Jak być szczęśliwym w 5 minut

"Jeśli jesteś szczęśliwy i wiesz, że klaszczą ręce".Bycie szczęśliwym jest stanem umysłu, a gdy jesteśmy szczęśliwi, to widać na naszej twarzy.Jest to proces naturalny i naprawdę nie trzeba się nauczyć, jak być szczęśliwym.W dzisiejszych czasach ludzie są tak zestresowany, że zapomnieli, jak być szczęśliwym i należy przypomnieć, jak łatwo jest, aby przełączyć się ten nastrój wokół.

Stoimy stres wszędzie w naszym życiu, w domu, w biurze, nawet jeśli robi proste rzeczy jak jazda w korku, albo stojąc w długiej kolejce podczas zakupów.Czy bycie szczęśliwym w dzisiejszym świecie tak trudno?Wszyscy mamy trudne czasy, kiedy jesteśmy smutni, źli lub depresji z powodu pewnych wydarzeń w naszym życiu, ale pobyt w takim stanie nie pomaga.Musisz wyjść z nim zmierzyć sytuację i coś z tym zrobić.Czasami to po prostu trwa pięć minut, aby rozjaśnić swój nastrój i dostać się do trybu zadowolony ponownie.Prześledźmy kilka podstawowych i prostych rozwiązań, aby być szczęśliwym i uczynić ten świat szczęśliwsze miejsce.

1. 1
   Bądź wdzięczny i liczyć swoje błogosławieństwa .

   Są dni, kiedy wszystko idzie przeciwko tobie.To sprawia, że ​​jesteś zły lub niezadowolony.To jest czas, aby być wdzięczni za to, co otrzymaliśmy w życiu i dzięki Bogu za to.Gdy przypomnimy sobie w naszym umyśle, co jesteśmy wdzięczni za to wysyła pozytywne emocje miłości i wdzięczności i zastępuje negatywne emocje.Jest tak wiele rzeczy można liczyć swoje błogosławieństwa, jak mieć dach nad głową, mając niesamowite dzieci lub dobrą pracę, głównie wszystkie podstawowe rzeczy w życiu, które powinny utrzymać nas szczęśliwy i zadowolony.Wtedy powiedzieć sobie, że jest więcej rzeczy, aby być szczęśliwym oi kilka rzeczy, aby być smutny.Więc głowa do góry! !

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Doceń siebie i innych .

   Nie patrzeć na siebie.Doceń siebie za to, co jest i co osiągnął.Jeśli jesteś zadowolony z siebie, wtedy i tylko wtedy będzie naprawdę szczęśliwy.Pamiętaj, że nie chodzi tylko o ciebie i przestać narzekać na innych.Nasza podstawowa natura jest krytykować, więc przejdźmy do razu zacząć doceniać innych, jak to będzie uszczęśliwiać innych z kolei wysłać dobre wibracje.Doceniając rzeczy wokół nas również pomaga podnieść nasze samopoczucie, więc przestań narzekać.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   w towarzystwie ukochanej .

   Czasami, gdy nie czujesz się świetnie, będąc w obecności właściwej spółki zmieni swój nastrój w jednej chwili.Więc kiedy czujesz się niskim lub smutny, być z kimś, kto sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy.

   1. podnieść słuchawkę i rozmawiać ze swoim najlepszym przyjacielem.
   2. Meet twoja siostra lub matka, brat lub ojciec.
   3. iść na randkę ze swoim partnerem.
   4. ugotować posiłek i zaprosić na swoich bliskich.
   5. Spójrz na starych zdjęciach z najbliższymi, które przynoszą z powrotem dobre wspomnienia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   czas, aby cieszyć charakter .

   Będąc z naturą ma najbardziej uspokajająco i kojąco na nas.Jeśli masz czas, wyjść do wsi i odpocząć bez zgiełku miasta.Jeśli nie masz czasu, nadal można cieszyć się naturą w mieście.Obudzić wcześnie wyjść w parku lub ogrodu i oglądać wschód słońca, słuchać śpiew ptaków, obserwować motyle i chodzić boso po trawie.Zacznij dzień z happy noty i będzie spokój przez cały dzień.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Śmiech jest najlepszym lekarstwem .

   Laugh swoje serce i to od razu cię rozweselić.Nie jest konieczne, aby mieć powód do śmiechu.Czy kiedykolwiek oglądał te filmy, w których ludzie śmieją się głośno w sytuacjach głupie?Wydaje się, że są szalone, ale jest to bardzo dobra terapia, aby uspokoić.Więc kiedy czujesz niska i nie ma powodu do śmiechu po prostu krach śmiechem może pomóc wyjść z danej sytuacji.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Ucz się od dzieci .

   Czy zauważyłeś, jak beztroski dzieci i jak tak naprawdę nie obchodziło, co się dzieje na świecie?Tak, nie możemy ignorować tego, co dzieje się wokół nas, ale możemy nauczyć się kilku rzeczy od nich o szczęściu.Kiedy się krzywda, płaczą, iw ciągu kilku minut są w porządku.Powinniśmy starać się być.My zestresowany i zdenerwowany, ale naprawdę powinien nauczyć się z niego szybko.Bądźmy dziecinny i wykonać niektóre z poniższych głupie rzeczy.

