Leczeniu i zapobieganiu szczepów i Skręcenia

urazu, zwłaszcza zwichnięcie lub szczepu jest najbardziej przerażająca rzecz, która może się zdarzyć każdemu.To niby trzyma mrowienie i wiszące powietrzu dla ciebie nie mogę pracować, ani usiedzieć.Mogą one po prostu jechać ktoś szalony.Nie jest to łatwe do czynienia z tych urazów.Bo oni nie trwale utrudniać nikogo, a jednak nie można chodzić po domu, albo.Więc pozostaje ci siedzi tam pomimo siebie.Jednakże, dla których warto, gdy te są bardzo dobrze leczyć i można ustawić uruchomione ow absolutnie żadnym momencie.Jednak do tego trzeba najpierw zrozumieć swoje szkody i wtedy, i tylko wtedy, należy przystąpić do jej leczenia. Szczep jest uraz mięśnia spowodowane przez nadmierne rozciąganie.Również nazywany "wyciągnął mięśni," elastyczne włókna, które tworzą mięśnie są overextended i może oderwać, zacieki i kurczą. skręcenia jest uraz więzadła i innych tkanek miękkich wokół stawu.Więzadła są pasma włókien, które łączą kości w stawie.Mogą być rozciągnięte lub podarte, gdy złącze jest skręcona "zapchane" lub overextended.Z zwichnięcie, niewielkie krwawienie może powodować przebarwienia skóry, które rozwiązuje się powoli.

W leczeniu skręcenia i szczepów,podstawowy zabieg składa się z dwuetapowego procesu w skrócie ryż i MSA.RYŻ stoi na odpoczynek, lód, kompresji i elewacji.MSA oznacza ruch, siły i aktywności alternatywnej.Ryż jest do natychmiastowego uszkodzenia podczas MSA pomaga leczyć szkody i uniknąć dalszych problemów.

ryżu powinna się rozpocząć natychmiast po urazie:

1. 1
   REST .

   Nie kładź nacisk na zranioną stawów i mięśni oraz ograniczania ruchu w rejonie urazu.Użyj kule, szyn lub procy w razie potrzeby.W rzeczywistości, to najlepiej będzie, aby dokonać tak mało ruchu, jak to możliwe.Jeśli można, znaleźć kogoś, kto pomoże Ci przez cały czas, tak że nie mogą być napięte w ogóle.To może złagodzić ból w dużym stopniu.W przypadku, tym bardziej, że nacisk powinien umieścić na nim, im dłużej podejmuje się goić.Tak więc, to jest czas, aby odpocząć i przeczytać tę książkę lub oglądać tych serii filmów, które chciał.Można oglądać epizody i epizody sitcomów bez winy, jeśli proszę.Tak więc, to jest twój czas przerwy, a co za tym idzie, powinieneś wziąć tyle reszta jak to możliwe.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   ICE .

   Zastosuj okład z lodu od 10 do 15 minut, co godzinę przez dwie godziny, hen opuścić lód boiska za dwie godziny.Dla ochrony, należy umieścić myjkę między gołą skórę i lodu.Powtórz ten cykl przez 48 godzin lub do czasu opuchlizna ustąpi.Nie stosować ciepło tak długo jak nie jest obrzęk.Opakowanie lodu działa cuda dla Ciebie, a więc zamiast po prostu pozostawiając ją utrzymać stosując okłady z lodu stale.okłady z lodu jest jednym z najlepszych środków do skręcenia i szczepów.Można też owinąć kostek lodu w ściereczkę i nałożyć na zranienia lub można kupić gotowych ice-pack z rynku.Do gotowych lodowe pakiety działają o wiele lepiej niż te używane w domu.Jednakże, te domowe nie są złym interesem albo.Jeśli narażana lodu-pack w regularnych odstępach czasu, proces gojenia powinien przyspieszyć i będziecie zaskoczeni postępem ożywienia.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   COMPRESS .

   Wrap rannych obszar w bandaż elastyczny wsparcia i ochrony.To daje wiele ulg i będziecie czuć go na miejscu.Działa to nie tylko dla skręcenia i szczepów, ale także działa na losowej bólu w mięśniach.To daje natychmiastową ulgę.Oczywiście nie wyleczy cię od razu, ale to daje dużo ulgi.Z pewnością, lekarz musi dać Ci leki przeciwbólowe, ale również te mają wykonywać ćwiczenia na ściskanie co najmniej raz na 2 dni, a jeśli ból jest ostry, dwa razy dziennie i powinien czuć się dobrze.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   wznieść .

   Po zastosowaniu lodu na uszkodzonej części, siedząc lub leżąc, położyć poduszkę pod uszkodzonej części.Uszkodzonej części, należy podnieść ponad poziom serca, jak i jeśli to możliwe.Dźwigowy swoją zranioną część, również zmienia przebieg krążenia krwi w danym obszarze, a co za tym idzie, oferuje bardzo potrzebne ulgi.W niektórych przypadkach, efekt może być inaczej, ale nie mniej pożądana, a co za tym idzie, należy przyjąć ją na chwilę, a następnie rozluźnij nogi.Jednakże, w miarę możliwości, podniesienie go z pomocą poduszki, a nie inaczej.Bo może skończyć szkody raczej niż korzyścią ciebie.Ponadto, prawie zawsze zrobić podczas nakładania lodu tak, że można mieć więcej korzyści z zastosowania lodzie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy Proces

MSA można uruchomić tylko wtedy, gdy początkowa opuchlizna znika:

1. 1
   RUCH .

   Zacznij delikatnie przesuwając przegub do wznowienia pełnego zakresu ruchu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   SIŁA .

   Nawet jeśli opuchlizna znika i osiągnęły swój pełny potencjał ruchu, należy postępować stopniowe podejście do wzmocnienia zranioną część.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   alternatywnej działalności .

   wznowić regularne ćwiczenia poprzez działania i sportu, które nie stawiają się cieniem na obszarze poszkodowanej.Idź powoli i zatrzymać wszelkie działania przyczyną dyskomfortu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   Używaj poprawną formę w całej pracy i zabawy działalności.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Dostosuj sprzęt i meble do swoich potrzeb.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   iść powoli podczas rozpoczynania nowej działalności lub sport.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Muszę pomóc ogrzać
4. 4
   użytkownika i schłodzenia ćwiczenia pomagają organizmowi przygotować i odzyskać bezpiecznie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Rób częste przerwy podczas wykonywania jakiejkolwiek działalności ciągłej.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Nie pchać się poza swoją siłę lub zdolność .

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   zwiększania poziomu umiejętności stopniowo.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   Zmniejszyć ryzyko upadku.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
9. 9
   monitorować teren dla wszelkich przedmiotów, które mogłyby zostać zablokowany lub może wyrządzić jak szczepów i skręcenia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

• start RYŻ natychmiast po twój uraz wystąpił.
• dalej RICE, aż opuchlizna znika, a następnie uruchomić program MSA.
• Powolne, delikatne rozciąganie podczas procesu gojenia uczyni blizny elastyczne i zapobiec ograniczony ruch później.
• Wreszcie urazy są czasami nieuniknione i występują, nie ważne jak bardzo się starasz, aby zapobiec ich, a co za tym idzie, nie pozwól te urazy złamać ducha.Stojak silny przeciwko nim.
• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie, aby uzyskać pomoc lub pisać w komentarzach poniżej.