Zmniejszyć skutki zapalenia stawów

czy twoje stawy kolanowe i biodra dając kłopoty każdym ruchu wokół lub wstać?Czy słychać skrzypienie podczas przesuwania po siedzeniu przez dłuższy okres czasu?Mając na bóle stawów ponownie?Czy istnieje sposób, aby złagodzić ból?

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego jest to, że podczas chłodnych i zimowych miesięcy, zapalenie stawów daje kłopoty?Nie ma badania, które związane zimna pogoda wpływa na intensywność bólu stawów.Najbardziej prawdopodobnym wyjaśnieniem byłaby ilość ruchów, które sprawiają, kiedy czujesz zimno.

Podczas chłodnych i zimowych miesięcy, niektórzy z was mogą tłoczą się przy ognisku lub w salonie wokół domu.Tym bardziej, że nie poruszają stawów, tym bardziej bolesne staje.Jednak przed rozpoczęciem ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem na temat, jaki rodzaj zapalenia stawów masz.

Istnieją dwa rodzaje zapalenia stawów: Choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalnego zapalenia stawów.Można łatwo odróżnić to, co masz zapalenie stawów, patrząc na zapalnie stawów.Głównym objawem reumatoidalnego zapalenia stawów jest czerwona i stan zapalny stawów.Innym wyróżnikiem w reumatoidalnym zapaleniu stawów typu jest to, że zwykle symetryczne - co oznacza, że ​​wpływa na lewej i prawej stronie złącza.

Jedyny Aktywność złagodzić ból stawów jest ruch.W tym przypadku metoda zalecana dla stawów osoby jest ćwiczeniem.Zalecane ćwiczenia dla osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów są ćwiczenia wzmacniające, aby utrzymać funkcjonowanie stawów.Dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów, zaleca się ćwiczenia bez masy typów łożysk.To jest powód, dlaczego tak ważne jest, aby upewnić się, jaki rodzaj zapalenia stawów masz przed zacząć ćwiczenia.

1. 1
   Woda Aerobik .

   Ten rodzaj ćwiczeń jest to samo z aerobiku odbywa się na twardym podłożu.Jedyną różnicą jest to, waga Twojego ciała jest wspomagany przez siły wyporu wody.Jako takie, nie jest mniejszy nacisk na stawy kolanowe w łożysko swoją wagę.Połączenia są przenoszone z łatwością, łagodzi ból łatwiejsze.Ćwiczenia te nie wymagają, aby umieć pływać.Woda jest zwykle utrzymywana na poziomie pasa.Po zanurzeniu w wodzie na tym poziomie, twoje ciało wykonuje 50 procent masy ciała.Jeśli woda jest do wysokości klatki piersiowej, organizm obsługuje 35 procent masy ciała.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   głębokiej wodzie kroczenie .

   tak jak każde ćwiczenie, głębokie wody wspólne ćwiczenia ruchów.To przyczynia się do łagodzenia bólu związanego z zapaleniem stawów, a także przyczynia się do utrzymania mobilności stawów.Bliski wieku osoby cierpiące na reumatoidalne zapalenie stawów może stać się ich intensywne prace się z głębokim drepczą.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Kickboarding Ćwiczenia .

   Płyta akcja jest urządzeniem flotacji wykorzystywane przez studentów, którzy są nauczane na temat podstaw pływania.Osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów mogą korzystać płytę kopnięcie jako urządzenie flotacji, skupiając się na ćwiczenia na nogach.Kopiąc i jazda na rowerze w wodzie może być dokonany z płytą kopnięcia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   Elastyczność Ćwiczenia .

