Nakręć ud Rozcieńczalnik

Noszenie co chcesz jestjedną z korzyści z posiadania szczupłe ciało.To właśnie kobiety pracują w kierunku, bo chcą nosić najnowsze trendy i mieć swobodę noszenia, co uznają za atrakcyjne w sklepie.

Uda są częścią anatomii kobiety, które mogą ułatwić lub utrudnić kobietom wchodzić i wychodzić ze sklepu odzieżowego z nową szafę.

To sprawia, że ​​kobieta wygląda sexy, kiedy jej uda są proporcjonalne do reszty ciała.Jeśli tak jest, czuje się pewniej w niej każdy ruch, a mężczyźni postrzegają to jako bardzo atrakcyjny.

Dlatego niektóre kobiety starają się mieć cieńsze uda.Niektóre gwiazdy mówią, że uda są najłatwiejsze obszary odchudzić.

Takie postępowanie nie tylko pozwalają nosić obcisłe dżinsy i krótkie spodenki, ale również przekształcić cię w swoim własnym umyśle.Będziesz mieć mniejszy rozmiar sukni i bardziej kolorowe życie społeczne.Jeśli wiesz, jak sprawić, by Twoje nogi cieńsze, można chodzić w takich obcasach i pokazać swoje obcisłe, seksowne nogi.Odchudzanie nóg i ud oznacza, że ​​nie trzeba się martwić o cellulit lub jiggly krokach.

Niektóre kobiety są bardzo szczególności o szczelinie uda,To sprawia, że ​​łatwiej nosić wielkie ubrania, nie wspominając skrzyżować nogi.Poniżej są powody, dla których kobiety wolą posiadające uda lukę

1. 1
   Crossing Nogi .

   Siedząc z nogami skrzyżowanymi jest sexy rzeczą.To może być trudne, aby to zrobić, jeśli uda się wybrzuszenia.Z chudych nóg, można również przejechać nogę na drugą nogę i umieść go za drugim.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Noszenie obcisłe dżinsy .

   Można nosić tylko ten rodzaj dżinsów dobrze, jeśli masz szczupły i chudy tyłek ud.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   otarciom skóry .

   Jeśli masz masywne uda, skóra z obu ocierają się o siebie podczas spaceru.Może to być bolesne, gdy ściera skóry razem przez długi okres czasu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Noszenie minispódniczki .

   Łatwiej nosić minispódniczki jeśli masz cienkie ud.Mini spódniczki są pracochłonne nosić jeśli masz bardzo obszernych ud.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Spójrz gorącą .

   Choć nie wszystkie kobiety czują się w ten sposób, wielu z nich czuje, że są gorętsze, kiedy mogą osiągnąć szczuplejsze uda.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Patrząc wyższy .

   Nawet krótkie kobiety mogą wyglądać wyższy cieńsze uda.Jeśli jest więcej niż pięć stóp i cztery cale, to masz przewagę, szczególnie jeśli nosisz obcasy.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Noszenie Getry .

   Można to zdjąć z cieńszych ud.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   Noszenie bielizny odchudzanie nie jest potrzebna .

   Jeśli nosisz odchudzanie odzież, twoje ciało jest skompresowany, aby spojrzeć cieńsze.Przy cieńszych uda, nie będzie musiał nosić tego w ogóle.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
9. 9
   sobie krótkie spodenki .

   krótkie spodenki są łatwiejsze do noszenia z cieńszych ud.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Poniżej przedstawiono kroki potrzebne do nogi cieńsze:

1. 1
   Zakup iużywać krokomierza.

   Użyj krokomierz śledzić kroki, które można podjąć na co dzień.Wystarczy podłączyć go do bioder lub ukryje go.

   Reklama

   1. O 10.000 kroków powinien być cel każdego dnia.
   2. Należy znaleźć wymówki chodzić tak, że będzie spełniać swój cel.
   3. Zapomnij o ruchomych schodów lub windy i korzystania ze schodów.
   4. Run w górę iw dół po schodach.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   wykonać przysiady .

