Miste vekt med løk

Løk hjelpe deg å miste vekt fordi:

• De er i topp ti av matvarer som er rike på polyfenoler og spesielt quercetin, som kjemper vektøkning ved å holde det kardiovaskulære systemet i form og holde insulinresistens lav
• de er en rik kilde til flavonoider, som bekjemper betennelse og insulinresistens i kroppen, noe som gjør det lettere å trene på en jevnlig basis
• Løk er rik på biotin, som hjelper kroppen forbrenne karbohydrater mer effektivt,som i sin tur påskynder vekttap
instagram viewer
• Løk inneholder Diallyl Disulfid, noe som bidrar til å redusere kolesterolnivået og som stimulerer tarmen til å behandle vekten effektivt
• Løk er rikt på mangan, kobber, fosfor, kalium og folat, som alleernære blod og sirkulasjonssystemet, holde kroppen i generelt god stand
• de er rike på sulfider, som bidrar til å holde bindevev i orden, slik at du kan trene uten smerter

miste vekt ved å spise løk skjer når du spiser en hel løk tre ganger om dagen, noe som er 600 gram løk om dagen.Du kan bo på denne dietten så lenge du vil.Jo flere løk du spiser, jo mer vekt du vil miste.Velg rene faste løk uten åpninger i øvre nakke, mugg eller myke flekker.Utsiden løk hud papir bør være skarpe og ikke soggy.Aldri kjøle løk.I stedet sår dem på et kjølig godt ventilert sted.

1. 1
   Kjøp fersk, organisk pære løk .

   Hver løk typen er gunstig, men variasjonen med flest polyfenoler, flavenols og antioksidanter er Red Onion( også kjent som den spanske Onion) etterfulgt av Gul løk og deretter hvit løk.Hvis du gjør dine innkjøp ukentlig trenger du minst 30 løk til å vare en uke, så vil du som du skal gjøre løk te, løksuppe og tomat-løk juice å konsumere hver dag.

   Rød, gul og hvit løk på et marked.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Drikk fem unser løk te minst en gang om dagen .

   å gjøre løk te, plasserer hele løk, inkludert huden i en blender og pulverisere så fint som mulig.Legg én liter kokende vann og la den sitte i femten minutter.Sil ut fruktkjøttet og hell i en container.Drikk den kald eller varm.Hvis du vil ha mer av en vanndrivende effekt for å redusere oppblåsthet legge en håndfull persille til din blender mix.Te vil vare ca tre dager i kjøleskapet.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Ta to unser fersk løk juice to ganger om dagen .

   Juice fire eller fem løk i en juicer, eller mer, for å få noen unser fersk juice.Bland med tomatjuice eller appelsinjuice hvis du trenger å undertrykke den sterke smaken.Denne sterke juice gir kroppen tjue ganger quercetin som du vanligvis får fra andre matvarer i allium plantefamilie.

   Onion juice er en sterk antioksidant som renser blodet og forenkler vekttap.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Erstatt ett måltid om dagen med en bolle med diett løksuppe hver dag .

   skjære opp seks løk og koke i seks til åtte gryte med biff eller kylling bein buljong, Hvis du er vegetarianer kan du bruke grønnsaksbuljong.Legg ett eller flere av følgende for å forbedre smaken og øke fettforbrenningen egenskapene til suppen: hvitløk, persille, gurkemeie, Hot Chili Peppers, koriander, pepper, salt eller sitronsaft.Det er greit å gjøre en stor bunke med løksuppe fordi løk er unike i at deres quercetin verdi ikke fornedre mye når kokt.

   Diet løksuppe utelater toast og ost pålegg som er tradisjonelt en del av oppskriften.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Legg løk i kostholdet ditt når det er mulig å øke din helse og gå ned i vekt .

   ideer for hvordan du kan spise mer løk, uten å legge mye fett eller ekstra kalorier til kosthold er i Andre måter å inkludere mer løk In Your Diet nedenfor.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Den råere dine løk er, jo mer næringsrik de vil være og jo mer de kvalifiserer til å være en diettfoos. . Hvis mat er nødvendig, broil eller kok i minst mulig tid.

1. en
   Spis løk som er sautert i buljong, vann eller juice som en siderett .

   Løk er deilig sautert i smør eller olje, men som kan føre til vektøkning.Kunsten å sauteing løk er å skjære så super-tynt og kok dem i en væske for ikke mer enn sju minutter.Væsker som fungerer godt er kyllingbuljong, buljong, appelsinjuice, sitronsaft, limesaft og tomat vann.

   løk sauteed i bein buljong og sitronsaft.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Lag en løk guacamole salsa .

   hogge opp løk, tomater, avokado og jalapenos å lage en allsidig taco stuffer og dip for chips eller tynne kjeks.

   Guacomole-salsa med rødløk.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Lag en løk-Caprese italiensk salat .

   Slice en rød løk sidelengs og deretter topp med skiver tomater og buffalo mozzeralla.Drypp med høy kvalitet olivenolje.

   Rødløk legger bluss og ernæring til en lav-kalori italienske Caprese salat.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Gjør løk bruschetta .

   Hakk opp løk, hvitløk, tomater og persille.Bland sammen i en bolle og drypp litt olivenolje.Skjeen på en sunn hele korn brød eller engelsk muffin og topp med lav-fett mozzarella.Broil henhold broiler i omtrent seks minutter( til osten er bruning og boblende.)

   Bruschetta laget med hvit løk.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Gjør dampet grønnkål med marinert løk .

   Skjær hvit løk i strimler og krøller og mariner i en blanding av ris eddik, sukker, eddik og salt.La sitte i en time i kjøleskapet, og deretter tjene over en seng av dampet grønnkål.Kale er en vegansk kilde til protein og en god kilde til næringsstoffer som støtter vekttap.

   Kale med hvit løk er en potent vekttap mat.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   lage en søt løk og oransje salat .

   Lag en seng av smør salat eller rød leaf salat og spinat blader på en plate.Hakk opp 2 søt gul løk, tre store navle appelsiner og ett eple i biter store biter.Kombiner 2 ss rapsolje, Dion sennep, honning, hvitvinseddik og ristede sesamfrø eller valmuefrø å lage en dressing.Hell dressingen over salaten for en herlig behandling.Stekt kylling skiver kan legges til denne for en frisk måltid.

   En søt løk og appelsin salat.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• å hindre øynene fra vanning når du skjærer løk, skyll dem i kaldt vann først
• Mesteparten av quercetin innholdet er i de aller ytterste lag av løken, så ikke over skrelle demnår chopping dem opp
• aldri spise en spirende løk som betyr at det har gått dårlig;Du kan imidlertid plante den i hagen din
• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.