   1. Taniec w deszczu.
   2. Lizać lody.
   3. Przeczytaj komiksy.
   4. Skocz wokół w ogrodzie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Prowadzenie hobby.

   hobby nie tylko zachować zajęty, ale również sprawi, że szczęśliwy.To może być wszystko, co kochasz robić jak malarstwo, śpiew, taniec, fotografia, lub po prostu czytanie książek.Kiedy czujesz, że niski, po prostu zaangażować się w to, co kochasz robić najbardziej i jak szybko zmiany nastroju.To jest dobre do naśladowania hobby, ponieważ nie tylko zabija czas w sposób produktywny, ale jest także wielkim buster stres.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   Odpręż .

   Kiedy jesteś w depresji lub smutny, jedna z najlepszych rzeczy do zrobienia jest, aby leczyć się.Odpręż się z prostych rzeczy, jak zakup ubranie zostałeś przygląda lub przechodząc do spa.Dotyk pobytu po odprężyć się pozostawia szczęśliwy i zadowolony.Są to proste rzeczy do zrobienia możesz zrobić sobie szczęśliwy bez spalania dziurę w kieszeni.

   1. lekkie aromatyczne świece w domu.
   2. Usiądź w swoim balkonie lub podwórku, odpocząć.
   3. wypić cappuccino lub herbata.
   4. odtwarzanie ulubionej muzyki i cieszyć się.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
9. 9
   Zróbmy jakieś skoki podnośników.

   Ćwiczenia można zrobić cuda dla Twojego nastroju.Wysiłek fizyczny może cię rozweselić, kiedy czujesz się w dół.Wpływ aerobiku jest dość pozytywnie na umysł i ciało.Joga małże na dół i pływanie jest relaks.Więc kiedy czujesz się niskim lub podkreślił po prostu zrobić jakąś formę wykonywania wymienionych poniżej, które chcesz i uzyskać zadowolony.

   1. Aerobik.
   2. Yoga.
   3. zumba.
   4. basen.
   5. Bicie siłownię.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
10. 10
    medytacji szczęśliwy jesteś .

    Gdyby stresujące dni? ?Pomyśl o medytacji.Jest to szybki i bardzo skuteczny sposób, aby zmienić swój nastrój.Tylko przez kilka minut siedzieć cicho i skoncentrować się na oddychaniu i intonować Om.Chociaż w oddychaniu, wyobrazić sobie, że otrzymujesz za darmo ze wszystkich negatywnych rzeczy i są teraz otwarte dla dobrych rzeczy w życiu, jak dobrego zdrowia, pomyślności i sukcesu.Zobacz także bardziej radośni i zadowoleni.Kiedy powoli otwórz oczy, zostanie wypełniona nowej pozytywnej energii.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
11. 11
    Muzykoterapia .

    Kiedy jesteś przygnębiony, jeden z najlepszych sposobów, aby podnieść swój nastrój, słuchając ulubionej muzyki.Jak słuchać muzyki, działa na naszym autonomicznego układu nerwowego, który jest odpowiedzialny za kontrolowanie ciśnienia krwi, rytmu serca i układu limbicznego.To przyczynia się do generowania pozytywnych emocji.Udział w "muzykowania" równie pomaga podnieść swój nastrój.Poczujesz się jak w jakimś innym świecie, po prostu śpiewać lub grać na instrumencie.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
12. 12
    Wyjdź i przespacerować .

    Kiedy czujesz się w dół w obrębie określonego środowiska, jak sam w domu lub w biurze, po prostu wyjść i pospacerować.Wysiadając z stresującym środowisku natychmiast rozjaśnia nastrój.Czujesz się dobrze oddychać świeżym powietrzem i można również zwrócić uwagę na następujące warunki.

    1. Watch dzieci bawią się w parku.
    2. Spójrz na piękne kwiaty i drzewa.
    3. Ciesz się piękne niebo.
    4. wygrzać się w słońcu.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
13. 13
    dając czyni cię szczęśliwym .

    czujesz się szczęśliwy, gdy zrobisz coś dobrego dla innych, nie oczekując niczego w zamian.Nawet małe rzeczy, takie jak karmienie zabłąkanego psa lub kota, pomagając starego sąsiada ze zleceniem lub pomagając koledze.Kiedy coś dla innych zapominamy nasze problemy i czują się szczęśliwi, że możemy być pomocne dla innych zrobić.Wszyscy szukają miłości w postaci uznania i czujemy się szczęśliwi, jeśli ktoś chwali nas za to, co zrobiliśmy dla innych.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
14. 14
    słodkie rzeczy cię uszczęśliwić .

    Gdy uczucie niskie, po prostu chwycić kawałek czekolady.Nie ma pewność, że czekolada może pomóc złagodzić stres, ale to na pewno ma czuć się dobrze efekt.Niektórzy ludzie lubią posiadające lodów, ciasta, babeczki i wypieków.Nie przesadzaj, ale mają coś słodkiego, że lubisz i zwiększyć swój nastrój natychmiast.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
15. 15
    gotowania i pieczenia .

