Cook Vegetabilsk Stuffed Bell Peppers

Fylte paprika ertradisjonelt laget ved hjelp av kjøttdeig som oksekjøtt, svinekjøtt eller lam, og noen få andre ingredienser.Men, trenger de ikke å inkludere kjøtt.Det finnes andre proteinkilder som kan anvendes, hvorav noen er langt mer enn sunt kjøttdeig.

Dette er en litt sunnere vegetarisk versjon av fylte paprika som gir en god kilde til protein, tofu, samt noen friske grønnsaker i mix - en sunn rett for oss alle!

Substitute i noen av dine egne favoritt grønnsaker hvis du ikke er en fan av aubergine og bruke fantasien til å lage en ny versjon som du elsker.

1. 1
   3 stk store paprika, seeded og forvellet

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   200 gram knappen sopp, skåret i små biter

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
instagram viewer
3. 3
   200 gram aubergine, skåret i små biter

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   5 fedd hvitløk, finhakket

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   en middels størrelse løk, hakket

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   200 gram blomkål, kuttet i små biter

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   en kopp parmesan

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   en kopp brødsmuler

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   200 gram tofu, kuttet i terninger

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
10. 10
    2 ts olivenolje

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Varm opp pannen på middels varme, og deretter sette i 2 teskjeer olivenolje.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Tilsett hakket hvitløk, og stek til den blir gylden brun.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Tilsett hakket løk, og deretter kan du sette i alle de øvrige ingrediensene unntatt paprika, parmesan og brødsmuler.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Siden det er bare grønnsaker, vil det være svært enkelt å lage mat, så du trenger bare å putre det i ca 5 til 10 minutter.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Etter at grønnsaker er kokt, kan du nå sette sammen dine fylte paprika.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Få forvellet paprika, og sette en til to skjeer av fyllet i hver paprika.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Deretter legger litt av brødsmuler og parmesan.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Sett paprika i kokekaret.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Cover kokekaret med folie.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
10. 10
    Bake den i 10-15 minutter .

    Etter det drar av folien.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
11. 11
    Bake det igjen til osten er smeltet .

    Nå kan du serverer den til dine kjære.Serveres varm.Nyt!!!

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
    Annonse

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.