   Można robić przysiady z ciężarkami lub bez.Można zrobić przysiady podczas przerwę od codziennego nakładu pracy lub gdy masz czas bezczynności.

   1. belgijskie przysiady.Przytrzymaj kilka kilogramów, jak rozciągnąć ramiona do przodu.Podnieś drugą nogę, jakbyś go odpoczynku na ławce.Twoje nogi powinny być równoległe do podłoża.Powtórz te ruchy po wrócić do swojej pierwotnej pozycji.
   2. przysiady skoku.To jest połączenie zwykłej przysiadu i skoku.Idziesz w dół z przysiadu, a następnie skok w górę, jak wrócić do swojego pierwotnego położenia.
   3. Old Fashioned przysiady.Można to zrobić poprzez rozciąganie ramiona do przodu i siedzi z ud równoległe do podłogi.Nie pozwól, aby twój tyłek dotykać nóg jak zejść.Przejdź do pozycji wyjściowej, a następnie ponownie wykonaj przysiady.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Użyj skakanka .

   To ćwiczenia pomagają ćwiczyć sprawność i spalić kalorii w tym samym czasie.Skakanka jest ekonomiczny i bardzo skuteczne.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   trening interwałowy .

   To ćwiczenie jest trudne zastrzyk treningu, który trwa przez krótki okres.Ten spala więcej kalorii i poprawia zdolność tlenowej.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   podnośników wykonać skoki .

   Zrób to w połączeniu z innymi schematami treningu.Pozwoli to zwiększyć intensywność i będzie w stanie poczuć, że spalić tłuszcz na udach.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Kolarstwo .

   Spowoduje to pod górę daje odporność.To sprawi, że twoje uda chudszy szybciej.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Spróbuj Kicks nożycowe .

   poćwiczyć swoje mięśnie brzucha i ud z kopnięć nożycowych.Aby to zrobić, leżąc na plecach i umieszczając swoje ręce pod swoimi nasycić.To sprawia, że ​​łatwiej jest podnieść nogi i kopać do przodu i do tyłu wielokrotnie.Zwiększa intensywność kładąc ręce na boki.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   Tańca .

   To jest zabawa i skuteczne.Ty nawet nie zauważy robisz ulepszeń ze względu na muzykę.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
9. 9
   wziąć udział w zorganizowanej sportowej .

   koszykówka, tenis, piłka nożna czy zawsze jest to opcja do rozważenia.Wystarczy upewnić się, że zabawa.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
10. 10
    Wykonaj rzuca .

    zrobić z hantlami oburącz.Możesz rzucić z jednej nodze podczas obniżyć inne kolano, dopóki nie jest tylko o cal nad podłogą.Zrób to kilkakrotnie dla każdej nogi.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
11. 11
    potrawy .

    1. Weź w mniej kalorii niż spalamy.Gdy to zrobisz, na pewno schudnąć, które potrzebujesz.
    2. liczyć kalorii i uczynić dziennika żywności.
    3. Nie głodzić, dzięki czemu można uzyskać słodki poprawkę.
    4. Eat ciężki śniadanie i mniej jedzenia podczas śniadania i kolacji.
    5. jeść prawo rodzajów żywności.Należą chudego białka, rośliny strączkowe, owoce i warzywa, orzechy i nasiona oraz produkty pełnoziarniste.
    6. dala od rafinowanych węglowodanów.
    7. Pij dużo wody.To sprawia, że ​​czujesz się już pełny i nawilża lepiej.To sprawia, że ​​jesz mniej.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy Innym sposobem pomaga osiągnąć szczuplejsze uda

to uda masażu.To eliminuje cellulit i poprawia krążenie w udach.Pomaga także stres w mięśniach ud.Uda są obciążonych mięśni, które doświadczają zmęczenia, gdy stoisz, biegać, chodzić, a także wykonuje się często.Należy upewnić się swoimi ud zdrowsza poprzez masaż ud, które można wykonać co najmniej dwa razy w tygodniu.Częste uda masażu często skutkuje szczuplejsze uda.To pośrednio również pomóc schudnąć.Uzyskiwanie masaże z uzdrowiska może być kosztowne.