    Jeśli lubisz do gotowania lub pieczenia, to nie ma lepszego buster stres.Dokonywanie ulubione danie lub pieczenia swoje ulubione ciasto lub ciasteczka będą cię rozpraszać i zresetować swój nastrój.Kiedy upiec ciasto i zobaczyć to wyjdzie pięknie, to daje ogromną radość i zapomnieć o wszystkim innym.Gdy rodzina i bliscy doceniają pracę zrobiłeś, jest poczucie spełnienia i satysfakcji.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
16. 16
    zdrzemnąć .

    drzemał, gdy są zbyt napięte lub zestresowany odpręża ciało, umysł i duszę.Kiedy jesteś zmęczony, zepsuty lub podrażnioną, dobry drzemka jest wszystko, czego potrzebujesz.To nie musi być długa drzemka, tylko na kilka minut przy biurku w biurze( na przerwie lub lunch) wystarczy, aby odmłodzić cię.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
17. 17
    Otocz się rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy .

    W domu, można umieścić zdjęcia członków rodziny, dzieci, a każda grafika podziwiać w biurze, świeże kwiaty na biurku wprowadzi uśmiech na twojej twarzy.Patrząc na żadnej z tych rzeczy może cię uszczęśliwić natychmiast.Czytasz cytaty zmotywować się lub zapisać swoje osiągnięcia i trzymać na ścianie kabiny.Przeczytaj je, gdy czujesz się nisko i od razu czuję się dobrze o sobie.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
18. 18
    myj stresu .

    Biorąc gorącą kąpiel pomaga odświeżyć swój stan umysłu.Kiedy już miał zły dzień i powrót do domu uczucie podkreślił, po prostu pod prysznic, aby uspokoić swój umysł i ciało.Słuchanie dobrej muzyki, podczas gdy po kąpieli również pomaga się zrelaksować i uspokoić.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
19. 19
    Graj za pomocą domowych.

    Jeśli jesteś miłośnikiem zwierząt domowych, a potem głaszcze swojego psa lub kota może być doskonałym lek stres.Głaskanie kota lub psa może obniżać ciśnienie krwi i czujesz się spokojniejszy.Zabawa ze zwierzakiem zwiększa poziom dobrego samopoczucia chemikaliów serotoniny i dopaminy w mózgu.Ludzie mają tendencję, by wyjść z sytuacji stresowych szybciej, jeśli mają zwierzaka w domu.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
20. 20
    Miej czyste środowisko .

    Nie zdajemy sobie sprawy, ale kiedy nasze otoczenie jest bałagan, że w końcu jest zepsuty lub podrażnioną skórę.Kiedy jesteś nagle podrażniona i nie wiem, dlaczego, spojrzeć na miejsce w okolicy.Jeśli to nie jest czyste, tylko trochę czasu na organizowanie biurku lub czyszczenia stosy naczyń w kuchni.Zadanie wygląda na trudne, ale przez większość czasu nie zajmie więcej niż kilka minut, aby oczyścić.Czyste środowisko daje bardzo szczęśliwe uczucie.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
21. 21
    Myśl pozytywnie .

    Myślenie negatywne myśli mogą sprawić, że smutny.Nawet jeśli przeżywają trudne czasy myśleć pozytywnie i będzie natychmiast dokonać zmian w sposobie patrzenia na rzeczy.Pozytywne myślenie pomaga mieć więcej zaufania do czynienia z sytuacją.Kiedy czujesz się smutny i myślę, że będzie zrezygnować, po prostu zatrzymać swój umysł od pójścia w tym kierunku i myśleć pozytywnie.Od razu możesz czuć się lepiej i silniejszy.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
22. 22
    Otocz się szczęśliwych ludzi .

    Reguła milczenia ma wielki wpływ na nastroju i jeśli jesteś stale do czynienia z ludźmi, negatywnych i nieszczęśliwych, to wydają się być nieszczęśliwy w życiu.Są ludzie, którzy próbują wyrządzić negatywności na ciebie, ponieważ to sprawia, że ​​czują się lepiej.Trzeba zdawać sobie sprawę z tych ludzi i trzymać się z dala od nich.Gdy czujesz się niska, a ludzie wokół ciebie, aby sytuacja gorsza, po prostu usunąć siebie z tej sytuacji lub zatrzymać każdą rozmowę z nimi.Chroń swój pozytywny umysł od wszelkich negatywnych uczuć.Zamiast być z ludźmi, których którzy sprawiają, że myślą i czują pozytywne.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
23. 23
    Miej poczucie humoru żywy .

    Możesz być przeżywa poważny sytuacji, ale znalezienie humor w najmniejszych rzeczach pomaga podjąć sytuację lekko.Nasze poczucie humoru jest jednym z najlepszych prezentów przekazanych nam i musimy ją zbadać.Jeśli zaczynasz znaleźć humor na co dzień rzeczy, będziesz w stanie przepłynąć przez swoich problemach.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
    Reklama

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie o dalszą pomoc, lub pocztą w komentarzach poniżej.