnfuller av nydelig kort skorpe bakverk med en fylling av søt og krydret kjøttdeig.

Selv kjøttdeig paier går hånd i hånd med julen i hodet av noen mennesker, noen ganger ville det være fint å ha en godbit som er litt annerledes.Her er et alternativ som fortsatt bruker fruktfyll, men havre gir deg en litt sunnere alternativ.

steketid og Antall Made

Steketid er ca 35 minutter, og denne oppskriften gir ca 16 barer.

• 300 g( 1½ kopper) havregryn( havregryn)
• 250 g( 1 ¼ kopper) mykt brunt sukker
• 115 g( 1/2 kopp) self-raising mel
• 5 g( 1 ts) natron
• 250 g( 1 kopp + en spiseskje) smeltet smør
• 500 g( 2 ¼ kopper) fruktfyll, hjemmelaget, hvis mulig eller god butikk-kjøpte fruktfyll

1. en
   Forvarm ovnen til 350 grader F( 180 grader C / Gass Marker 4)

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Bland sammen mel, havre, brunt sukker og bikarbonat i en stor bolle .

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Rør inn smør, og med hendene, bland til godt kombineres .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Sett halvparten av havreblandingen i en bakeform( 12 x 8 x 1 inches, eller 30,5 x 20,4 x 2,5 cm) og trykk hardt ned .

   Spre fruktfyll over havreblandingen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Strø de resterende blandingen på toppen av fruktfyll og press forsiktig.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Stek i 30-35 minutter eller til de er gyllenbrune .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Avkjøl helt deretter skjære inn i barer 1 x 3 tommer( 2,5 x 7,7 cm).

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

• Du trenger ikke å være britisk, eller i Storbritannia, ved juletider for å nyte disse fruktfyll havre barer, og dekan nytes hele året.Barna vil like dem også.
• utgjør en gruppe med leftfruktfyll du ikke helt bruke opp når du har gjort ditt siste parti av kjøttdeig paier og nyte disse chewy godbiter.
• Ikke glem å legge igjen noen på en plate nær skorsteinen for julenissen og hans reinsdyr.Rudolph elsker nibbling på disse.

Det spiller ingen rolle hvor mange havre barer du faktisk spiser.Det er jul og det bare er fornuftig at du ønsker å splurge litt på inntaket.Også, hva som er bra er at havre barer er faktisk sunt slik at det ikke vil være skadelig for helsen din, i forhold til når du tar i mange av de andre bakverk i julen.

Her er noen av de helsemessige fordelene av havre barer:

1. en
   Det er bra for hjertet ditt .

   Hvis du tar i havre på regelmessig basis, vil det bidra til å redusere risikoen for å få hjertesykdom.Det er fordi havre er sagt å være i stand til å absorbere det dårlige kolesterolet i kroppen og hjelpe i å skylle den ut.Derfor havre barer er et godt alternativ i forhold til de andre fete desserter i julen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Det er en god kilde til karbohydrater som vil gi deg nok energi .

   The jul sesonger er en av de travleste sesongene i året.Derfor ville det være svært nyttig hvis du energi nok til å være i stand til å oppnå alt du trenger for å delta på i løpet av denne tiden.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Det hjelpemidler i riktig fordøyelse .

   julen innebærer alltid en masse mat, og dette er tiden at du sikkert bare glemme kostholdet ditt.Det som er enda verre er at det meste av mat i løpet av denne tiden er veldig fetende og rik på de tingene som du bør ofte unngå i løpet av ordinær spilletid.Dessuten er det anses heller uhøflig å nekte mat da dette er en sesong av deling og tilbringe kvalitetstid med familie og venner.Derfor, hvis du spiser havre barer, vil det hjelpe teller liksom de skadelige effektene av maten du spiser i løpet av denne tiden.Oat barer er svært rik på fiber og dette vil hjelpe deg med å fordøye maten riktig og bringe ut de unødvendige stoffer.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Den inneholder riktig mengde sukker .

   Selv havre er i seg selv søt, har de ikke inneholder for mye sukker som kan skade kroppen din eller øke blodsukkeret.Derfor kan spise havre barer tilfredsstille suget etter noe søtt, men det vil ikke påvirke deg negativt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.