Z tego trzeba się nauczyć masować własnych ud.Poniżej znajdują się niektóre z technik do wykonywania masażu ud na własną rękę:

1. 1
   siedzieć na macie podłogowej lub na łóżku.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Połóż stopę na płaskiej powierzchni i zegnij kolana do góry.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Stroke swoje udo od kolana do górnej części uda.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Delikatnie masować całe udo.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   zagnieść i rozluźnić mięśnie ud.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   stemplu uda lekko swoimi zaciśniętymi pięściami.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Muscle równo masażu

Stroke mięśnie ud od dołu uda, przesuwając w górę.Jest to dobry sposób na uwolnienie nagromadzonych toksyn w udach.

Broad udar masażu

ten jest bardzo podobny do masażu mięśni spłukiwania, ale wiąże się trudniej ciśnienie.

Głębokie naciśnij masażu

Podczas tego masażu, to w ściśle określonych punktów na udach w celu łagodzenia bólu o wiele szybciej.

Możesz zmienić swój wybór masażu na udach, aby zapobiec monotonii;oto niektóre z popularnych masaże, że można korzystać z:

• głęboki masaż tkanki
• Refloxology
• Shiatsu
• masaż szwedzki
• Aromaterapia
• masaż tajski
• masaż gorącymi kamieniami

Być może zastanawiasz się, jak masaż mogą sprawić, że uda się cieńsze.Poniżej znajdują się niektóre z korzyści, jakie przynosi masaż uda:

1. 1
   poprzez masaż, składniki odżywcze są rozłożone równomiernie w tkankach ud "i krwi.

   Powoduje to zwiększenie metabolizmu w udo.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Udo masażu usuwa cellulit .

   Ciśnienie i ruchy ugniatania tak się stało.To prawie jak wykonywanie udach cały czas.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   masaż sprawia również skórę ud błyszczące ze względu na lepsze krążenie .

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Pigmentacja jest również zmniejszona w udo obszarze powodu masażu .

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Stres jest zwolniony poprzez masaż ud .Kwas mlekowy jest usuwany

   przez ruchy ugniatanie.Nerw kulszowy kompresja zmniejsza się także.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   węzły mięśni są również usuwane, zwłaszcza gdy pochodzą z przedłużonym o pozycjach siedzących .

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

można na pewno zrobić aby uda cieńsze z dyscypliną i spójnych praktyk zdrowotnych.Bądź wytrwały i cierpliwy i będzie w końcu pasują do tych szortach i dżinsy w ogóle czasu!

• Po schudnąć, schudnąć na całym ciele, w tym udach.
• Stretch przed każdym treningiem.
• trzymać się diety i treningu.
• Nie opuszczaj posiłków.Będziesz tylko zrobić twój metabolizm powolne.
• nie jeść ciężkich posiłków.
• Bądź cierpliwy.Coraz cieńsze uda nie jest magiczny proces.

Jakie typy ciała mają tendencję do obszernych ud?

Ludzie o sylwetce gruszki mają tendencję do obszernych ud, z Marilyn Monroe jako doskonały przykład klasycznej.KrÄ karoseria również wydaje się mieć szersze uda.Wyobraźmy sobie kręgle;to właśnie postać ciało wygląda.Pomyśl, Halle Berry i patrzysz na doskonały przykład.

Jak krzyżują nogi usiąść i bez szczeliny udowej w ćwiczeniu?

VisiHow QnA.Ta sekcja nie jest jeszcze napisane.Chcesz się przyłączyć?Kliknij Edytuj, aby napisać tę odpowiedź.

masaż szczupłych ud w dół?

