Anger sterowania

Twoja siostra niszczy ulubioną bluzkę.Twój brat bierze ci płaszcz, nie pytając cię.Może twój nauczyciel daje nieuczciwą ślad na swojej próby.Jesteś na dobrej drodze do pracy, a Twój samochód przestaje działać.Te sytuacje mogą wywołać uczucie złości w nas.Artykuł w czasopiśmie Health dr Georgia Witkin-Lanoil wyjaśnia: ". Jak mózg reaguje na irytujące razie autonomiczny układ nerwowy jest pobudzony Adrenalina, zwolniony z nadnerczy, zaczyna wlewać się do krwiobiegu, zwiększenie częstości akcji serca ioddychanie i pobudzanie uwalniania cukrów przechowywanych na energię ".Z jakim skutkiem?"Działania, które podejmujemy pod wpływem własnego adrenaliny kontynuuje dr Witkin-Lanoil" są często overreactions.Mamy krzyczeć, rzucać nienawistnych naczepy prawd, uderzyć, uszkodzenie lub zniszczenie lub opuszczają scenę irytacja ". Tak, gniew może sprawić, że mówią rzeczy nie mamy na myśli. Możemy stracić przyjaciół lub rodziny ze względu na niego. Co? kilka sposobów możemy kontrolować gniew, zanim wybuchnie

Jeśli chodzi o swojej złości trzeba będzie nauczyćją kontrolować starań, aby powstrzymać się od jakichkolwiek błędów lub mocowania na osoby ze złością. Kiedy człowiek działa na złości popełniają błędy i trochę czasu szkodzenia innym sytuacji. wiele przestępstw, a także innych aktów szkodyzostały połączone ze złości w wielu sytuacji tak, aby chronić siebie, jak i innych trzeba będzie nauczyć się kontrolować swój gniew w różnych sytuacjach. Poniżej są sposoby, że można rzeczywiście pomóc sobie, aby kontrolować swój gniew i chronić się od rzeczy, któregniew może przynieść, gdy nie jest w stanie kontrolować swój gniew.

Kiedy zachorował na złośćmusisz zrozumieć, że wiązania się nie okaże się coś, co chcesz, aby zbudować przeciwko komukolwiek.Są pewne rzeczy, które należy rozważyć, gdy jesteś rozgniewany, dzięki czemu można zrozumieć znaczenie trzymając gniew i pozwalając go w inny sposób, zamiast pozwolić go na inną osobę.Poniżej są rzeczy, które można skupić się na w celu lepszego swoją sytuację, gdyż odnosi się do gniewu.

1. 1
   zrozumieć, że za poświęcenie czasu, aby kontrolować swój gniew jesteś nagradzanie się przez poprawiając się w aktualnej sytuacji.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Pomyśl, jak pozytywna rzeczą do zrobienia jest puszczając gniew, który z kolei może pomóc Ci być lepszym człowiekiem, a nie biorąc swój gniew na kogoś innegow obecnej sytuacji .

   Przez pozytywnego myślenia to są również promowanie pozytywnego myślenia i szczęścia w swoim życiu.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   sobie sprawę, że można w rzeczywistości obsłużyć rzeczy, bez wiązania się ze złości w stosunku do ludzi ze swojej aktualnej sytuacji .

   Realizując że ich są inne sposoby obsługi pewne sytuacje nie będą zgodne ze złości tak samo, gdy coś nie idzie swoją drogę w życiu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Weź głęboki oddech, aby pomóc uspokoić dół, biorąc głęboki oddech pozwalasz sobie na całkowicie uspokoić przed zwolnieniem gniew przeciwko komuś .

   Nawet biorąc oddech może brzmieć głupio to działa w celu umożliwienia Ci trochę czasu i pomyśleć o swoich działaniach.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Odejdź od obszaru, który jest przyczyną można być rozgniewany w tym czasie, będzie to okazać się bardzo pomocne w czasach, gdy dojdziesz do punktu, w którym jesteśzły pewnego sytuacji.

   Pozostając w tym samym obszarze, który rozgniewał go jest mało prawdopodobne, że gniew nie umrze w dół, zanim zrobisz coś, co jest uważane za nieracjonalne.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Jeśli jesteś w sytuacji, w której ktoś rozgniewany cię wówczas najlepszym rozwiązaniem będzie pozostawienie sytuacji, zanim zrobisz coś w ich obecności, które mogą stanowić zagrożenieim w obecnej sytuacji .

   Zamiast bawić się w sytuacji z drugą osobą odejść niczego wstyd o odejście od sytuacji, jako osoba dorosła.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Nie dowolnymi środkami narażać się na rozdawanie uszkodzenia ciała na osobę, bez względu na to, jak zły, jesteś na czasu.

   Zrozum, że trafiając kogo są eskalacji sytuacji Ty i inne osoby w sposób negatywny, który jest czymś, co może okazać się dla Ciebie problem w końcu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   Zrozum, że będąc osobą, która szybko wpada w gniew, że ludzie nie będą chcieli się wokół ciebie w czasach .

   Osoba, która denerwuje szybko albo to "hot box"( w sensie slang) jest ktoś, komu ludzie starają się unikać przebywanie z dala od osoby, która zabija szczęście w niektórych sytuacjach.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
9. 9
   Przez zatrzymując swój zły charakter Ci woli ludzi fakt wzmocnienia, którzy pragną być blisko ciebie zamiast im uciec z miejsca ciebie na imprezie środowiska,

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
10. 10
    Bądź ostrożny z innymi w momencie złoszczą się przez bycie rozważny będzie powstrzymać się od wiązania się z ludźmi, gdy jesteś zły .

