Gjør barna spise og nyte frokost

Frokost er det viktigste måltidet på dagen.Når det er tilstrekkelig næringsrik, det gir barna forsprang de trenger for å være produktiv og energisk på skolen, eller i hva bestrebelser de kommer til å påta seg for dagen.Lunsj er bare en oppfølging slik at gevinster gjort av en vitamin-laced frokost ikke vil gå tapt.Og middag bør være lett, fordi barna er svingete ned sin dag, og de trenger bare nok kalorier før de er gjemt i sengen, slik at de ikke går i dvale sulten.

1. 1
   hjernestimulerende

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Energi boostere

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
instagram viewer
3. 3
   mat med bakterier og virus immunitets ingredienser

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Kosttilskudd og vitaminer

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Valg av sunne drikker - melk, frisk frukt juice eller flytende yoghurt

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Begynn med alle si en kort takk for måltidet, eller en bønn om du er en religiøs husholdning.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   frokost bør være morsomt .

   Snakk om lys ting.Le høyt.Mat kan ordnes slik at det vil se dumt.Hot korn kunne ha to egg som øyne;et eple makulere som nesen( med den røde delen viser på toppen);og en banan som munnen.Konseptet med pizza er alltid gøy, for ungen.Denne gangen innlemme dine ernæringsmessige intensjoner ved topping pizza med masse ost, poteter og andre like næringsrike, men yummy ingredienser.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Fargerik plater, skjeer, gafler, briller, tabell serviett( favoritt farge / karakter) kan også legge til morsomme og spennende frokost.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Det bør være betydelig tid mellom å våkne opp og ta frokost .

   1. Det kan være at i mellom, er det stretching økter, chat tid i sengen, bønn tid i sengen, bibellesning tid.
   2. en bit av beinet krysset og omfavner å dra nytte av den kjølige morgenen og varmen av hverandre huden( barnet og foreldre).Og så tar i av den friske morgenluften ute og svalende vind, om det er noen.
   3. Og så noen folk, ønsker å ta en bit av en spasertur på gaten utenfor huset med barna sine, som de plukker opp sine dagsaviser og frisk melk levert på sin egen dørstokk.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Hvis du ikke ønsker å våkne opp veldig tidlig, og du ønsker at barnet spiser et annet enn de vanlige frokostblandinger frokost, i løpet av forrige natt, lage sunne måltiderog deretter lagre dem i kjøleskapet .

   På denne måten i morgen, trenger du bare å varme dem i mikrobølgeovn.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   smaksløkene til barnet bør tas i betraktning ved valg av mat til frokost uten at det går ernæring .

   1. Det er barn som liker korn og disse er karbohydrater, bør det inngått samarbeid med frukter som bananer og epler og oransje.
   2. Det er barn som liker mat som ser ut som lunsj eller kveldsmat mat - som varmt kjøtt eller kylling suppe.Eller kjøtt og kylling viands med masse tomater, gulrøtter, poteter, osv
   3. deretter noen som pasta for sin frokost.Noen liker deres pasta med tomatsaus, noen liker den med hvit saus( melkeaktig).
   4. Og ikke glem melk eller juice eller flytende yoghurt drink.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Daglig tidsplan for frokost mat er også svært viktig, fordi den samme type mat hver dag vil kaste av appetitt av barnet .

   Heed barnets ønsket mat så lenge igjen, ernæring ikke er svekket.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

Hvis barnet er veldig samarbeidsvillig i å jobbe med deg mot hans / hennes betydelig forbruk av den daglige frokosten planen du legger ut sammen, kan du belønneungen noen litt luksus eller utestengt mat for helgen med.Noe sånt som sjokoladekake med svært tykk glasur eller et par yummy oransje Popsicle.Eller chocolate chip cookies de har vært lengsel etter uker.

Du kan ikke lage en rask, sunn frokost hvis din pantry / kjøleskapet er tomt.Hold disse matvarene på hånden, slik at du ikke blir fristet til å ty til en fast food drive-through frokost:

• egg
• smør
• frukt
• melk
• brød, korn
• epler, bananer, appelsiner, jordbær, bjørnebær, og andre frukter
• havregryn
• mandler, valnøtt
• honning
• yoghurt

Vi har tatt opp mesteparten av mulighetene som skjer mellom å våkne opp og ta frokost.Veldig viktig, er at etter å varme opp kroppen( som en dieseldrevet bil) med alle aktivitetene ovenfor, bør ungen ta et forfriskende bad.Badet bør ikke bli stresset og hver kvadrat tomme av kroppen skal være skikkelig rengjort og vasket.Og til akterdekk( avføring) også er svært viktig fordi du ikke vil at barnet skal ha vondt i magen i midten av dagen, spesielt hvis han / hun er på skolen eller et annet sted.Og. .. ikke glem å minne barnet ditt å alltid børste henne / tennene etter frokost

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.