Zmniejszyć stres z naszego codziennego życia

Są takie chwile w naszym życiu zawodowym, że to, co kochasz robić nie chcą mamy robić.Jeśli chcemy, co robimy, to nie będzie tak stresujące jak coś nienawidzimy robić.Nie sugeruję, pozostawiając swoją obecną pracę, że nie podoba.Jednak, aby znaleźć sposoby, aby przekierować co robisz czegoś chcesz.Jeśli jesteś w takiej sytuacji, że twoja obecna praca nie jest do swoich potrzeb, a następnie coś z tym zrobić.Być może zainwestować swój wolny czas na naukę i być bardziej rynkowe w dziedzinie, którą chcesz.Wykształcenie lub szkolenie może sprawić, że cierpią z powodu krótkiego terminu stres dodanego odpowiedzialności, ale na dłuższą metę to by Ci większą kontrolę i nadzieję w przyszłości, co zmniejszy stres.Stres jest czymś nieuniknionym w naszym życiu, ale może przynajmniej zmniejszyć jego wykonania w naszym życiu osobistym i rodzinnym.

1. 1
   Zmniejszyć pracy tygodniowo - jeśli znajdziesz się większy nacisk pracuje pięć dni w tygodniu, można negocjować dla pracy cztery dni tygodniowo, jeśli to możliwe .

   Można podnieść opcję robienia 4 dniową pracę z wydłużonych godzin, aby zrekompensować dodatkową 1 dzień urlopu.Jeśli nie jest to możliwe, można zaplanować stresującą pracę w ciągu pierwszych 4 dni, tak aby zmniejszyć żadnego stresu na 5 dnia pracy w ciągu tygodnia.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Daj, że e-Stres jest włamanie stres E- w tych elektronicznych gadżetów, które dają nam trochę stresu, nawet gdy jesteśmy w domu, czy na wakacjach .

   Like e-maile, telefony komórkowe, wiadomości głosowe i tym podobne.Specjalnie dla tych osób, które nie wydają się żyć bez połączenia 24/7, zawsze online w internecie i zawsze sprawdza się na ich e-maile, gdy odpowiadał na ich telefony.Proponuję biorąc przynajmniej czasami w ciągu tygodnia, aby ulżyć sobie niektórych urządzeń technologicznych, które będzie można dodać do stresu.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   wyeliminować konflikty energetyczne - te mogą pochodzić z osobistych relacji, przyjaciół lub członków rodziny, nawet .

   Jesteśmy w pewnym momencie czujesz, że istnieją pewne osoby, które zdają się wypływać energię zamiast dać nam wsparcie;to może dać nam trochę stresu w naszym życiu.Dla członków rodziny jest mądry, aby rozstrzygnąć konflikt jak najszybciej, jak będzie to zrobić żniwo w swoim bezstresowe życie.Spróbuj dowiedzieć się, kiedy dana osoba daje konstruktywną krytykę lub po prostu zawsze wskazując na ciebie swoje wady i pobyt z dala od nich, jeśli to możliwe.Należy otoczyć się ludźmi, pozytywnych ludzi, które sprawiają, że czujesz się pozytywnie o sobie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Restrukturyzacja swoje finanse - Inną rzeczą, która może dać stres jest codziennym finanse .

   dokuczliwy długu może być stresujące.Niespłacone kredyty hipoteczne, karty kredytowe i inne dłużne papiery wartościowe.Transmisje na styl życia jesteś zdolny.Ograniczanie zbędnych kosztów może zaoszczędzić trochę pieniędzy, że niezapłacony rachunek, który zawsze na wyciągnięcie ręki.Dla rachunków byłoby mądre, jeśli zorganizować to tak, że zostanie ona automatycznie zapłacił kartą debetową lub kartą kredytową, tylko w ten sposób możesz otrzymać miesięcznego wyciągu z karty lub debetowej.Zbyt wiele kart kredytowych może być również stresujące;utrzymując jedną lub dwie karty kredytowej, co najwyżej na pewno znacznie obniżyć stres.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   przejadanie - Należy unikać przejadania się, gdy jesteśmy podkreślił .

   Niektórzy z nas będą jeść kompulsywnie.Niektórzy ludzie jedzą więcej niż muszą z powodu stresu, ale w zamian czują się źle, bo uzyskanego przyrostu masy ciała lub lęku.W związku z tym dodaje do zwiększenia naprężenia cykl prowadzi dalej.Najlepszym rozwiązaniem jest to, aby aktywnie oglądać podczas jedzenia, kiedy podkreślał uczucie.Powinien on być aktywnym wysiłku, aby nie jeść szczególnie wysoką węglowodanów żywności, które mogłyby zakłócić normalny poziom cukru we krwi, co z kolei tworzy nastrój huśtawka.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Uzyskaj więcej snu - Brak snu jest jednym z czynników, które pogłębia stres .pozbawienie

   uśpienia wpłynie na nasz system immunologiczny i wspomaga proces starzenia.Gdy brakuje nam snu byłoby zwiększyć poziom naszej kory mózgowej, która jest hormonem stresu.Jednym ze sposobów, aby mieć wystarczająco dużo snu jest trochę drzemki w ciągu dnia, jeśli to możliwe.Z dala od napojów zawierających kofeinę przed pójściem spać, tak, że możemy spać głębiej, co z kolei uzupełnić naszą energię ciała.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Czy jakieś treningi - Regularne ćwiczenia pomogą ograniczyć stres ?

   Jeśli nie wykonywane przez dłuższy okres czasu może być trudno utrzymać się na harmonogramie zwłaszcza jeśli jesteś sam.Znajdź kogoś takiego znajomego lub kumplem treningu, że oboje mogli zaplanować co najmniej dwa razy w tygodniu ćwiczenia lub treningu.Będzie to stres i jednocześnie zachować swoje ciało i umysł w dobrej formie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

Jeśli moglibyśmy przynajmniej zrobić i wykonaj niektóre z tych kroków, to znacznie pomoże nam zmniejszyć nie tylko stres, ale inne choroby emocjonalnie i fizycznie,

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie, aby uzyskać pomoc lub pisać w komentarzach poniżej.