Istnieje wiele korzyści zdrowotne wynikające z masażu i jeden z nich jest pomoc w odchudzanie ud.Poniżej przedstawiamy kilka uzasadnieniem dlaczego masażu jest bardzo pomocne w odchudzaniu złogi tłuszczu w udach:

• Zwiększa metabolizm komórkowy.Masaż skutecznie poprawia krążenie krwi w udach i właściwie odżywia mięśnie, co poprawia ich wymianę niezbędnych składników odżywczych pomiędzy komórkami krwi i wynikające zwiększenie metabolizmu i spalić więcej kalorii.

• Breaks tłuszcze.Głębokie i firmowe masaże rozbija złogi tłuszczowe w udach i dostaje łatwo wchłaniany.

• Burns cellulitu.Poprzez mocno masować uda, to są również stworzenie wystarczająco dużo ciepła w wyniku tarcia, który powoli usuwa niechciane tłuszczu na udach.

Ogólnie, częste uda masażu jest bardzo skuteczne odchudzanie ud.

zobacz więcej takich pytań: Czy można zrobić masaż nóg cieńsze

Czy twoi zaciskając uda Ci lukę uda?

VisiHow QnA.Ta sekcja nie jest jeszcze napisane.Chcesz się przyłączyć?Kliknij Edytuj, aby napisać tę odpowiedź.

jestem cienki, ale moje uda i łydki są tak gruba?

Chcę kształtować moje nogi.Chcesz stracić tłuszcz w tych regionach

VisiHow QnA.Ta sekcja nie jest jeszcze napisane.Chcesz się przyłączyć?Kliknij Edytuj, aby napisać tę odpowiedź.

jestem pełen siadając chwile, jak mogę być bardziej aktywne?

jest zimno, gdzie mieszkam i trudne do treningu w tej chwili, można zaproponować sposób, aby stać się bardziej aktywny i zwiększyć mój metabolizm?

Właściwie zimnych miejscach sprawia, że ​​jesteśmy bardziej aktywny: jemy coraz szybciej chodzić i poruszać się na zewnątrz, aby utrzymać ciepło.Osobiste doświadczenie podpowiada, że ​​mieszka w miejscu, gdzie zimy są w temperaturze -25 F a lata +100 F, zawsze jest łatwiej pracować i być aktywne w czasie chłodniejszych dni.Jednak organizm zaczyna magazynować trochę tłuszczu na zimę też, co jest normalne;a organizm spadnie ciężar bliżej latem.Zwiększenie metabolizmu uzyskuje się głównie przez iść na siłownię.Nie pracować w domu, a twój temperatura wewnętrzna może być zbyt niska, a boli mięśni;lub będzie po prostu zbyt niechętnie nadążyć z programem treningu.Siłownie zawsze temperatur wewnętrznych na poziomie, gdzie jest to możliwe, aby utrzymać mięśnie i więzadła rozgrzany.Po 1-3 godzinnym treningu( 1 godzina na najbardziej intensywnych programów), twój metabolizm będzie bardzo wysoka za dzień lub dwa.Aby zwiększyć swój metabolizm po siłowni, jeść zdrową żywność, pić wodę, i odwiedzić saunę.Aby pobudzić swój metabolizm nawet bardziej, jeść w małych porcjach co godzinę lub dwie.

Jak mogę mieć szczupłe nogi i ramiona?

nie mogę nosić tego rodzaju odzieży, chcę nosić koszulę i ramię koszulkach, który stał się napięty i jestem niewygodnych ubraniach to sprawia, że ​​wyglądam grubo ze względu na moich nogach i ramionach

VisiHow QnA.Ta sekcja nie jest jeszcze napisane.Chcesz się przyłączyć?Kliknij Edytuj, aby napisać tę odpowiedź.

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie, aby uzyskać pomoc lub pisać w komentarzach poniżej.