   Ćwiczenia te można wykonać nawet wtedy, gdy siedzi lub w biurze.Nazywane są one także szereg ćwiczeń ruchowych.Zakres ćwiczeń ruchowych nie wymaga tak wiele wysiłku.To tylko pomaga wzmocnić zaangażowanych udział i pomaga złagodzić bóle artretyczne przesuwając chorobą stawem.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2 Endurance
   Cardio-oddechowe Ćwiczenia .Wiek

   Bliski i aktywni ludzie, którzy doświadczają choroby zwyrodnieniowej stawów może również rozpocząć na tych ćwiczeniach.To nie tylko łagodzi ból stawów, ale także pomaga wzmocnić mięśnie i utrzymać funkcję dotkniętych kończyn.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

Ważne jest, że te ćwiczenia są połączone z zalecanych leków w celu utrzymania i zapewnienia, że ​​ból jest zminimalizowane.Ruch zaczyna być ograniczona przez bóle stawów spowodowane przez zapalenie stawów, ale może być zastąpiony jedynie przez ruch.Dlatego ważne jest, przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń, które interesuje się, aby skonsultować się z lekarzem.

• Zrozumienie i leczenia różnych typów zapalenia stawów

Co nonćwiczenia -painful mogę zrobić, aby zwiększyć mój zakres ruchu?

można robić regularne treningi na bieżni i zawierają pewne ruchy rąk za pomocą hantle.Można to zrobić najpierw przez 10 minut za każdym razem, a następnie zwiększyć liczbę minut, po trochu, jak się do tego przyzwyczaić.Dodanie około 5 minut każdego dnia będzie mógł zwiększyć zakres ruchu, a także zwiększenie liczby działań, które możesz zrobić z nim, jakby bardziej skomplikowanych ruchów rąk, z pewnością będzie bardzo pomóc.

powinienem brać Motrin, Tylenol, ibuprofen czy aspiryna, aby uniknąć bólu podczas wykonywania ćwiczeń ruchowych?

Nie polecam wziąć te leki, aby zapobiec ból podczas wykonywania ćwiczeń ruchowych, ponieważ leki te są przede wszystkim wskazana do leczenia bólu w organizmie nie jako profilaktyka zapobiegania bólu.

Dodatkowo, leki aspiryna, Motrin, Ibuprofen należy do niesteroidowych przeciwzapalne narkotyków lub po prostu NLPZ, które ma cztery główne zmiany w organizmie, a są to: przeciwbólowe( lek przeciwbólowy), przeciwzakrzepowymi(zmniejsza formacji skrzepu krwi), przeciwgorączkowe( reduktor gorączka) i przeciwzapalne( zmniejsza obrzęki).Jeśli wziąć te leki w celu zapobiegania bólu, może zminimalizować ból, ale może to też zrobić dodatkowe szkody dla organizmu, jeśli masz pewną chorobę jak Hemofilii.Hemofilia jest chorobą genetyczną, która sprawia, że ​​ciało podatne na krwawienie( wewnętrzne lub zewnętrzne) i biorąc te leki będą promować tylko dalsze krwawienie, ponieważ jedno działanie tych leków jest zapobieganie krzepnięciu krwi.Ponadto, ze względu na zmniejszoną tworzenia krzepnięcia krwi, mogą wystąpić krwawienia z nosa, krwawienia z dziąseł, krwawienie wewnętrzne, wzrost ciśnienia tętniczego, a nawet udar.

właściwy sposób aby uniknąć lub zminimalizować ból robiąc zakres-of-motion ćwiczenia są dla ciebie zrobić rozgrzewki pierwszy przed zaangażowaniem się do ćwiczeń ROM.Uzasadnieniem tego jest prawidłowo rozciągnąć mięśnie na ciele oraz promowanie ćwiczenia aerobowe w mięśniach zapobiegając powstawaniu kwasów mlekowego w mięśniach( UN-aerobik) powstałych na ból ciała.

Aby prawidłowo korzystać z powyższych leków w leczeniu bólu podczas zakres-of-motion ćwiczenia, to zawsze jest dobra praktyka, aby skonsultować się pierwsza żadnych pracowników służby zdrowia do odpowiednich instrukcji w zakresie stosowania tych leków, czynie masz żadnych chorób lub stanów medycznych, można podjąć powyższe leki zarządzać ból i stan zapalny na swoim ciele, pod warunkiem, że bierzesz te leki oparte na dawkowaniu etykiet.Jeśli nagle wystąpić krwawienia z nosa, trudności w oddychaniu lub zawroty głowy, należy przerwać stosowanie tych leków oraz raport niezwłocznie do lekarza.

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie o dalszą pomoc, lub pocztą w komentarzach poniżej.