    Pomyśl zasadzie jak byś chciał aby inni traktują Cię w celu zapewnienia, aby nie popełnić błędu upokarzając ich lub mówiąc coś bolesny.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
11. 11
    Pomyśl powodów, które są łatwo rozgniewany i upewnić się, że nie robi nic z tego rodzaju innych albowiem oni również uzyskać jak złość, jak jesteś w sytuacjach,

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
12. 12
    Jeśli masz ochotę upominanie kogoś, zrób to w ciemno i spokojnie, więc nie faktycznie zawstydzić je lub krzyczeć na nich w gniewnie sposób sprowokowaćich gniew, który może być duży problem między dwojgiem ludzi, którzy są zarówno zły.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
13. 13
    Gdy zły, jak najlepiej, aby usiąść i uspokój się w sytuacji, tak aby można było rzeczywiście dostać swoje myśli razem, zanim zrobisz coś, co może ci zaszkodzić lubkolejna .

    siadając pozwala na relaks i swoje myśli razem, gdy jesteś w komfort w czasie sytuacji.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
14. 14
    Policz do 10, aby umożliwić sobie, aby dostać swoje myśli razem o sytuacji, tak aby można wysunąć pewne pozytywne myślenie w odniesieniu do sytuacji.

    Liczenie nie jest to, co pomaga, ale czas, aby podjąć, aby dostać swoje myśli razem o tym należy zrobić w danej sytuacji.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
15. 15
    Oderwij się od osoby, która czyni cię złości, tak, że nie w rzeczywistości coś powiedzieć ranić ich uczucia lub dalszych gniew nich, podczas gdy w konfliktów,

    To idzie w parze z sytuacją, gdy jesteś w otoczeniu, ale to dotyczy bezpośrednio osoby, które są osobiście z taką jak chłopakiem lub dziewczyną.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
16. 16
    Gdy zachorował na złość jak najlepiej, aby myśleć o pozytywnych rzeczach, gdy jesteś zły na to może przyczynić się do promowania pozytywnego myślenia podczas przechodzenia przez sytuację gniewu wewnątrzżycie .

    Gdy jesteś zły, myśleć o sytuacji, która dokonała ty lub szczęśliwy lub dokonała się śmiejesz, aby rozjaśnić sytuację.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
17. 17
    Zrozumieć, jak twój gniew może zrujnować szanse w swoim życiu na drodze, które wystają w kierunku innych .

    Pozwalając twój gniew przejmie was w życiu można bowiem przegapić możliwości, które mogły zostać podane do ciebie, gdybyś nie był taki zły, człowiek.Ludzie mogą wybrać się na swój zły klimat i postawy, które z kolei mogą cię zranić zdobycie nagrody w życiu.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
18. 18
    Nie mów raniących rzeczy dla ludzi, ponieważ nigdy nie wiesz kiedy wrócisz do kontaktu z tymi ludźmi .

    Dotyczy to obcy lub ludzie, może nie wiedzieć, bo przez nie do końca wiedząc, ich nie poznasz ich rolę w życiu lub sytuacji, która może przyjść do ugryzie cię w dalszej przyszłości.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
19. 19
    Weź swój gniew na inne sposoby, które mogą obejmować będzie siłowni i uderzanie wagi lub nawet grając sportowego.

    Użyj negatywną energię, aby zrobić coś pozytywnego i produktywnego życia, a nie w zadając swój gniew na kogoś innego podczas przechodzenia przez sytuacji gniew.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
20. 20
    Talk do bliskiego przyjaciela w odniesieniu do swojej złości albowiem oni będą w stanie dać ci szczerą opinię w odniesieniu do gniewu, tak aby można pomóc naprawićsię w odniesieniu do swojej złości, które wystają .

    Choć uzyskanie tej rady od znajomego upewnić się, że biorą ich rady do serca, bo to twój przyjaciel i powinny dać ich szczerą opinię.Słuchając go od znajomego, może go zabrać do serca bardziej niż obcy dla ciebie i twój przyjaciel mają specjalną więź.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
21. 21
    Porozmawiaj z członkami rodziny w celu uzyskania perspektywy z nich, nie tylko znajomych, ale także rodzina daje ich szczerą opinię w odniesieniu do swojego zachowania ,

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy Instrukcje

1. 1
   Oddychanie .

   zrobić sobie przerwę i oddech głęboko.Policz do dziesięciu.Pomyśl o pewnych pozytywnych sposobów można zaradzić tej sytuacji, które sprawiło, że zły.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Pozostawić argument.

   Lepiej jest iść na spacer, jeśli czujesz, że nie mogą kontrolować swoje emocje przed chłostać się i kogoś zranić.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Pomyśl zanim Mów .

   Wystarczy kilka chwil, aby myśleć, zanim coś powiedzieć będziesz żałować.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   rozwiązać problem .

   usiąść i pomyśleć o tym, co sprawiło, że tak zły i myśleć o pozytywnych sposobów jego przezwyciężenia.Usiąść z osobą, kłócili się i starać się pracować rzeczy w pokojowym sposób.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

• Uzyskaj pomoc, jeśli Twój gniew jest poza kontrolą.Porozmawiaj z lekarzem na temat zarządzania gniewu i uczestniczyć w zajęciach Anger Management.
• Módlcie się do Boga o pomoc w odpowiednim czasie, kiedy czujesz złość.Módlcie się o pokój.
• Bądź wyrozumiały.Jeśli masz wyrozumiały serca, będzie można puścić i iść dalej, nawet jeśli czują się bardzo boli.
• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie, aby uzyskać pomoc lub pisać w komentarzach poniżej.